心理保健的方法有哪些

心理保健的方法有哪些

在我们日常生活中，做好相应的心理保健工作是非常重要的，因为有时候人的情绪往往是不稳定的，所以通过一些心理保健的方法调节自己对于健康是很有益的，那么心理保健的方法有哪些呢？下面本文将为大家做出有关的介绍。

1、运动

通过运动来让自己的心情变的愉快，是不错的选择。平时可以多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

2、睡好觉

睡眠是简单有效的克服恶劣情绪的方法，通过睡觉可以稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

3、听音乐

音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

4、晒太阳

阳光让人舒服，通过晒太阳可改善抑郁病人的病情。

5、吃香蕉

香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

6、赏花草

花草的颜色和气味，让人非常的享受，有调解人情绪的作用。

7、观山水

青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”，在心情不好时不妨出去旅游一趟。

8、打木偶

将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打，让自己把郁闷的心情得到发泄，不再憋闷，心情自然就会好起来。

9、找朋友

和朋友聊聊天，喝喝酒唱唱K，都是不错的心理保健方式！

10、洗淋浴

在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

11、登山

登高瞻远，可以让你郁闷的心情舒展不少！

以上介绍的这几种，关于心理保健的方法是非常简单有效的，如果在平时生活中感觉自己的心情比较郁闷，心态不是很好的话，那么不妨通过这些方式来进行调节，不仅能够缓解心情，而且可以陶冶情操，是享受生活的一些健康方式。

保持心理健康的途径和方法？

你好，心理健康是指一个人在适应环境，与人交往、求职、择业、择偶、恋爱、婚姻、家庭、人际交往，以及在工作生活中，能否保持良好的心理状态，能否适应环境，能否与周围的人友好相处，能否经受住各种环境因素的考验。保持心理健康的途径和方法有：一是要加强自身的修养，提高自身的心理素质；二是要学会调节自己的情绪，做情绪的主人；三是要积极的参加各种有益的文体活动和社会活动；四是要正确的认识自己、评价自己和控制自己；五是要保持良好的人际关系，主动交往和认识他人。

保持心理健康的方法有哪些

一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。
二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
四，要注意维护大脑的健康。
五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。

怎样保持心理健康？

研究表明，均衡饮食可以改善你的心理健康。
研究人员认为，在你吃什么和你对自己的感觉之间有着直接的联系。富含维生素、蛋白质、纤维和抗氧化剂的饮食已被临床证明可以改善你的整体健康，从而减少与慢性疾病相关的精神疾病的症状，如抑郁和焦虑。这样做的目的是吃能增强你的免疫系统、调节消化的食物，同时提高你的情绪，同时使你的神经平静下来

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!