教你几招让自己身心愉悦

教你几招让自己身心愉悦

现在我们的压力都是比较大的，在这时候我们就很容易会出现烦恼的情况，这时候负面情绪就会围绕在我们的身边，那么我们怎么做才可以让自己身心愉悦，这是非常需要讲究的，那么具体应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。

晚餐来份生菜沙拉

生菜是非常健康的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，而且在生菜中含一种助眠物质，名为莴苣阿片，能有效镇静和放松大脑。晚餐可以来一份生菜沙拉，或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶”，都是不错的选择，我们在平时就完全可以通过吃生菜沙拉来让自己身心愉悦。

炒菜必放蒜

蒜是非常健康的一种食物，在烹饪的时候就可以加入蒜，由于维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠。大蒜中富含维生素B6，炒菜、凉拌菜时不妨放些。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源，我们经常吃这样的食物，能够让我们身心愉悦。

喝杯菊花茶

菊花茶是非常健康的一种食物，在平时我们就可以经常吃些菊花茶，能够很好的帮助我们促进健康，而且菊花茶含甘氨酸，这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族，能够帮助我们身心愉悦。

身心愉悦是我们大家都追求的，现代人往往压力缠身，在这时候很自然的就会出现不少的负面情绪，所以我们在平时就需要注意方法去放松才行，上面介绍的方法都很不错，能够帮助我们身心愉悦，这样无疑对我们健康是有帮助的，大家不要错过。

哪十个小方法，让你的心情变得愉悦，赶走烦恼？

在生活，工作当中，我们会时常感到烦躁，心情不美丽，一个糟糕的心情会影响我们的日常生活，影响我们的工作心情，节奏，激情，那么接下来请欣赏小编最新收获的小方法吧！

1.假装完美：假设自己是心中偶像的模样，渐渐地你会发现自己有点像她，自然会活得快乐。

2.多做运动：每天悠闲散步5分钟，可令精神愉快，或多做松弛身心的运动，包括松弛肌肉、深呼吸、静坐及冥想等。

3.重整生活：如果你一向生活紊乱，你会活得很吃力。从今天开始，重新组织你的人生方向及生活秩序，你的心情会转好。

4.聆听音乐：音乐可以缓紧张及压力，多听节奏快速的音乐可令人心情轻松，而聆听大自然的音乐可令你心境平静。

5.近朱者赤：情绪是可感染的，因为当一群人一起聊天时，我们倾向模仿别人的表情、音调及动作，而快乐亦可由此传染。

6.美化家居：尽量把家居布置得自然舒适。如你所坐的位置对着白墙一道，请挂上一幅画或其他装饰，增添生气。切忌把家居布置得过于机械式或现代化，这会带来压力。

7.善用光线：日光照射不足可引起情绪压抑，所以要使室内充满自然光线，最好让阳光洒进室内。如果窗户欠大，可利用灯光把室内照得光光亮亮。

8.增添光彩：让你周围充满欢乐的色调，例如家居多用暖色布置；白色、黄色可增加朝气；天蓝色令人心境开朗，另外衣着方面也可选取用活泼的颜色。

9.试用香薰：洗澡时，多加几滴香薰衣草、甘菊、薄荷或玫瑰红等香薰油，可以令你减压及防治失眠等。10.拣饮择食：多吃麦类、朱古力、麦包、薯片、爆谷等小食，因为它们含有碳水化合物及少量蛋白质，令人情绪高涨。

让自己变快乐的方法

1) 接触一些能让自己开心的东西，如笑话、相声、小品、漫画、滑稽剧等等，让自己开心一笑，一扫脸上的阴霾。2) 散心。在条件允许的情况下，出去兜兜风，清醒一下头脑；外出看看风景，选择一次旅游，欣赏一下祖国的大好河山。3) 倾诉。找朋友、亲人倾吐心中的忧虑、烦闷、苦恼等等（甚至可以对空说），不见得要得到什么帮助，关键是要把它说出来。必要时可以进行一次“和平式”的发泄，如对空大叫大喊，到卡拉OK去高歌一曲，甚至大哭一场等。4) 静心。可以选择听自己喜欢的音乐、看看自己喜欢的小说或励志书籍、欣赏名画/古玩/收藏品等等。5) 运动。适度的体育活动，保持身体健康，只有健康的身体才有快乐的心情。科学研究发现，当我们生气时会分泌肾上腺素，让我们不快乐，而它可以随汗水排出体外，从而达到排泄不良情绪。6) 转移注意力。将注意力集中在自己的兴趣、爱好上，或做点别的事，如玩玩乐器、练练书法或画画等等。7) 学会健忘。将不快乐的事在最短的时间内忘掉，原谅令你不快的人，忘记伤心的、令你难堪的事，遗忘自己曾经经历的痛苦与悲伤。而不要借酒消愁、意志消沉、过度自责、怨天忧人等等。享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上。8) 不存报复之心，多一些宽容和理解。人与人之间都会产生一些冲突与矛盾，需要我们通过宽容和理解来解决，不要针尖对麦芒、睚眦必报，人与人相处关键在于宽容和理解，只要这样，才能和睦相处。9) 回忆一些自己经历的快乐之事，而不回忆不幸之事，但要记住教训，防止重蹈覆辙。10) 安慰自己，当自己情绪低落、遇到不如意之事、受到不公正对待等等，找些“理由”，甚至可以使用诸如“精神胜利法”这样的“武器”，平复自己的情绪。11) 自我激励，通过自己暗示，不断地提醒自己要保持快乐。在自己经常光顾的地方（如办公室桌、书桌、厕所等等）放置励志言，强化自己的快乐意识。12) 随时替自己创造一些容易实现的目标、期盼，而不是给自己定一个很难达到的目标，如果是一个高目标，则将其分解成容易达到的分阶段目标，让自己充分享受达到每一个目标时的快乐。13) 充分休息，不要让自己太累，透支自己的体力，累则心烦，烦则易气，气则不乐。14) 每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静，如练瑜珈、气功，什么都不去想，清空自己的思维。15) 在自己力所能及的范围内，多一些给予各种帮助，其实助人就是助己，帮助另人成功也相当于自己成功，这样别人开心，自己也开心（因为自己的价值得到了体现）！但不要“施恩图报”，等待别人回报，那样做很可能会失望，从而导致不开心，因为忘恩是人类的天性，就象野草一样。16) 当我们得到别人的帮助、援手时，要有感恩之心，衷心地、真诚地感谢别人对自己的协助。17) 不断排除影响快乐的各种干扰因素，如憎恨、仇恨、忧虑、压抑、偏激、悲观、厌烦等等这些不健康的心态，这些因素会严重影响人的情绪，抵消其他的种种保持快乐的努力。18) 知足常乐。欲望是无止境的，我们每一点进步、任何一个成功都值得我们快乐，“心比天高”只会让自己时时处于紧张不安之中，要有“比上不足，比下有余”的心态，并珍惜自己所拥有的一切！19) 别钻牛角尖。除了科学研究以外，我们所遇到的一些事，别去钻牛角尖。钻的结果只能是让自己进退维谷。总之，快乐需要自己去寻找、调节和控制，只有自己才能让自己快乐，只要保持一种乐观的心态，快乐会随时伴你左右！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!