飞镖健身的好处(飞镖的规则)

飞镖健身的好处

飞镖是一种不受到场地限制的运动方式，在家里面也可以进行飞镖的练习，进行飞镖运动的好处也是非常多的，能够让手臂的力量得到锻炼，而且还可以提高注意力，让身体变得更加健康，是一种全身心的运动方式，下面就给大家介绍一下飞镖健身的好处有哪些。

一、飞镖健身的好处

飞镖健身是一种办公室疾病的克星，能够起到健身效果，对于心理身体健康都有着非常大的帮助，进行飞镖运动的时候，需要使用到指部肌肉，肱三头肌，三角肌，肩关节网部以及手指部位，对于一些平时不怎么使用到的肌肉都有很好的训练作用，运动量可以做出自我调整，不断的练习好处非常多，进行飞镖锻炼对腕力的锻炼是非常明显的，飞镖需要用眼睛瞄准，好好的放松，这样可以起到缓解眼部肌肉疲劳作用，进行飞镖运动还可以让神经精确控制肌肉的能力变得更强，通常情况下这种能力到了一定程度就不会再提高，进行飞镖的运动就能够让这种能力变得更强，进行飞镖运动能够提高心理素质，它是一种娱乐性强，休闲性强，对抗性强的一种比赛形式，能够让自信心提高，还可以稳定情绪，让心理素质变得更好。

二、练习飞镖的方法

可以把一个脚放在前面，然后旋转到一个角度，在投掷飞镖的时候，一定要有很强的专注力，用小臂挥动来带动手腕，把飞镖扔出去，扔出去以后手腕以及手臂自然的展开放松，各个关节在投掷飞镖的过程当中，一定要注意好好的舒展开来，保证动作自然。

上面给大家介绍的就是飞镖健身的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习飞镖的好处各种各样，是一种技巧性很强以及考验眼力，考验心理素质的一种比赛，运动能够起到很好的强身健体效果，想要练习飞镖的人自己在家里面完全可以进行，是一种非常方便的运动形式。

飞镖的规则

501,有1倍区2倍区和3倍区,中间50分，其他1--20分，20*3=60,所以投一次最多可能得60分,谁先得到501分谁胜出，不许得分超过501,必须正好501,这就是最流行的玩法
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总 则
所 有 选 手 或 队 伍 都 应 遵 循 这 些 比 赛 规 则 ， 以 及 当 地 ADO 比 赛 组 织 者 附 加 的 其 他 规 则 。
在 比 赛 中 不 遵 循 这 些 比 赛 规 则 的 任 何 选 手 或 队 伍 ， 都 应 服 从 比 赛 组 织 者 的 判 罚 。
这 些 比 赛 规 则 的 解 释 权 ， 归 于 当 地 比 赛 的 组 织 者 。 比 赛 组 织 者 的 判 决 是 最 终 的、 有 约 束 力 的 。 赛 后 的 抗 议 将 不 被 考 虑 。
比 赛 中 ， 应 保 持 良 好 的 竞 赛 风 格 。
ADO 不 允 许 任 何 形 式 的 赌 博 。
ADO 在 批 准 比 赛 之 前 ， 将 检 查 赛 事 组 织 者 或 赞 助 者 是 否 已 准 备 足 够 的 现 金 以 支 付 所 声 明 的 奖 金 。 赛 事 的 奖 金 支 付 应 当 由 比 赛 组 织 者 或 赞 助 者 而 不 是 ADO 负 责 。
ADO 对 比 赛 中 发 生 的 事 故 或 伤 害 不 负 任 何 责 任 。
ADO 保 留 在 任 何 适 当 的 时 候 添 加 或 修 改 必 要 的 比 赛 规 则 的 权 力 。
比 赛 过 程 ............ [回到顶部]
比 赛 的 奖 金 结 构 、 赛 程 安 排 ， 以 及 选 手 的 登 记 和 比 赛 配 对 的 方 法 ， 应 由 当 地 比 赛 组 织 者 负 责 安 排 。
每 名 选 手 最 多 允 许 进 行 九 支 镖 的 热 身 。
比 赛 用 盘 仅 在 比 赛 时 使 用 ， 不 能 用 于 练 习 。 比 赛 组 织 者 另 有 安 排 者 除 外 。
比 赛 通 知 仅 广 播 3 次 ， 每 两 次 广 播 之 间 最 少 间 隔 5 分 钟 。 如 果 一 个 选 手 或 队 伍 不 能 在 这 15 分 钟 到 指 定 的 飞 镖 盘 处 报 到 ， 将 被 宣 布 弃 权 。
如 果 一 个 选 手 的 比 赛 用 具 在 比 赛 中 损 坏 或 丢 失 ， 允 许 此 选 手 用 最 多 5 分 钟 时 间 修 复 或 更 换 比 赛 用 具 。
如 果 一 个 选 手 在 比 赛 过 程 中 要 暂 离 比 赛 场 地 ， 最 多 允 许 离 开 5 分 钟 ， 除 非 比 赛 官 员 特 别 批 准 。
比 赛 区 域 内 只 能 有 比 赛 选 手 及 以 记 分 员 。
另 一 选 手 应 站 在 投 掷 线 前 的 选 手 身 后 至 少 2 英 尺 处 。
投 掷 ............ [回到顶部]
所 有 飞 镖 必 须 用 手 投 掷 并 从 手 中 飞 出。
一 轮 投 掷 应 由 三 支 镖 组 成 ， 除 非 在 小 于 此 数 目 时 本 局 已 结 束 。
在 投 掷 过 程 中 ， 如 果 一 位 选 手 触 摸 到 了 飞 镖 盘 上 的 飞 镖 ， 则 此 轮 投 掷 将 被 认 定 已 结 束 。
任 何 从 飞 镖 盘 上 弹 出 或 落 下 的 飞 镖 不 能 重 掷 。
开 始 及 结 束 (所 有 赛 事) ............ [回到顶部]
所 有 比 赛 都 由 掷 牛 眼 开 始 。 第 一 个 掷 牛 眼 的 选 手 由 抛 硬 币 决 定； 抛 硬 币 的 胜 者 可 选 择 先 掷 或 后 掷 。 掷 镖 离 牛 眼 最 近 者 在 第 一 轮 中 先 投 掷 。 第 一 局 败 者 可 在 第 二 局 中 先 掷 第 一 轮 (注 ： 此 处 原 文 疑 有 误 ， 我 以 自 己 对 上 下 文 的 理 解 来 翻 译 此 句) 。 如 果 需 要 进 行 第 三 局 ， 将 重 新 进 行 一 次 掷 牛 眼 ， 由 抛 硬 币 的 负 者 先 掷 牛 眼 。
(这 一 段 应 当 是 指 掷 牛 眼 的 规 则 ， 真 是 又 臭 又 长 :-( ) 如 果 先 掷 的 飞 镖 位 于 内 牛 眼 或 外 牛 眼 内， 后 掷 者 可 要 求 在 飞 镖 被 移 开 之 前 去 确 认 一 下 。 如 果 第 一 支 镖 未 经 后 掷 者 要 求 就 被 移 去 ， 将 重 掷 牛 眼 ， 并 由 原 来 的 后 掷 者 先 掷 。 飞 镖 必 须 停 留 在 飞 镖 盘 上 才 算 数 。 如 果 飞 镖 未 停 留 在 盘 中 ， 可 再 投 掷 一 支 镖 。 如 果 后 掷 者 将 先 掷 者 的 镖 弄 掉 下 来 ， 则 要 重 掷 牛 眼 ， 并 由 原 来 的 后 掷 者 先 掷 。 如 果 计 分 员 无 法 判 断 哪 支 镖 离 牛 眼 更 近 ， 或 者 两 支 镖 都 在 外 牛 眼 ， 或 者 两 支 镖 都 在 内 牛 眼 ， 则 需 要 重 掷 牛 眼 。 计 分 员 的 决 定 是 最 终 的 。 如 果 需 要 重 掷 牛 眼 ， 应 先 将 盘 上 的 飞 镖 取 走 ， 原 来 的 后 掷 者 现 在 先 掷 。
在 所 有 的 赛 事 中 ， 每 一 局 都 应 直 入 (无 需 倍 入) 倍 出 ， 除 非 当 地 比 赛 组 织 者 有 另 外 的 规 定 。
在 每 局 的 开 始 或 结 束 中 ， 内 牛 眼 应 视 为 25 分 的 两 倍 区 。
应 使 用 “击 破” 规 则 。 (如 果 选 手 的 分 数 已 被 减 到 1 分、 负 分 或 零 分 (但 不 是 倍 出)， 他 就 已 “击 破” ， 他 的 分 数 重 置 回 他 此 轮 投 掷 开 始 前 的 分 数)
比 赛 中 不 应 用 "3 in a bed", "222", "111", "shanghai" 等 直 接 结 束 比 赛 的 规 则。
如 果 选 手 或 队 伍 正 好 击 中 使 自 己 的 分 数 减 为 零 分 的 两 倍 区 ， 则 这 一 局 就 已 结 束 。 后 续 的 任 何 飞 镖 不 计 分 。
双 人 / 队 式 比 赛 (略) ............ [回到顶部]
It is permissible for the Doubles/Team player finishing a Leg, to throw the Cork and start the subsequent Leg. It is also permissible for one member of a Doubles or Team to throw the Cork 1st, and have his partner or teammate shoot first.
It is permissible for a Doubles or Team to participate with fewer than the required number of players, provided that team forfeits a turn(s) in each rotation, equal to the number of missing players. The missing player(s) may NOT join a Leg in progress, but is allowed to participate in a subsequent Leg(s) of that Match.
No player may participate on more than one Doubles or Team, in any respective darts event. There shall be NO recycling of players (either male or female) under any circumstances.
No substitutes shall be allowed after the first round of Doubles/Team play.
计 分 ............ [回到顶部]
在 第 三 支 镖 或 最 后 一 支 镖 掷 出 以 后 的 5 秒 钟 后 ， 停 留 在 镖 盘 上 的 飞 镖 才 能 计 分 。 同 时 飞 镖 的 针 尖 必 须 接 触 到 盘 面 才 能 计 分 。
在 计 分 员 决 定 分 数 之 前 ， 双 方 选 手 、 计 分 员 或 观 众 不 得 触 及 盘 面 上 的 飞 镖 。 如 果 有 人 违 反 此 规 定 ， 此 轮 投 掷 将 被 认 定 结 束 ， 并 应 用 前 述 第 19 条 的 规 定。
一 支 飞 镖 的 分 数 决 定 于 它 的 针 尖 触 及 盘 上 钢 丝 的 哪 一 侧。 如 果 无 法 确 定 飞 镖 落 在 钢 丝 的 哪 一 侧 ， 则 总 应 以 有 争 议 的 两 侧 中 分 数 较 高 的 一 侧 来 计 分 。 此 时 应 注 意 要 同 时 遵 循 第 33 条 的 规 定 。
每 位 选 手 有 责 任 在 从 盘 上 移 开 飞 镖 前 自 己 检 查 分 数 。 如 果 一 支 或 多 支 飞 镖 已 从 镖 盘 上 取 走 ， 分 数 便 以 记 下 的 数 字 为 准 。 即 使 有 算 术 上 的 差 错 ， 也 不 得 更 改 ， 以 写 下 的 (错 误) 计 算 结 果 为 准 ， 除 非 在 下 一 选 手 投 掷 前 已 更 正 过 来 。
在 双 人 / 队 式 比 赛 中 ， 每 名 选 手 应 按 顺 序 投 掷 。 第 一 个 不 按 顺 序 投 掷 的 选 手 将 在 此 轮 得 零 分 ， 而 他 所 在 的 队 则 被 宣 布 此 轮 弃 权 。
计 分 员 应 这 样 记 分 ： 把 每 轮 得 分 记 在 外 侧 的 两 列 上， 而 把 总 计 的 剩 余 分 数 记 在 中 央 的 两 列 上 。
记 分 板 或 记 分 表 应 该 能 被 投 掷 线 前 的 选 手 看 得 很 清 楚 。
计 分 员 可 以 告 诉 投 掷 者 他 得 了 多 少 分 以 及 还 剩 下 多 少 分 。 他 不 得 告 诉 投 掷 者 剩 下 的 分 数 应 如 何 投 掷 。 允 许 同 伴 、 队 友 或 观 众 在 比 赛 中 向 选 手 提 建 议 。
装 备 ............ [回到顶部]
飞 镖
在 比 赛 中 使 用 的 飞 镖 最 大 长 度 不 得 超 过 30.5 厘 米， 每 支 镖 的 重 度 不 得 超 过 50 克。 每 支 镖 都 应 由 可 辨 认 的 针 尖 、 镖 筒 以 及 镖 翼 组 成 。
飞 镖 盘
飞 镖 盘 应 当 为 标 准 的 18 英 寸 植 绒 靶(bristle board)， 其 类 型 应 由 ADO (Sportcraft/Nodor) 核 准 ， 并 按 标 准 的 1 - 20 分 排 列 顺 序 。
国 际 标 准 飞 镖 盘
双 倍 区 (分 数 的 两 倍)
单 倍 区 (标 记 分 数)
三 倍 区 (分 数 的 三 倍)
内 牛 眼 (25 的 双 倍 区 或 者 说 50 分)
外 牛 眼 (25 分)
竞 赛 区 域 外 (没 有 分 数)
标 准 尺 寸
双 倍 区 与 三 倍 区 的 内 侧 宽 度 = 8mm。
内 牛 眼 的 内 侧 直 径 = 12.7mm。
外 牛 眼 的 内 侧 直 径 = 31mm。
双 倍 区 钢 丝 外 侧 到 牛 眼 中 心 = 170mm。
三 倍 区 钢 线 外 侧 到 牛 眼 中 心 = 117mm。
双 倍 区 钢 丝 外 侧 到 双 倍 区 钢 丝 外 侧 = 342mm。
不 知 为 何 ， 342 > 170 X 2 ？
飞 镖 盘 的 总 直 径 = 457mm。
划 分 分 区 的 钢 丝 的 规 格 (最 大 标 准 钢 丝 规 格) = 16SWG。
20 分 的 楔 形 区 应 着 深 色 ， 必 须 为 上 方 正 中 央 的 楔 形 。
飞 镖 盘 的 安 置 不 得 有 任 何 更 改 或 附 属 装 置。
内 侧 的 窄 带 应 得 分 区 分 数 的 三 倍 ， 外 侧 的 窄 带 应 得 分 区 分 数 的 两 倍。
外 侧 的 中 心 环 应 得 25 分 ， 内 侧 的 中 心 环 应 得 50 分 ， 并 且 叫 作 “牛 眼”
最 小 投 掷 距 离 为 7 英 尺 9 1/4 英 寸 (2.37 米)； 飞 镖 盘 的 高 度 应 为 5 英 尺 8 英 寸 (1.73 米)(从 地 板 到 牛 眼 中 央)； 如 果 以 牛 眼 中 央 到 地 板 上 的 投 掷 线 的 直 线 距 离 计 ， 则 为 9 英 尺 7 1/2 英 寸(2.93 米)。
光 照 ............ [回到顶部]
光 源 安 置 应 附 合 以 下 要 求 ： 能 明 亮 地 照 耀 飞 镖 盘 ， 使 飞 镖 投 下 的 阴 影 尽 可 能 小 ， 而 且 在 位 置 上 不 会 影 响 飞 镖 的 飞 行 。
投 掷 线 ............ [回到顶部]
如 果 可 能 的 话 ， 应 在 最 小 投 掷 距 离 上 放 置 一 条 略 凸 起 的 投 掷 线 ， 线 高 1 1/2 英 寸， 线 长 2 英 尺。 线 的 后 端 离 飞 镖 盘 面 在 地 板 上 的 垂 直 投 影 线 7 英 尺 9 1/4 英 寸 (1.73 米)。
在 赛 事 中 ， 投 掷 线 应 当 是 胶 带 或 类 似 的 齐 平 的 标 志 ， 与 飞 镖 盘 的 距 离 应 以 最 小 距 离 计 。
如 果 一 位 选 手 的 脚 或 鞋 子 在 投 掷 时 踏 上 了 投 掷 线， 他 此 时 投 掷 出 的 飞 镖 不 能 得 分 且 不 得 重 掷 。 在 应 用 此 条 规 则 之 前 ， 只 须 一 次 警 告 。
如 果 选 手 要 在 投 掷 线 两 端 之 外 掷 镖 ， 那 么 他 应 当 把 脚 放 在 投 掷 线 的 延 长 直 线 之 后 。
牛 眼 中 心 高 度 = 1.73 米 (5ft - 8ins)
最 小 投 掷 距 离 = 2.37 米 (7ft - 9 1/4ins)
牛 眼 中 心 至 投 掷 线 后 的 斜 线 距 离 = 2.93 米 (9ft - 7 1/2ins)
投 掷 线 凸 起 高 度 = 38mm (1 1/2ins)
投 掷 线 长 度 = 610mm (2ft - 0ins)
度 量 转 换 因 子 1cm = 0.3937 英 寸
记 分 牌 ............
记 分 牌 应 安 放 于 飞 镖 盘 侧 面 4 英 尺 以 内 ， 与 飞 镖 盘 成 斜 角 不 大 于 45 度 。

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