增强记忆力的其他方案：保持好心情(如何增强记忆力的九种方法？)

增强记忆力的其他方案：保持好心情

情绪与大脑有着千丝万缕的联系，情绪的好坏不仅会影响人们的行为、思想、决策和交往，而且对人的心理和生理也会产生重要的作用。那么，我们如何认识自己的情绪，并做好自己的情绪管理呢？

情绪对大脑的影响

当你向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就会消失；但向相对平静的湖面投一块石头时，所激起的波纹却久久不会消失，其实记忆也是这个道理。

坏情绪会影响记忆效果

大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时心情愉悦则情绪就会稳定，大脑皮层的活动也会相对稳定，从而很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。那些考试前连续熬夜复习的人，不管怎样努力也不会有好的效果，因为在紧张的情绪下并没有真正学进去。疲劳的身心显著降低了脑细胞的活力，从而影响到记忆的效果。所以，记忆的关键是平心静气，精神放松。

忧郁过度易导致大脑变形

研究发现，忧郁会导致大脑变形。在遗传性忧郁症患者的大脑中，某一部位明显小于其他人，而且这部分也较不活跃。研究人员还发现忧郁症患者SPC(鼻梁后大约6.3厘米处的一个小如针尖的结，对控制情感起着重要作用）大脑组织比正常人平均少39%〜48%。可见，保持愉快的心情，可以让我们的大脑保持健康的状态，让我们的记忆停留在最佳状态下，从而使生命永远保持年轻。

“脑内吗啡”让你的大脑永远年轻

当人精神愉悦或处于冥想状态时，脑内就会大量分泌“脑内吗啡”。它会让人的心情更好，精力更旺盛，思维更敏捷，自身免疫力也更强。与“脑内吗啡”同时出现的一种脑电波是a脑波，二者的关系好比鸡和蛋一样，分不出先后。当脑波在脑内占主导地位时，人的脑内就会分泌出快感物质“脑内吗啡”。

“脑内吗啡”对脑细胞具有独特的作用，能够激活处于抑制、沉睡状态的脑细胞，增强神经系统功能，提高记忆力。当然，要想让大脑产生“脑内吗啡”就要保持健康快乐的心情，只有这样，无论从生理还是心理，都可以让你的大脑活力四射。

如何增强记忆力的九种方法？

增强记忆力的方法：静坐冥想、饮食调整、适量运动、脑力锻炼、听音乐。

1、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

2、饮食调整

研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。

3、适量运动

每天慢跑不只是让你精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

4、脑力锻炼

重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。不要自满！

5、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

—提高记忆力的方法

增强记忆力的方法有哪些的

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增强记忆力的方法有哪些的，很多人都希望自己能够练就过目不忘的神功，可是现实中有几个人的记忆力是好的呢，我们可以通过一些方法增强记忆力的，我和大家一起来看看增强记忆力的方法有哪些的相关资料。

增强记忆力的方法有哪些的1在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有：背诵记忆、理解记忆、联想记忆、兴趣记忆、预想记忆、争论记忆、重复记忆、化简记忆、卡片记忆、愉快记忆、刺激回忆、观察记忆、形象记忆。

总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。

增强记忆力的方法有哪些的2 训练专注力

专注力，或者说注意力有多重要，每个人应该都有亲身体会。比如：我们听课时，注意力集中，能听进去、掌握的知识点就更多；背书时，注意力集中，熟记所需花的时间就要短很多；工作时，注意力集中，单位时间内完成的工作量就会提高很多。

关于集中和训练专注力的方法很多，我之前也或零散或系统的分享过很多，这里就不再一一赘述了，有需要的自己找一下。

勤动脑

勤动脑可以提高记忆力。从某种意义上来说，大脑就像肌肉一样，如果反复锻炼某个部分，就会使该区域增强。科学家发现小提琴演奏家的大脑中用来控制左手的区域远大于常人，因为左手按压琴弦的工作比较繁琐，而右手拉弓弦则相对简单。同样，阅读盲文的盲人，其大脑中很大的区域分配给触觉。

大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长，这样神经细胞接收的信息也就越多；相反，如果懒于动脑，那么树突就会逐渐萎缩。（神经树突是一种极细的纤维，是从神经细胞上生长出的类似树根的凸出物。神经细胞上的树突越多，神经细胞接收的信息就越多，神经细胞的功能也就越强。）

动脑的体现很多，比如读书学习、思考问题、特定训练，读书学习等等。

如果你是学生，一定不要一味的想着死记硬背，而是应该动脑去思考、理解、链接知识点，这样你才能很好的记住知识点；如果你已经不是学生，也需要多读书、用心去读，不断融汇知识点。特定训练也很多，比如练习某种乐器、学习某种技能、或者如精英特速读记忆训练软件等的专业大脑训练工具。

多交朋友

社会交往有很多好处，在记忆方面，它有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。

所以多交几个朋友吧，无论是从学习、工作、生活的方方面面，还是自身的身心健康、幸福指数，或者仅仅是有助于提高记忆力，都是很有必要的。

合理饮食

某些食物对记忆力的提升有一定的辅助作用，这个很多人都听说过，甚至尝试过。比如：2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。

其实，研究饮食与记忆的`关系是起步不久的营养神经学的一项重要内容。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学物质的食品可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果、蔬菜、鱼类、糖、维生素B等。

当然了，对于当下的年轻人来说，只要不偏食，一般不存在“大脑记忆力所需营养不足”的情况，除了脑力工作强度大的人。所以一般情况我们只要保证饮食搭配合理即可。

多嚼东西

不断的咀嚼动作（比如咀嚼口香糖）可以加快心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

睡好觉

睡眠对记忆力、注意力、精神状态等的影响，我想很对人都有体会。哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天反而记不住应试内容了。研究人员认为，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。其它一些发现也证实：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。所以，该睡觉的时候就好好睡个觉吧！

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