老年人在生活中怎么控制情绪(怎样调节老年人的情绪,老是觉得自己不行了)

老年人在生活中怎么控制情绪

老年人群体一般身体的体质都是比较差的，不仅表现在身体方面，精神方面也是比较弱的，很多的老年朋友们心静不好，所以情绪方面经常会出现失控的情况了，那么老年人怎么控制情绪?相信许多的老年朋友们对于控制情绪的方法非常的重视，下面我们就来一起详细的看看。

客观看待衰老

首先要意识衰老是逐步变老的过程，不是仅在老年人身上发生的事，是延续终身的过程。老年人如要抗拒这个正常的历程，必然徒增烦恼、徒劳无功。其次要意识衰老并不是单一的过程，包括生理、心理和社会三方面的衰老过程，三个领域的衰老过程并非完全一致。即使生理衰老了，依然可以继续保持认知能力和创造力，年纪大不代表我们自己就没用了，我们依然可以生活的非常好，所以说客观的看到年龄问题，也是可以帮助我们很好的控制自己的情绪的。

保持一颗平常心

老年人平时生活、娱乐时，要保持平常心，学会控制情绪，避免因为大悲大喜而导致身体发病或出现意外。保持平常心的最高境界为不以物喜，不以己悲。老年人活到一大把年纪了，更要学会看淡点，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事情就生气，不值得，最好不要生气，生气是很容易导致身体不舒服的，以一颗平常心看待一些事情是控制情绪的好方法。

通过我们上面的这些了解，我们可以看出来，老年人控制情绪的方法也是非常的有讲究的，首先我们老年朋友们就需要可观的看待衰老，不要总抱怨自己老了，没用了，然后就出现想不开的情况，这是非常的危险的，另外，老年朋友们还需要保持一颗平常心，对于控制情绪也是比较重要的。

怎样调节老年人的情绪,老是觉得自己不行了

老年人适合在家修养， 最好子女陪陪他们， 实在忙的话，有条件的让老人养养小动物，鱼什么的，修身养性 心情就自然好了， 活了一辈子，最不能的是让他们操劳了。
老人如何自己调节不良情绪
1、听音乐：选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。
2、利用食物及颜色：美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色(如绿色等)有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。
3、运动：多运动，可以选择去公园散步等。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。
4、倾诉：向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你会瞬间觉得心情舒畅。

老年人情绪低落抑郁怎样调节

老年人情绪低落抑郁怎样调节

老年人情绪低落抑郁怎样调节，一般在日常的生活当中还是工作当中，很多人都会有情绪低落的时候，但是这种情绪也是我们呢不能忽视的存在，以下老年人情绪低落抑郁怎样调节。

老年人情绪低落抑郁怎样调节1老年人抑郁症和退休、离休后无所事事、子女不在身边陪伴等有很大的关系。任何类型的抑郁症后果都是极其严重的。而老年抑郁症不仅拥有抑郁症的共同特点，还很容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。因此一定要熟悉老年抑郁症的症状表现，做好预防工作或在发病初期就接受有效治疗，这样才能把危害降到最低。

为何年纪大，情绪会低落？

王奶奶前几天刚过完65岁的生日，有着一儿一女的她在外人看来是一个挺幸福的老太太，子女都很孝顺，生活也很富足，年轻时在文工团跳舞的她，退休后经常跳广场舞。可是最近因为走楼梯时不小心摔了一跤，造成腿部粉碎性骨折，以后的日子都要在轮椅上度过了。王奶奶笑容不在了，经常唉声叹气，不爱出门，饭吃得也少了，晚上12点以后都难以入睡。

儿子以为如果把母亲推到平时她跳广场舞的地方，可能会让她开心一点，谁知道她说再也不想看到那些人跳舞了，情绪非常激动地说：“我活着还有什么意思？”泪水不住地往下掉……

武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽分析，如今太多像王奶奶一样的老年人了，随着身体的逐渐老化，各种疾病会增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。尤其身体疾病导致行动不便时，消极感会更加严重，长此以往又会产生抑郁。

除了疾病的原因，还有很多原因导致老年人出现抑郁情绪。比如社会角色的转变，原本在单位任高职，因退休回家后无所事事，以致出现一段时间的适应性障碍；还有的老年人，随着年龄的增长，身边的亲朋好友相继去世，这可能会加重他们对死亡的恐惧感。对于原先性格内向、老年期缺乏社会支持和经济支持的人来说，更容易产生抑郁等消极情绪。

王晓丽介绍，空巢、独居老人是抑郁症的高发人群。以往我国的家庭模式是几代同堂，而现如今空巢老人家庭却在大幅度增多，许多老人缺乏子女的陪伴极易产生孤独感，导致内心空虚、伤感，甚至精神萎靡。

有哪些表现，能早发现老人抑郁 ？

王晓丽称，其实子女不难发现老人的抑郁情绪，只要多关心就行，具体可以从以下几点观察：

以躯体疾病的症状为主要症状。主要表现为睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、躯体某部位的疼痛、乏力等。约有80%的患者有睡眠障碍，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困难和噩梦，少数睡眠增多。

情绪低落。主要表现为显著而持久的情绪低落、悲观失望，整日忧心忡忡。在抑郁症发作的基础上，病人会感到绝望、无助与无用。70%以上的老年抑郁症患者可有焦虑、表情紧张、惶惶不可终日等表现。老年患者对忧伤的情绪往往不能很好地表达，有时焦虑完全掩盖了抑郁。

生活中的兴趣明显下降。原来喜欢的事情、喜欢参加的活动都逐渐地放弃，什么都懒得干，甚至觉得生活变得枯燥乏味，生活没有意思，活着没有价值。

自信心下降，认为自己是个失败者。对不起子女、亲人，对不起国家的培养，认为自己一无是处，甚至会产生自责，再严重的会认为自己有罪。

思维迟缓。患者思维联想缓慢，反应迟钝，言语少，语调低，语速慢，自觉“脑子较前明显不好使”。轻者可以进行言语交流，多为问多答少，初始交流还可以，继续交流就越显困难。严重者无法交流。

预防老人抑郁，有什么招？

有什么办法可以老来不抑郁呢？王晓丽建议：

正确面对离退休。离退休是一个正常的且不能避免的过程，从忙碌且规律的职业生活中退出，转而过着悠闲、无规律的老年生活，是一种生活方式的改变，更是社会角色的转变。对于一部分事业心很强的老人来说，可能会在一段时间内难以接受这样的事实。但是，正所谓“活到老学到老”，可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动，如阅读、音乐、舞蹈、书法、园艺、棋类等，既丰富精神生活，又陶冶情操，更能减少孤独、空虚感。

自我养生调身体。每天合理饮食、合理运动，对于长期吸烟、饮酒的老年人，应逐渐减量，最终戒断，有利于保护脑神经；定期去医院体检；家属耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，使他们有安全感，以消除负面情绪对身体的影响，提高老人的免疫力。

家人的陪伴很重要。平时子女忙挣钱孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平时多抽空回家看看，多与他们交流，尽量满足他们的需求。

正确对待生与死。对身体过分担忧的老人，可以到正规医院做必要的检查，以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然在生理上是一个衰退的过程，但是心理上可以继续蓬勃发展，只要保持年轻的心态，就会拥有一个幸福的晚年生活。

老年人情绪低落抑郁怎样调节2 老年人抑郁症的调理方法!

老年抑郁症的核心症状是情绪低落，但大多数老年抑郁症患者是以躯体症状作为主要表现形式的，像睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。

许多老年人在半年内就有了导致抑郁的外在因素，并出现抑郁的相关症状，却很少引起老年人与家人们的注意。当内外科能排除这些躯体症状是器质性病变或上述症状难用器质性病变解释时，就要考虑抑郁症的可能。而且有了这种病症也不要讳疾忌医。

老年抑郁症要早期预防、早期发现、及早治疗。关于老年抑郁症的治疗，专家认为，一般心理治疗为本，药物治疗为辅，一定要接受心理治疗，必要时服药治疗。相信经过有效的治疗，再加上儿女们细心的照料、精神上的慰藉，老人们会最终走出抑郁阴影，以更加积极健康的心态投身到自己的晚年生活中去。

要预防和治疗老年抑郁症并不难。老年人首先要改变认知，改变原来的生活模式，要从以工作为中心转向以家庭为中心，以紧张为中心转向以闲暇为中心，要有心安理得享受的心态，要服老，把事情都看淡一点，宽以待人的同时也宽以待己，并保持广泛的爱好，培养有益健康的乐趣，精神上有所寄托。

老年人要改善抑郁疾病，就要及时的调整心态，积极改变生活方式，让自己的生活内容变得丰富多彩，不要单一生活，多和同龄人交流，抑郁症自然而然是能治愈的。

老年人情绪低落抑郁怎样调节3 情绪低落怎么走出去呢？

1、首先，要找到情绪低落的原因。比如是工作不顺心了还是同事之间发生什么误会了，针对具体的原因才能够很好的走出低落的情绪，从而也可以更加开心的`生活工作。

2、如果只是莫名其妙的心情就不好了，那么就不要再把自己局限在一个固定的地方。站起来出去走走，哪怕是吹吹风看看风景，心情就可能会得到很好的释放，更或者是跟身边的人聊聊八卦也是转移注意力很好的方式。

3、如果是因为工作做的。不好导致情绪很低落，那么就静下心，让自己好好梳理一下情绪，慢慢找到更好解决问题的办法，这样也是很有助于走出低落的情绪。在职场中，很多朋友由于很多原因可能有时比较浮躁，这红枣能够情况就需要能够很好的静下心想办法做事情。

4、如果是因为同事之间有什么不快乐的事情，那么能置之一笑的就不要再放在心上了，毕竟人与人之间有摩擦是很正常的事情，大家都是为了更好的工作，完全没有必要过于计较。如果很严重的事情，大家就可以坐下来好好沟通一下，这样问题就可以得到很好的解决了。

5、如果因为别的事情，那么就需要自己冷静下来，先想清楚应该怎么办，如果没有办法改变的，就要心平气和的接受，毕竟很多事情不是自己想要怎样就能够怎样的，顺其自然也许会是很好的解决办法。

6、不管生活或是工作，情绪低落是很难免的，关键是当情绪低落的时候怎么走出去才是最好的。每个人可能都有自己的方式，不管方式是什么，生活都是很美好的，同时也需要满满的正能量，为了更好的生活，我们都要尽可能保持好的心情，这样才可以更好的生活工作。

老人情绪不稳定怎么办

老年人是一个特殊的群体，他们为了祖国的发展和年轻一代奉献出了自己的青春，年老多病的他们大多退居二线。
脱离工作岗位的老年人，感觉到生活一下子失去了中心，曾经忙碌的日子一去不复返了，在家里总是坐立不安，想找点事做又被晚辈拒绝。
有些老人干脆整天待在家里看电视或者晒太阳，或者整天与几个老友一起喝酒、吸烟聊天。当老人在一个空间自闭的时间太长了以后，经常会出现易怒和情绪不稳等情绪。
第一，用心照顾老人，很多的子女给老人提供了非常好的物质条件，但是却忽视了对老人精神上的关爱。而当老人出现易怒、情绪不稳等症状时无法及时释放将会进一步加重病情。因此，作为子女应该多于老人交流，帮他缓解易怒、紧张的情绪。
第二，从饮食上照顾老人，据饮食专家介绍忌重口味、脂肪多、生冷的食品。因此在照顾老人时一定要注意哪些忌食食品，可以适当多吃些软豆类、蛋白质食品、蔬菜类、水果类食品等。
第三，从生活习惯上照顾老人，很多老人好酒、嗜酒，作为子女，应该劝导老人戒烟、戒酒。因为大量饮酒对身体有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重病痛。
第四，照顾老人与加强老人身体锻炼是离不开的，因为运动除了可以促进血液循环，还能够降低胆固醇的生成，和减少增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。适当的运到有利于老人食物的消化，有利于抵制疾病干扰。

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