饮食误区要避开,告诉你减肥的误区

饮食误区要避开,告诉你减肥的误区

正逢春季到来，正式减肥的好时机，想要拥有性感苗条的身材不是梦想，但是在减肥的时候要避免进入误区，要小心谨慎的进行，那么，春季减肥避开哪些饮食误区呢?千万不要让一些错误的饮食减肥妨碍春季减肥大计，一起来了解下吧。

1.不吃早餐：祝由网天然养生专家介绍吃健康的早餐对减肥是有利的，而且早餐是一天中最重要的一餐，不吃的话反而会增胖，早餐没有补充任何的能量还会造成肌肉的损失，所以要注意吃早餐。禁食八个小时左右的肚子会饿哦。

2.外出就餐太多：外出就餐的人注重口味，所以添加的东西比较多，减少外出就餐的频率健康饮食才能成功减肥，祝由网天然养生专家说一般的餐厅都会为了让食物变的好吃，会加味精、淀粉、脂肪等等，会大大增加的食物的热量，所以不利于减肥。

3.情绪饮食：焦虑、悲哀、沮丧、愤怒时候都会让人情绪化进食，祝由网天然养生专家说合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，要学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。要是有不好的情绪可以选择一种运动的方式，这样可以帮助缓解情绪。

4.边看电视边吃东西：一边看电视一边吃东西的习惯很多人群都有，祝由网天然养生专家说看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量，这样只会增胖的，所以在看电视时尽量减少进食的卡路里，可以吃一些水果，还可以控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入，利于春季减肥成功。

减肥的误区就介绍到这里，祝由网天然养生专家介绍了减肥的误区饮食方面，相信大家都看到了，减肥有很多种方式，在饮食上大家一定要做到合理，不要盲目的吃，盲目的喝，不要盲目的节食，做到张弛有度才利于春季的减肥大计。

减肥的误区有哪些？

1、单一食物减肥

错误：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。

正确：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

2、不做运动减肥

错误：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

正确：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

3、半途而废减肥

错误：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。

正确：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

4、过分重视体重

错误：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。

正确：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。

5、地狱式减肥

错误：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。

正确：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。

6、短期内减重太多

错误：短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。

正确：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。

减肥时的饮食有哪些常见误区和陷阱？

减肥时饮食的常见误区就是少吃甚至不吃并且绝对不吃肉类这点是很错误的，因为肉类中含有丰富的蛋白质，如果不吃肉类的话那身体中所需蛋白质供给不足会造成健康的问题所以可以适当的吃些，而陷阱的话就是各式各样的减肥药，注意千万不要碰减肥药而要健康的瘦身成功。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!