预防及改善脑部疾病的小动作

预防及改善脑部疾病的小动作

脑部疾病的发病率、死亡率、致残率和复发率都很高，且常伴有诸多并发症，危害性非常大。例如，中风是以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、语言不利，甚至半身不遂为主要特征的疾病。

脑部疾病高危人群不妨经常做一做下面的一些小动作，就可以轻松地预防、缓解和减轻脑部疾病。

手指比一四

【操作步骤】

双手先同时竖起大拇指比“一”，做“举起大拇指”的动作；再将大拇指缩回，同时伸出四指比“四”。两手交互比划。双手姆指与四指的反复交互伸展，可以拉动手指、手掌虎口、合谷穴等（图①）。

【健脑功效】

经常做手指比一四这套手操，可带动手指神经末梢活动，并促进手部和大脑血液循环，改善手部冰凉、脑部疾病等问题。

脚趾比一四

【操作步骤】

在椅子上取坐位，稍稍抬起双脚，使其刚好离地，然后将双脚姆趾与四趾交互伸缩，以拉动脚趾，具体操作方法同“手指比一四”（图②）。

【健脑功效】

促进足部末梢神经运动，带动大脑血液的顺畅循环，激活脑细胞，以改善脑部疾病。

左右移下巴

【操作步骤】

微微张开嘴巴，下牙床向左右快速移动，以感受到拉到耳膜为宜（图③)。

【健脑功效】

左右移动下巴，促进三叉神经运动，以改善脑部疾患。

绕舌头

【操作步骤】

用舌尖轻轻地抵在上下排的牙齿外侧，并按照一定方向做绕圈运动（图④）。

【健脑功效】

主要用于中风后的康复治疗，改善中抠神经系统的运动，治疗或缓解神经麻痹、口吃、帕金森等病症。

脑鸣如何预防以及注 意事项和按摩手法原来是这些？

耳聋耳鸣脑鸣的病人是否应该运动？身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽，对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。
为了预防耳聋耳鸣疾病的发生，我们在生活起居方面需要注意以下几点：
第一、耳鸣耳聋病人应戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。

脑梗最怕的运动是什么？日常生活中该如何预防脑梗？

1. 多动你的腿

随着人们年龄的增长，他们的腿不那么灵活，所以他们的活动会减少。这种情况很容易导致腿部血液循环受阻,走了很长一段时间很容易导致血管阻塞,血液循环,脑梗塞也可以出现,所以注意老人平时走更多的路,还可以用于跳广场舞,这样可以改善腿部和脑神经的活动，促进血液循环，减少脑梗死的发生。

2、多动手

手很多神经到大脑的神经连接,老人平时多做一些手部运动,可以提高大脑神经和血管的作用,可刺激神经活动区域,使大脑更灵活和敏捷,预防脑梗死有一定的帮助,所以建议老年人可以在平时多使用一些户外健身设备，例如，在公园或公共场所，有很多老年人使用的健身设备，他们可以经常去锻炼。

3.使用你的大脑

脑部活动有利于促进脑神经发育，从而疏通血管，防止脑梗死，还能预防其他脑部疾病。因此，建议老年人在生活中要注意益智游戏或娱乐活动，如下棋或打牌。这些都可以锻炼人们的思维，有效改善大脑功能。

4. 讨论更多

人们的语言能力也是大脑密切相关,对于一些平时不说话的人,他们的大脑神经也会受到影响,所以为了防止脑梗塞,老年人应该多与人沟通或交流,所以对思维能力的提高,大脑运动机能是有益的。

5.注意饮食问题

有些患者会出现吞咽困难，这主要是因为负责吞咽的肌肉麻痹，不能强迫患者喝水或吃药。注意患者病情的变化，当病情症状较轻时，大多数患者不会有任何意识障碍，但病情可能在数小时或数天内缓慢加重。

通过介绍预防老年人脑梗死的方法，运动可以降低老年人脑梗死的风险，经常运动大脑也可以有效的预防脑梗死，疾病的发作也可以预防其他脑疾病的发生，动嘴可以减少脑梗死的发生率，还可以提高思维能力。

怎样预防脑萎缩呢？

脑萎缩对人们的危害和影响是很大的，所以一定要做好脑萎缩的预防工作。随着季节的变换，冬季的到来我们应该如何有效的预防脑萎缩疾病呢？
1.注意自身保养。如：生活有规律，注意合理饮食，适当锻炼身体，避免吸烟、饮酒，少吃高脂肪饮食等。
2.明确病因，预防发病。对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素，劳逸结合预防脑萎缩，避免过量过久使用对脑组织有损害的药物；早期切除颅内肿瘤；防止滥用酒精及过量饮酒等，有效的防止可逆性脑萎缩的发生。而对于外伤引起的脑组织损伤，应及时有效的治疗。
3.增加社会活动。用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
4.调摄精神。清心寡欲保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应了解劳逸结合预防脑萎缩，在平时注意修身养性。
5.清淡饮食，大便通畅。便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食。

如何有效预防脑梗？

预防脑梗塞谨记6个方面。
1、积极锻炼运动。通过适当的运动锻炼能够减少脑梗塞疾病的发生几率，锻炼运动对预防肥胖、控制体重以及调整血脂和降低血压等等均有益处，这是生活当中比较有效的预防脑梗塞的措施，脑梗塞患者要根据个人的身体情况选择运动方式，比如快跑、登山等，也可进行慢跑、体操、打太极拳等。
2、戒烟和限酒。在烟中含有尼古丁等等很多害物质，吸入人体内就能刺激植物神经，使人们的血管发生痉挛，心跳加快甚至是血压升高，从而加速动脉硬化的速度，这种情况是对脑梗塞的发生是非常不利的。
3、养成健康的生活方式，在我们身边出现脑梗塞这种疾病的多数是男性，因此，建议男性朋友在平时一定要减少抽烟，喝酒的次数，并且还要注意少吃油腻的食物，这样才能够有效的降低脑梗塞发病的几率。
4、注意劳逸结合。我们知道，老年人的精力和体力往往是比较差的，比较喜欢静坐，当然充足的休息时间是非常有必要的，但是适当的运动锻炼对于改善脑部血液循环，预防脑梗塞的发生有相当大的作用。

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