按摩小肠经改善便秘及腹泻

小肠经在体表循行于肩部及上肢外侧后缘，对其经过部位或小肠经上的穴位进行按摩、点压、针灸、刮痧、拔罐可起到舒筋活络、防衰老、改善病症的功效，是人们日常保健、养生的重要方式。

按摩小肠经

【位置】

肩部、手臂部小肠经

【灸位】

支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、肩外俞、肩中俞

【操作】

坐位，右肩前倾，右臂伸向左侧放在左侧大腿膝盖上方（图①）。

用左手轻轻按摩右手臂，从手腕开始，沿着小肠经的行经路线从下往上按摩，一直到肩部（图②）。穴位或压痛点处，用力揉按或点压。

同样方法右手去按摩左臂、左肩。每天坚持按摩1次，每侧5分钟即可。

【功效】

保持小肠经气血的旺盛通畅，改善便秘及腹泻症状。疏通手臂气血，让手臂、肩部放松，可预防手臂酸胀疼痛以及肩部疼痛等病症。

▲特别提示

◎按摩时应从手腕向肩部按摩，因为小肠经的气血行走方向是从下往上、从手走向头的。

◎按摩的力度不要太重。

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