动以健身,静以养心

健身的关键是动静结合。动为健，静为康；动以健身，静以养心。

古人很重视“动”的作用，如名医华佗所说：“动可以使谷气消脸红，血脉流通便利，疾病不能生长。”古人对运动的认识是恰到好处的，他们说“动以健身”，动的作用在于肢体。运动能使我们的筋骨得到充分的锻炼，能使我们的五脏气血旺盛，肌肉坚实，关节灵活，百脉通畅。

静以养心，养的是心神。人应摒除一切杂念，才能入静，进入淡泊自然、天人合一的境界之中，使真气(人体的生理功能）和谐平衡，方可怡养心神。

但是凡事都有个度，过动过静都不好。

运动不宜过于剧烈。剧烈的运动往往会损耗人的阳气，破坏人体内外生理平衡，加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。可见，动以健身，贵在掌握好“适度”二字。

静养的健身作用，也并非要人们一味地静坐不动。《素问•宣明五气》中告诫人们：“久卧伤气，久坐伤肉。”不爱活动的人往往会体弱多病。

所以，健身的关键是动静结合。古人云：“天下之万里，出于一动一静。”动为健，静为康；动以健身，静以养心；刚柔相济，阴阳和谐，相辅相成，才能达到强身延年的目的。

养生小提示：

对老年人来说，静比动更重要。此外，老年人运动，不可骤起或骤停，宜翩翩起舞，缓缓结束。老年人阴、阳之气都须慎重保护，从整体来说，老年人运动一定要静动结合，静多动少。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!