夏季锻炼要注意警惕这些误区

很多人在生活中都是非常喜欢运动的了，即使在炎热的夏季时，很多人也是会坚持进行运动的了，但是大家知道吗，虽然我们在夏季的时候进行运动是很不错的了，但是也要注意很多误区了，下面就让我们一起看看如何的避免吧。

忌长时间在烈日下运动

夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，我们一定要注意避开太阳的直射哦，否则这对于我们的影响是很大的了，如果可以尽量的避免这样的情况出现，那么对于我们身体健康有好处，可以避免中暑情况。

忌大量喝冷饮

体育锻炼时，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量喝进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量喝冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，并为以后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根，因此我们在运动完之后要先进行休息，之后再喝些热水或者温水是比较好的选择了，如果我们喝的水太冷了，那么对于身体健康也是没有太多好处的哦。

经过了我们的介绍之后，大家对于夏季锻炼的情况就能够有更多了解了吧，可以发现夏季锻炼的时候需要我们去注意的地方是很多的了，如果大家能够尽量避免这些误区，那么就可以帮助我们更好的保护身体健康了，大家要注意哦。

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