门球为什么都是老年人(老人如何打好门球)

门球为什么都是老年人

老年人需要好好的锻炼身体，老年人坚持锻炼身体，能够让身体体质更强，抵抗疾病的能力变得更好，坚持锻炼身体的老人心情也会更加舒畅，很多人发现门球这项运动很多都是老年人在打，不知道是为什么，下面就给大家介绍一下门球为什么都是老年人。

一、门球为什么都是老年人

门球之所以有很多老年人来练习，就是因为花费比较小，又很安全，不需要掌握太高难度的技术，运动的技能又很少，比赛的时间也短，没有很强的运动量，所以对于老人来说会更加适合一些，老年人并不是只限于甩手，打太极，打门球也是很好的选择，有高尔夫球里面的一些乐趣，又有台球的奥妙所在，而且里面还有一些棋类运动的精华，和一些同样兴趣的老人一起打门球，可以玩上一个下午，脑力得到锻炼，四肢得到锻炼，感情也可以更好的联系在一起，所以这项运动对于老年人来说会更加适合，不需要花费老人太多的体力，老人经常参与打门球，身体状况可以得到很好的改善，体质增强又可以交到很多朋友，思想方面有了很好的交流，又可以陶冶情操，经常打门球，反应力也会变得更好，能够让领悟力，理解能力增强。经常打门球老人的中枢神经也能得到调节，耐热性更好，有助于延缓骨质疏松情况出现，经常打门球还可以让免疫能力提高，是一种非常不错的运动方式。

二、老人打门球的好处

老人坚持打门球能够提高记忆力，还可以让思维能力变得更好。打门球对于智力方面的考验也非常重要，是一个有挑战性的运动项目，在比赛过程当中对于每一个球的布局都应该考虑清楚，每一个球到底打哪一个位置，心里面也要有规划，老人打门球思维方面就能变得更加活跃，记忆力也就能够变得更强。

上面给大家介绍的就是门球为什么都是老年人，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。老人打门球的好处是非常多的，之所以这项运动比较适合老人，就是因为不需要花费太多的体力，而且又可以锻炼到大脑，能够让老人的思维能力变得更强，大脑衰老的速度减慢后，老年痴呆症出现的几率就能降低。

老人如何打好门球

门球是一项轻量、低风险的运动，适合年轻人和老年人一起打。对于老人而言，打好门球需要注意以下几点：
1.热身活动：老年人很容易受伤，所以热身活动是必不可少的。在打门球之前，老人需要进行一些简单的拉伸、踢腿等活动，使身体得到充分的热身和准备。
2. 姿势正确：门球需要身体平稳、站立牢固，并且把球拍握得恰当。对于老人而言，要注意保持平衡和姿势正确，不要摆动过大或摆动过快，以免跌倒或扭伤。
3. 控制力度：老人缺乏年轻时的爆发力，但是门球并不需要很大的力度。老年人应该注重控制力度，适当采用技巧化打法，并且保持平稳的反应速度，此外还要注意不要用力过猛，从而导致关节疼痛。
4. 打球方向：老年人在打门球时要有目标，找到对手的空档打球，不能盲目地打出球，以免被对手抓住机会反攻。
5. 安全第一：老年人锻炼是为了健康，打门球也不例外。在练习过程中要注意身体状况，避免过度激动和过于累积，特别是一些心脏和关节疾病的老年人，更要按照自己的身体状况合理进行锻炼。同时，在球场上也要注意安全，如避免碰撞，观察周围情况等。
总之，老年人打好门球需要耐心、细心和注重方法，只有这样才能避免意外情况，让老年人们尽情享受运动带来的乐趣。

门球运动的八大好处

门球运动究竟好处何在?我想只有把开展门球运动的好处讲清说透，才能使全民深入了解门球，特别是中青年充分认识门球,才利于将门球运动由老年发展到中青年，使我国门球事业面向全民蓬勃发展.
         
          一是易学易懂。门球运动属运动量小、易学易懂易掌握的球类体育项目，不需要较大的体力和脑力，有体育项目的共性，也有门球运动的个性，是一项很好的有氧运动，是最易参与的一项体育运动，数个钟头进行门球运动是不会产生厌烦的休闲运动；是最易推广的一项体育运动,  从七、八岁的幼稚儿童到八、九十岁的耄耋老者，老中青少儿不同年龄层次的人在短期内都能学会。
打中球、闪击球获得一种愉悦感、成就感,还能获胜，有些体育细胞的人，还能练得更好，不象其它的球类项目，体能较差、技能较次、年纪较大，很难学会和练出点样子来；这也体现了门球的魅力。门球技术易学易练，老少咸宜，妇孺适用，官民皆通，雅俗共赏，精妙有别，妙趣无穷，场地易建，工具易得。打门球的人如愿意可以全方位的参与和尝试，做球员打球、做裁判员执裁，使人容易获得成就感。
门球赛制丰富多彩，更方便人们广泛参与；中国门球网的建立，丰富了门球人的生活，在中国门球网注册的九万多会员在门球运动理论方面的探求，有了充分参与的机会。
门球运动的理论比较浅显，人们对技战术、裁判规则等众多人都能参与讨论、发表高见；使网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛有了良好便捷的平台，使门球运动的理论逐步得到提升。
           二是娱悦康乐。门球娱乐健体，是一种文化、一种享受、一种境界，享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气，活动浑身筋骨；若能打上两杆好球，眉眼笑开了花，很近、很简单的球打不到，惹得一旁观众人人笑弯了腰；使大家放松高兴，乐陶陶，喜洋洋；门球场注入了欢乐剂，荡漾着喜气风，得到快悦的感染。只有在欢乐中体悟门球的魅力，感知门球的奥妙，探索门球的神奇，除去人生的烦恼，这样的娱乐有品味，乐得高雅舒心。一些离退休职工，自爱上门球后，坚持每天打球,精神特别好。
特别有些心脑血管疾病、精神抑欲症、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在门球场上经常打球，病痛有了很大的缓解，甚至有癌症病人手术后坚持打门球身体得到了逐步康复(我们这里的陈风存老爹就是典型例子)。有的过去走路直不起腰来，现在一打门球，走路笔挺。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。对年长者来说，门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。
对于上班族来说，门球运动不仅能缓解压力，更能强身健体，提高工作效率。一旦上瘾，回味无穷，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。真是知其妙者，得其乐。得其乐者，持之久。持之久者，益其寿。

门球知识

门球
门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起 ，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人进行体育锻炼。
简介
门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少咸宜的新运动。曾经有不少老年人抱怨这个社会不大公平，因为从服装等消费品、奢侈品，一直到各种健康、健身活动，都是为年轻人，甚至是为儿童设计的，很少有人想到，目前的老年人也曾经是社会的中坚，国家的主人翁。 事实上也是如此，尤其是运动方面，从激烈的田径比赛到球类运动，几乎没有老年人或身体较弱的人可以插手的活动。我们熟知的老人活动，不是清晨或黄昏公园里比划几下太极拳，就是街头巷尾来回甩手运动。但是，自从引进了门球运动以后，情况可就改观了，三五好友，带着简单的球具，便可以玩它一个下午，既达到四肢运动的目的，又有联络感情与娱乐的效果。
编辑本段发展历史
门球
[1]门球运动始于法国，当时称为槌球(Croguet)，传到英国以后大为风行，1947年12月，传入日本北海道，经过铃木和伸的改良和精简(如每队由六至八人改为五人，球门也由六个精简为三个；场地规格由长二十公尺宽十五公尺，最大为长二十五公尺，宽二十公尺，而成为目前风靡日本的门球运动(GateBall)。当初引进门球运动的铃木和伸，原只希望用这种轻柔的运动来教导小孩子，使日本从战败后的黑暗时代挽回光明的希望。想不到活动一推出，就受到许多人的赞许和喜爱，所以后来又以女子高中学生及公务员为推广、奖励的对象，结果同样受到欢迎尤其是从未有机会享受运动乐趣的老年人，在参加过之后，更是爱不释手，乐此不疲。据保守的估计，迄今日本已拥有七百万的门球人口，这种运动之受人喜爱就可见一斑了。
编辑本段项目规则
规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，与该球号对应的队员结束比赛。 在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。 每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。 门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的体育运动。
编辑本段门球场地
1,门球场地为矩形,是由限制线圈定，无任何障碍物. 2,比赛线长20-25米，宽15-20米. 3,限制线在比赛线外1米处. 4,原则上，比赛线宽5厘米,限制线及其他线要易于识别.场地的尺寸以线的外沿为准. 5,线的颜色与场地地面要易于识别. 6,比赛线构成4个外角，自发球区开始,依逆时针顺序，依次为第1角,第2角，第3角,第4角. 7,第1角和第2角之间的线为第1线；第2角和第3角之间的线为第2线;第3角和第4角之间的线为第3线；第4角和第1角之间的线为第4线. 8,发球区是一个矩形，其边线由第4线及其外线,以及从第1角向第4角方向的1米和3米距离的垂直线组成. 说明：场地尺寸，线的宽度及颜色等由比赛组委会确定.
编辑本段裁判规则
对裁判员的要求
1．要经常学习和实践，不断提高和巩固自己的业务水平能力。（特别是已经考上的国家级裁判，更加努力学习，不断提高执裁水平，切不可马放南山。） ①严守时间。（早来晚走） ②仪表衣着，整齐大方。要求上场队员的服装要统一，裁判自己就更要统一，树立门球运动良好形象。门球
③严格按照教科书规范执裁，不搞地方粮票和土改策。 ④实践中经常会有一些不常遇到的新问题。只有专业知识精通，阅历丰富才能正确的分析解决一些似是而非的问题。因此要不断钻研规则，总结经验。 ⑤站位。04裁判法中已明确裁判员的五条配合原则第一条就是观察最清楚：选择最佳位置观察。这一点非常重要。（过一门时没有压在开球区？闪击时只打到脚还是同时打到了脚和球？） ⑥精神集中、反映敏捷 ⑦驾驭全场、控制比赛。（流程注意事项3） 2．以诚相待，态度和蔼。俗话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”裁判的话语也一样。因此，第一自己要谦虚。第二要学点心理学，会恰当的表达思想，这样即使判了人家人家也不会反感。（话有三说，巧说为妙），再有，不光对自己是这样，对其他裁判也是这样。在观看比赛中不得议论和评价其它裁判的判决，要“观棋不语” ，有问题底下沟通。这是裁判队伍的一条纪律。 3．锻炼身体，保持充沛的精力和体力。
裁判的工作流程
1．赛前准备 ①检查场地。（门球决定胜负的4个因素：技术、战术、心理、场地。）过去打仗以前还要看地形呢，道理都是一样的。这时裁判要注意的，是看四边的线平稳不平稳、门和柱牢固不牢固，有没有球门线，开球区是否正确、特殊情况（一棵大树）注意作出临时规定等等。教练要注意的，是看场地是否平整，要动脑筋。四条边蹲下看。提前掌握了这些资料，仔细做好赛前的准备，在比赛中获胜的机会就大些。②裁判员要确认参赛队员资格，看有没有非法上场的队员。一旦这一关被忽略了，双方都有责任，击球顺序名单是本场比赛的依据，一切以此为准。即使一名队员姓名写在秩序册里了，但本场比赛没有填写在顺序名单里也不得参加比赛。 ③选攻。（方图）我们看，他的这个方型编排和我们的固定1号位其它号位逆时针轮转编排正好错开一轮。也就是说我们的第一轮是他们的第二轮（一般国际比赛中第一阶段分组循环中没有超过4个队的，国内比赛按照04裁判法执行。）再一个就是国际裁判法指定由左边的队长先来挑选正反面，这样做的优点是任务明确，缺点是选择次数有多有少，显得不够公平。 决定先攻、后攻方法示例： l 如果通过挑币方法决定先攻后攻方法如下。 a、b、c、d四队联赛（循环赛） 第1场 a :b 第2场 c :d门球
第5场 d :a 第6场 b :c 第3场 c :a 第4场 b :d 由左侧队伍队长挑选正面或反面，然后裁判挑币 第1场 1 :2 第2场 3 :4 由数字小（本例子为1和3）的队伍的队长挑正面或反面。 采用抽签方式则不按上述的方式。 ④检录：赛前裁判员要召集双方队员到检录处检录。这里要做的一是由记录员确认击球顺序，二是检查球棒，三是检查服装。四是主裁要提醒一些注意事项：过一门压开球区、注意10秒、注意停稳后再拿球等。这都是比赛中容易出现争议的地方。 2．准备完毕各就各位。 ①球的摆放。这时候是将球按合适的间距摆放在限制线外的，因为双方队员入场后是站在限制线外。 ②比赛开始的基本站位。主裁听到“比赛开始”后呼叫一号并跑至一角。副裁在一门后约两米处与主裁保持对角线，记录员在一线的位置上。为了执裁需要，也可以按照04裁判法的方法站位，因为甲乙裁要交换，副裁直接站到一角，主裁呼号后即改为乙裁，在一门旁观察球是否真正通过一号门，减少了跑动路线；记录员站在二线外正对一门处， 可以协助停出界球。 ③替换席。 3．比赛开始。（略） 4．比赛结束时注意事项 门球比赛最后阶段往往是最激烈的。几秒钟的时间，一杆之差往往就能决定和扭转比赛的胜负。这时裁判员一定要高度精神集中，所有的环节都要按照规定来，不能多也能少，注意不要对球员的表现进行评论，双方队长也不要评论对方球员的表现。另外特别强调一句，真要是宣布了比赛时间到后，若主裁没有听见，就是再呼了下一轮红球也无效了，副裁和记录原应该及时提醒和纠正。而教练也不能要服从这一点。 5．得分确认和判定胜负 这里主要应该提醒的是：比赛结束后双方站队时主裁从记录员手里拿过记录表后不应马上宣布得分，要核实和确认一下，错了以后再去修改是很麻烦的。 6．同分决胜 同分决胜大家已经执行多年，不再一一细说。侧重提醒几点：①迅速组织站队，避免拖延时间。②球过一门后不得拦截，要大家都认为不会出界时再捡拾。③前两轮击球员自由选位击球，击球第三轮开始由裁判定位。这里还有一个细节。第一轮过门时中国是将过门的球摆在比赛线里，没过门的球摆在线外。国际版本是将过门的球放在不碍事的地方，没过门的球交回给击球员。 7．满分 8、取消比赛资格 取消比赛资格分为三种情况：弃权、拒绝比赛和无资格参赛（非法上场）。实践中第一种情况（弃权）执行起来比较容易，第二、第三要慎重。第二种情况某队拒绝比赛多半是场上发生了纠纷，难以达成共识。这时裁判员可以宣布暂停，先做说服工作，实在不行再进行处理。第三种无资格参赛是指场上发现了没在该队名单内，或虽在名单内但本场比赛击球顺序名单中没有填写的人员。这种情况的发生是由于队员私自替换穿戴了号码布，或是冒名顶替申办替换手续骗过了裁判。无论怎样，只要一经发现，都要取消全队比赛资格，判对方获胜。门球
9、妨碍比赛的处理 关于这一款，通常都是分为两步来处理的。一般情况的违规都是给以警告；遇到严重情况才直接判罚。目前实践中还缺乏具体实施标准，请裁判要认真把握好这个度。今后将在修改规则时，建议出台一个实施标准。
主、副裁的工作职责
1．站位 甲裁的主要任务就是对人负责，乙裁的主要任务就是对目标负责。除了呼号是主裁的专利以外，其他场上一般情况（特殊情况除外，如中断比赛，取消某人比赛资格等）的宣判处理以及主副裁跑动站位等都可以根据情况随时交换。 2．呼号及跑位 主裁负责呼号，这要求主裁视野要宽，要有良好的观察能力。一个国家级主裁要做到根本不用副裁提示下一号的位置，如果用余光一扫①②④都在我左右视野之中，那么③就应该在背后。 另外还要有判断能力，我看这个球的速度方向不再会产生其他变化，随即呼叫下一号，以减少裁判同时。 3．击球员 被主裁呼号而进场比赛的队员叫做击球员，他击出的球无过门，无撞击、出界、满分、犯规时，击球权即告结束。 这就是说，在呼号至击球权结束这一段时间里，击球员有着他自己的权利，可以就一些情况要求裁判员给予确认，裁判员必须要进行答复。回答要迅速简捷，因为回答的时间是算在10秒之内的。但如果压在球门线上的球是门前球还是门后球自己也不太清楚，需要询问记录员的话，那么，裁判向记录员询问的时间为裁判用时，不计算在10秒之内。这也充分体现了人性化的原则，比较合理。 4．通过一门 球通过一门是由 “开球区击球”，“通过一门”“停在界内”这三个要点构成的，三个要点缺一不可。第一点开球区击球，开球区是比赛线外沿到限制线外沿两平方米的一个区域，只要把球哪怕是一点投影部分放在开球区内击球就是好球。如果球没有放在开球区内，应该重新摆放，重新摆放必须要用手，若用脚或球棒去摆放即判犯规，但由于开球区的场地环境而使自球触及了击球员的球棒或脚不为犯规。这里面有个谁主动的问题，是我去碰球还是球来碰我，裁判员一定要看清楚。 第二要点，通过一门。这里要注意开球区到一门的梯型区域和一门后7.5厘米内若有球可以临时移开。除此以外就不能移动了。鉴于此，一些教练员就想到了一门封堵战术。这是一种特殊情况下的特殊战例，有一定的风险，要慎重运用。第三个要点“停在界内”。这就是说，只有停在界内，才能宣布该球通过一门而得分。 5．主副裁判双方的跑位配合及宣判 我认为，主副裁双方的配合跑位是一种艺术。这需要交流和默契，需要两个人都有眼力和悟性。好裁判一个眼神、一个暗示都能做到心照不宣。比如近距离的撞击，往往会出现两人都判或两人都不判的现象，这时两人只要提前对一下目光，你一个眼神、一个手势或后退半步，我就明白了是让我宣判。若时间来不及时甲裁可稍慢半拍，看看乙裁没判马上补台，随即宣判。门球比赛
如何能够默契地配合，只靠教科书教不行，还要自己在实践中去摸索，从而创造出更多更合理的分工配合来。 6．闪击 重点讲一下自球撞击多球并密贴的处理情况。 ①首先要请求裁判员给予确认，只有确认后才可以自己移开球。如果裁判认定撞击了三球但是两球密贴而一球有缝隙时，那你就只能先去移开和闪击那些密贴球。 ②现在，裁判认定并答复了撞击三个球并都密贴在一起，你就可以自己移开他球了。规则26页说明里讲，可以一个一个的拿开；你一次拿开两个也可以，但是必须要留下一个。拿球时造成其它密贴球的移动不犯规，放回原位。 ③规则27页方框说明里举出同时对多个他球进行闪击犯规，其中列举的第二种情况是同时捡起多个被撞击的球犯规。有人来信问：规则26页讲可以两球一并捡起拿开，27页讲同时起捡多个球判犯规。这两页不是互相矛盾吗？其实这两条说的不是一码事，27页同时捡起多个被撞击的球犯规，一是说撞击了多个球都没有密贴，击球员只能一个一个的来捡拾闪击，但如果象打网球那样，一下子把球都捡回来，放在兜里再一个个的闪出，到是省得来回跑了，但那就是犯规了。二是说撞击三球并密贴，你自己可以移开后闪击的球，一个一个拿可以，一把抓起两个拿开也可以，但是必须留下一个。这时候的捡球是分为两个步骤的：先前的捡球是临时移开，他们的事情还没有完，一会还要对这些球再次处理（闪击）；最后的捡球是闪击，必须要一次完成。前后捡球的性质是不一样的。这时候你要是不分两步走，和刚才说的打网球那样一下全部拣起三个密贴球，就属于“同时捡起多个被撞击的球”，就是犯规了。所以，27页所说的多球密贴一次拣起几个都没有关系，只要你还剩下一个。若一个都不剩时才判“同时捡起多个被撞击的球”犯规。三是自球成功撞击数个球后，与其中一个被撞击的球接触，应该先闪击接触的球，而不能去拿未接触的球闪击，否则也属于“同时捡起多个被撞击的球”，算犯规， ④如果击球员临时放置的球对他的闪击有影响时，裁判员可以把这个球放到其他位置。裁判将球改放位置的时间为裁判用时，不占十秒。⑤如果裁判还没有来的及改放，而你的闪击球就碰到了临时移开的球，那么闪击球和临时移开球随后的移动都是无效移动。裁判把闪击的球拿回来放在碰球之处，把临时移开球拿回来放好，随后再捡拾进行第二次闪击。特别提醒大家，因为明确了闪击球撞上临时放置球后的移动无效，所以我们前一段探讨的击球员将临时移开球放在门前10厘米，在零号位闪击球巧过门的设想也就无效了。 ⑥若在门柱上有贴柱球，由于门柱的震动使它移开有三种情况三种处理方法：球的原因造成的，有效；人的原因造成的，无效；槌的原因造成的，犯规。强调一点，闪击时的震动造成了贴柱球的移动，要恢复原位。 7．球出界和界外球 ①出界的宣判由乙裁完成，也就是说乙裁在比赛线外踩住球后又有出界手势又有“X号出界”的口令。这一点比较科学，因为看得最清楚，另外强调一点，球出界后又滚回到界内仍判球出界。 ②界外球是球出界或犯规后由裁判员摆放在界外10厘米处的球。击球员在击打界外球进场时不得碰撞任何界内或界外的球，碰到即为犯规。（碰到无效移动球另当别论。） 8．满分（略） 9．替换与缺员 ①替换。主裁在呼叫②号时，教练或队长提出“②号换人”。主裁向记录确认后即可宣布“替换”让其上场击球。替换队员必须戴好其所替换的队员的号码布。 再一个，如果裁判发现击球的队员是无资格替补队员时，将球恢复原位，请队员离开场地，宣判击球无效。我来解释一下，这个无资格替补队员和前面所讲的无资格参赛是不一样的。他是写在本场比赛击球顺序名单里的，是在册的。在这里他或者是没有办理替换手续或者是重新上场，属于无效比赛。 ②缺员 对缺员比赛的处理见裁判法规定，但值得一提的是，如果教练和队长同时提出替换和缺员，优先执行教练的请求。 10．暂停门球器材
只有主裁判有权宣布“暂停”。其他裁判无权宣布。每场记录员要配有一块计时表，以便发生意外暂停时，单独计时。
记录员的职责
1．填写记录表。收到双方队长的击球顺序名单后，在比赛开始前把相关栏目填写好。 ①比赛时间的记录均用24小时制。 ②将裁判员姓名事先写好。（我国是事后由主、副裁自己签名。这样会更好一些，主裁可以再检查一遍，确认无误后，再签名。减少了误差，共担了责任。） ③在队长号码上划圈（替换也可以任队长。再有替补栏中都有一小斜杠，斜杠上是替补号，斜杠下是被替换队员号码。 ④在备注栏中注明暂停时间和重新开始时间。 在备注栏中还要注明第二次替换同一号码队员。（详见记录表） 2．复述宣告比赛的时间。 还有15分钟，还有10分钟，还有5分钟，时间到。 最后的宣报用了三个字，我看很好，越短越好。以后比赛中“时间到”或一声锣、一声哨都可以试用，使比赛结束的界线分明，使得主裁呼号适时而止。 国际裁判法规定每次宣报两遍，最后到时的宣报，以第一次为准。 3．在做好本职工作的基础上配合场上裁判。 ①回答裁判压球门线球的状况。 ②协助处理界外球（平时可站位于甲乙裁的远端。和他们也有个保持对角线的默契。以便观察外围情况和及时处理界外球，减少裁判用时。） ③提醒和纠正场上裁判的失误。

门球比赛的规则是什么?

规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少皆宜的新运动。

门球是最适合老年人的一种体育娱乐活动，适应老年人身体的承受能力，有益于老年人的身体健康，有助于老年人锻炼保持思维和记忆能力，门球运动也可以可引导老年人投向火热的集体、激励积极向上的热情。

门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的体育运动。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。

如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，即可在下一回合重新再进1、2、3门，撞柱。

击球犯规：推球，连击或使用槌头击球面以外的部位击球。球槌碰到正在移动的自球或他球。获得闪击权后没有闪击而击球。

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