利用瑜伽球可以做哪些动作

瑜伽球是我们在做瑜伽的时候，经常会用到瑜伽球了，当然，瑜伽球这种工具对于帮助我们做瑜伽的好处是非常多的，并且我们还能够利用瑜伽球来做许多的瑜伽运动项目，但是有些朋友们还不知道利用瑜伽球可以做哪些动作了，下面我们就来一起详细的看看。

上身趴在瑜伽球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。另外，我们还可以利用瑜伽球来做一些站立动作，我们可以将一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，然后我们可以重复做这个动作，不仅可以帮助我们拉伸肌肉，还能够起到非常不错的锻炼腰部的作用，并且还能够帮助我们瘦小腿和手臂。

坐在瑜伽球上的动作

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。当然，我们也是可以通过使用瑜伽球来做一些抻拉大臂动作，我们可以将一条腿压到健身球上，双手臂弯曲交叉抱到头后部，整个身体缓缓往左侧伸展，重复多次，换侧进行。这个动作不仅可以锻炼腰部，还能够帮助我们起到非常好的瘦小臂的作用。

利用瑜伽球可以做哪些瑜伽动作呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解，我们可以知道，利用瑜伽球不仅可以做许多的瑜伽动作，更是可以帮助我们起到非常不错的健身作用，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

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