真健康or假健康,揭秘伪健康食品的真相

真健康or假健康,揭秘伪健康食品的真相

对于注重食疗养生的朋友们来说，都会选择一些看似健康的健康食品，因此，人们往往会选择一些燕麦片、粗粮饼干作为早餐。然而，这些名为“健康”的粗粮食品却并不一定健康，名为“营养”的果味酸奶却不一定营养。下面这些伪健康食品你都知道吗？

果味酸奶

常见的酸奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素，主要是由鲜牛奶发酵而成的。对于一些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶是个很棒的选择。不过现在市面上出现果味酸奶各式各样，并宣称比一般的酸奶更加营养。而事实是，这些果味酸奶不过是添加了糖精、香料，或者是一些不太新鲜的水果。

对策：购买时选择普通酸奶就足够了，千万不要被果味酸奶色彩缤纷的包装所欺骗。

高纤粗粮饼干

粗粮类食物中含有不溶性的膳食纤维，口感粗糙。厂家为了让饼干的口感更好，往往会添加油脂来起到润滑作用。纤维在吸收油脂之后就会变软。并且，由于饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以不少厂家会使用含有很多饱和脂肪酸的氢化油和黄油来加工粗粮饼干。专家指出，越是细腻的饼干其饱和脂肪酸的含量也就越高。粗粮饼干中富含维生素和矿物质，但是如果添加了很多不健康的油脂，其坏处是大于好处的。

对策：只有那些粗糙的粗粮饼干才是货真价实的哦，如果实在怕被骗，不如直接买燕麦、豆类等回家熬粥喝。

低脂花生酱

食品界中坚果里的油脂，可以说是最健康的油脂之一，比如花生油，其中含有大量的亚油酸，可以使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外，防止冠心病和动脉硬化。花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇，它能有效的抗衰老，减少血小板聚集，预防心脑血管疾病。因此，食用低脂花生酱根本没有必要。

对策：买普通花生酱或者直接吃坚果吧。哈佛大学近期的一项研究发现，每天吃坚果的人比不吃的人体型更健美、身体也更健康。

早餐燕麦片

作为主食的大米、燕麦等食品，是人类饮食当中最重要的食品。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，一些不法商家用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、食用色素和防腐剂等，生产出“五颜六色”的早餐燕麦片，使这些谷类的营养成分大大降低。

对策：选购超市散装的燕麦，那些比包装好的燕麦富含更多的维生素与膳食纤维的食物。因此，在购买燕麦之前一定要看清楚成分表。

无糖食品

很多人会被市场上一些声称无糖的产品所忽悠，其实这些食品只是不含蔗糖而已。它们大多是用了糊精、麦芽糖、玉米糖浆等来替代蔗糖，这些物质属于水解淀粉物，对减肥和控制血糖都没有什么帮助。另外，有些无糖食品为了口感，会使用很多油盐，消费者在购买时应留心产品的总热量，不要被外表所迷惑。

对策：选购无糖产品不仅要看其是否标注“无糖食品”的字样，还要看其配料表，看该产品是用何种甜味剂代替了有关糖类。在添加剂中，低聚糖和糖醇的产品比较健康一些，可以优先选择这两种食品，而像阿斯巴甜、安赛蜜等在某些国家是禁止使用的。

味觉力，只让真健康通关，彻底远离食安风险

前阵子馊水油事件的爆发，上千家业者惨受波及，知名大厂及百老糕饼老店纷纷中镖，早已被民众吃下肚的产品更是难以计数，案情是越滚越大，让人不禁想问：台湾的食安出了什么问题？

让我们把时间往前推一点点，年初，知名麻辣火锅的汤头被爆料，是由大骨粉、鸡汤块混制；再往前推到去年，有毒淀粉、知名面包谎称未使用人工香精、劣质米佯装优质米及大统黑心油等一连串事件。

这二年，台湾的食品安全真的是一波未平一波又起。

随着黑心食品的爆发，让许多人开始关心：吃下这些商品的我们，健康有没有问题？

台湾洗肾的盛行率与发生率居全球之冠、癌症发生率逼近全球最高值，而在人生最后的10年至少要花上百万医疗费。这些和我们吃进去、日积月累的「毒」，绝对有关联。医师指出：90％以上的台北人已丧失敏锐味觉；因为不健康的饮食习惯，正逐渐麻痹我们天生的味觉力。在这个味觉力普遍衰退的时代，心血管疾病、痛风、慢性肾衰竭、癌症等以往好发于高龄者的疾病，都不约而同出现了年轻化的趋势，这并不是巧合而已！

味觉力衰退让人吃不出味道，习惯添加更多调味料来引起食欲，也容易选择油炸、糖醋、麻辣等重口味的料理方式，不那么新鲜的食材、以及更加 *** 的人工调味剂，也就有了可乘之机。

我们都知道经常吃下重油、重咸、重口味的食物是造成三高的原因，也知道含有许多化学添加物的食物最好不要吃，不过，对占台湾人口7成的外食族来说，这真的能做到吗？

纵使媒体不停放送坏消息新闻、专家不断揭发不能承受的真相，让我们注意到店家的食安问题，但是，对于看不到的制作过程及食材选用，消费者真能一清二楚吗？

这期，希望带给大家的不是问题，而是解决方案，是你一定做得到的解决方案：锻炼我们的味觉力。试想，如果我们的嘴巴能够严格把关，只让真健康的食物通过，那些黑心的、假的、毒的，又如何能通过各种化学香气的伪装，骗去我们的健康与金钱。

味觉力，让我们懂得享受大自然恩赐的真能量与真滋味，带来健康；而健康的味蕾，反回来更坚定地守护我们避开健康的陷阱。将带领大家，如何让自己的舌头只吃真食物，帮你揪出偷走味觉力的7个小偷，教你如何少油、少盐、少糖也能吃到美味料理，还有介绍日本正夯的3种百搭食材，以及名人的养生挑食术。盼望能帮助大家享受真食物的美味，远离假食物的恶毒，力行健康生活。

编辑╱徐惠琬 精采目录： 只让真健康通关远离食安风暴 抢救味觉力！ 少油、少盐、少糖美味倍增术＠Part 1：吃出健康：万病从口入，由好味觉击退不健康 「味觉力」让你不再傻傻吃毒，从舌尖开始变聪明！味觉力衰退时代来临窃取味觉力的7个小偷＠Part 2：彩虹味觉力 ：找出自己的饮食偏好，认识基本7色味

最爱哪一味？开启你的味觉力秘密档案！

掌握彩虹味觉力，吃出好健康咸--人体不可或缺的百味之首甜--充满快乐能量的好滋味脂肪--身体能量与动力的来源鲜--增加食物味道层次的魔法师苦、酸、辣--开胃助消化的成人味道＠Part 3：抢救味觉力：周末救急秘技，治好味觉麻痹

48小时X 24个好习惯，周休2日抢救味觉力！＠Part 4：美味攻略：DIY天然新鲜甜，好健康更有好口味

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哪些营养与食品安全的科普知识都是真的吗

　食品安全
食品安全，是指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何危害。
在您选购食品时，务必做到“六不买”！
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（1）无证无照经营的食品不能买。在您选购食品时，尽可能选择在大中型商场、超市、粮油专卖店、食品安全示范店和证照齐全的食品店等正规店铺购买。如果您购买的食品是在无证、无照经营的摊贩或流动商贩处购买的，一旦发生消费纠纷或者食物中毒等食品安全事件，您将很难追偿或索赔，合法权益无法保障。
（2）有包装的食品标签内容不全的不能买。标识内容不全、不清楚的包装食品，一般都不是正规食品生产企业生产的，存在安全隐患的可能性比较大，这样的食品不能买。
（3）感觉不好的食品不能买。感觉不好的食品是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、结块、异物、发粘、返砂、污秽不洁、混有异物、油脂酸败、霉变生虫、腐败变质等现象。这样的食品不能买。
（4）假冒伪劣、掺杂使假的食品不能买。假冒伪劣、掺杂使假的食品是指一些不法分子为牟取暴利对食品采取掺兑、替代、抽取、粉饰、混充、假冒等手段，使食品质量降低，有的甚至带毒，严重危害消费者的健康。因此，建议您最好到正规的店铺购买，以防上当受骗。
（5） 露天经营的食品不能买。露天经营的食品一般情况下无防蝇防尘设施、无食品专用器具，其食品极易受到污染，直接影响到您的健康。
（6）过期食品不能买。购买食品时，一定要注意标签上的生产日期和保质期。一旦过期，食品质量就会发生变化，失去原有的风味和滋味，有的甚至会变质，食用后可能影响到您的健康，还可能发生食物中毒事件，这样的食品不能买。
食品安全五要点
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（1）保持清洁
拿食品前要洗手，准备食品期间经常还要洗手；便后洗手；清洗和消毒用于准备食品的所有场所和设备；避免虫、鼠及其他动物进入厨房和接近食物。
（2）生熟分开
生的肉、禽和海产食品要与其他食物分开；处理生的食物要有专用的设备和用具，例如刀具和切肉板；使用器皿储存食物以避免生熟食物互相接触。
（3）烧熟煮透
食物要彻底烧熟，尤其是肉、禽、蛋和海产食品；汤、煲等食物要煮开；肉类和禽类的汁水要变清，而不能是淡红色的；熟食再次加热要彻底。
（4）注意存放
熟食在室温下不得存放2小时以上；所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏；即使在冰箱中也不能过久储存食物；冷冻食物不要在室温下化冻。
（5）材料安全
使用安全的水或进行处理以保安全；挑选新鲜和有益健康的食物；选择经过安全加工的食品；水果和蔬菜要洗干净；不吃超过保鲜期的食物。

不健康的食物有哪些

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。有些人肥胖使用因为吃了太多不健康的视频，那么在日常常见的食品当中，哪些是伪健康食品呢?下面让我们一起来看看5大毁容食物和5种“伪健康食品”。

让你越来越丑的5毁容食物

1、蛋糕：必然要长胖

食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

2、巧克力：会让你生病

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

3、泡菜：促使人体早衰

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

4、炸海鲜：促人衰老

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

5、海带：会造成皮肤黑色素沉积

海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了。

擦亮眼睛 看清5种“伪健康食品”

1、全麦面包≠全麦食品

大家都知道全麦面包更利于健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，延缓消化吸收，有利于预防肥胖。去超市、面包房不难找到全麦面包，但如果一看配料表会发现，真正的全麦面包非常少，甚至是很难找，通常配料表的第一项都不是全麦粉。

真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作，颜色有点微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地也比较粗糙，但有香气。很多商家为了让消费者更爱吃，则是用白面粉来做，然后加少量焦糖色素染成褐色，看来显得有点暗，但本质上仍然是白面包，所以你要的营养价值就会少之又少。所以一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包，不过口感上真的有点粗。

2、日本豆腐≠豆腐

我们吃豆腐除了口味之外，一个是要得到其中的优质蛋白质，另外一个就是获取大量的钙质，但这两种在日本豆腐中都非常少，虽然口感上很嫩，也去掉了传统豆腐的略微苦味。我国传统的豆腐，100克可提供138毫克的钙，63毫克镁，12.2克蛋白质。而日本的内酯豆腐100克含钙17毫克，镁24毫 克，蛋白质5.0，相差很多。

这是因为我们传统的豆腐是用石膏和卤水制成，含有丰富的钙和镁，内酯豆腐则是用葡萄糖酸内酯凝固剂制成，不含钙也不含镁，同时为了拥有特别嫩的口感加入了很多保水成分，水分含量过高，所以其营养成分当然就变得很“稀”了。

3、果醋饮料≠果醋

果醋及果醋饮料也越来越被广大消费者所接受。可是大家常常很容易将果醋与果醋饮料的概念混淆。果醋是以葡萄、苹果等水果为原料，在微生物的作用下经和醋酸发酵制成的一种酸性调味料，发酵后兑入一定比例的水方可饮用，其醋酸含量必须大于5%，具有帮助消化，促进新陈代谢，消除疲劳等功效。而果醋饮料虽也以水果为主要原料经微生物发酵，但还会再添加果汁或色素、香精、甜味剂等调配而成，其醋酸含量一般远远小于5%，且营养作用少之又少。

4、爆米花≠玉米

小时候吃爆米花大家担心含铅的问题，而现在的爆米花虽然不含铅了，就可以和玉米一样了吗?其实问题反而更严重了。

一份超市卖的微波爆米花配料表：玉米、白砂糖、氢化植物油、起酥油、食品添加剂、香精、甜味素。氢化植物油、起酥油这两种都是不提倡的，均是反式脂肪酸的大户，对心血管不利。而爆米花香精在制作的过程中会含有一种双乙酰的物质，即便不是生产爆米花的工人，经常吃加香精爆米花，也可能导致一种叫做 “爆米花肺”的疾病。这种病的症状是咳嗽和气短，对人体肺脏的刺激很大。

5、巧克力≠黑巧克力

近些年很多报道中称巧克力的可可粉中含有健康成分多酚，所以原本就喜爱巧克力的人们就更有理由去经常选购一些了。可是我国现在的巧克力，所含可可成分都偏低，含糖则高达50%，可可含量也大多不足。只有一些含量在50%以上，乃至90%，才能称得上是真正的黑巧克力，但这样的巧克力苦涩味重，甜味很淡，直至完全没有甜味，大部分习惯把巧克力当作零食和糖果的消费者通常不太容易接受这种味道。

另外就是可可脂，它应该说是巧克力中最高昂的原料了，具有奇妙的口感，十分香滑，其含量越高，巧克力的口感就越柔美。可是市面上很多选择的是代可可脂，成本降低了很多，口感上也能做到非常润滑，遗憾的是代可可脂不仅没有什么营养价值，因为含有反式脂肪酸，是不利于健康的。

食品中的伪科学

这个觉得挺有用的你仔细读读
分享】食品真相大揭秘【已搜无重复】
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kidy008(金币+2,VIP+0):谢谢分享，欢迎常顾小木虫食品版~！
食品是怎样制作的，为了什么目的，使用了多少、什么样的添加剂，这些事实一直不被消费者所知。现在的消费者购买食品时只图便宜、方便，没有任何安全意识。本书中最大限度地利用了作者的经验，带领普通消费者深入食品加工的“背后”，让你了解根本想象不到的真相，并教你怎样选择真正的好东西！
http://www.namipan.com/d/%e9%a3% ... 35b939fc0b97d400b00
请多支持，让更多的虫友远离“杀虫剂”
今天我要给各位讲一讲食品添加剂的问题。讲之前，我先给大家做碗排骨汤。请看，我面前的这排瓶子装了一些白色粉末，我要把这几十个瓶子里的粉末都混在一起，然后再把开水倒进去，搅拌一下。好了！排骨汤完成！谁愿意尝一尝？别害怕呀！就请这位勇敢的男士吧。
“啊，真的是排骨汤。真的很好喝呀！”
怎么样，这就是你平常吃拉面的那个汤吧！大家都看到了，我做排骨汤时根本连一根排骨、一滴真正的排骨汤也没用到，仅仅用了这些瓶子里装的白色粉末，而且尝过的人都觉得味道不错。这些白色粉末，就是我下面要讲的食品添加剂。
我们很多人都不清楚自己平常吃的食品是怎么加工成的。你以为骨汤拉面就是用排骨熬成的汤做的，你以为那些颜色鲜艳的果汁饮料都是用水果榨汁做的，你以为喝咖啡时加的奶精就是用牛奶做的……事实是，你眼睛看到的、嘴巴尝到的并不是真的，漂亮的颜色、诱人的味道都可以由添加剂变出来。
肉丸就是“丸子状的添加剂”
我原来是食品添加剂公司的首席推销员，业绩非常突出，经常为各个食品加工厂排忧解难，帮他们用最低的成本做出好卖的产品。比方说，我开发的一种肉丸。一个厂商采购了大量的肉碎，就是从牛骨头上剔下来的几乎不能称之为肉的那部分，黏糊糊的，水分多，根本没有味道，没法吃，不能做成肉馅，只能当宠物饲料。可是它非常便宜。我的工作就是把这些不能吃的肉碎变成能吃的东西。
首先，加进不能下蛋的鸡的肉馅，以增加分量。我们知道，养殖的鸡有蛋鸡，有肉鸡。肉鸡主要是吃肉的，而蛋鸡主要是吃它下的蛋的。
蛋鸡和肉鸡的肉差别就很大，价格也不一样。而且这里用的是已经不能再下蛋的鸡肉，价格就更便宜了。
接着，加入大豆蛋白，以做出柔软的感觉。这种大豆蛋白又称作“人造肉”，还用来做便宜的汉堡。
光这样还不行，因为没什么味儿。于是又加了大量的化学调味料。
为了使口感嫩滑，使用了猪油、加工淀粉；为了便于机器批量生产，使用了黏着剂、乳化剂等；为了使颜色好看，使用了着色剂；为了延长保质期，使用了防腐剂、pH调整剂；为了防治褪色，使用了抗氧化剂。
这样，肉丸就做好了。整个过程使用了二三十种添加剂，可以说，它是“丸子状的添加剂”。产品上市后，立刻受到孩子和妈妈的欢迎。
在这里，我要说的是，我使用的添加剂都是国家允许的，而且完全遵照国家规定的剂量标准。但存在什么问题呢？就是国家对添加剂的检验结果只是基于单种添加剂的使用情况得出的，如果一次同时摄取若干种添加剂会怎么样，“复合摄取”的研究依然是个盲点。
也就是说，同时摄取很多种添加剂有无危险性、危险性的大小等，只能由将其吃进嘴里的消费者们来承受。
我为什么要站在这里讲这些事？因为，有一天，我亲眼见到我的女儿也在乐滋滋地吃我开发的这种肉丸。当我看到她吃的那一刻，我才发现我根本不希望我的孩子吃它们。我是知道添加剂的毒性问题的，可我根本没从实际出发考虑过，一直忙着用添加剂开发各种食品，那一刻，我才认清我开发的食品，黏糊糊的废肉和几十种添加剂做出的肉丸，也是要被我的家人我的孩子吃进嘴里的。我的心里充满了罪恶感。
经过好好的反思，我辞去了食品添加剂推销员的工作。我要用我几十年“台前幕后”的经验，告诉大家一些食品的真相。
奶精就是“牛奶式植物油”
再说说奶精。很多店里配咖啡的奶精都是免费的，我经常看到有人临走时，顺手拿好几个，回家留着慢慢用。
现在，我就要问问大家：你觉得奶精是用什么做的？牛奶吗？奶油吗？
你不要看到“奶精”中有“奶”，就想当然地认为它是用奶做。其实，跟前面我做排骨汤一样，制作奶精的过程中没有用到一滴牛奶或奶油，它就是在植物油中加水、添加剂混合搅拌，做成的类似牛奶的东西。
其中的植物油，更具体说是氢化植物油，含“反式脂肪酸”。反式脂肪酸是不健康的成分，它对心脏的损害程度远远高于任何一种动物油。含有氢化植物油的食品都可能含有反式脂肪酸，比如饼干、面包、西式糕点、巧克力派、沙拉酱、炸薯条、炸鸡块、洋葱圈、咖啡伴侣、热巧克力等。但是，反式脂肪酸的名字有很多，一般配料表里标明“氢化植物油”、“植物起酥油”、“人造黄油”、“人造奶油”、“植物奶油”、“麦淇淋”、“起酥油”或“植脂末”等，都含有反式脂肪酸。
大家都知道，普通状态下，水和油是不能互溶的。这就要用到添加剂了。
首先，使用乳化剂，它是界面活性剂，可以使油和水混到一起，乳化成像牛奶一样的白色。
但还不像牛奶那样黏稠，所以要用到增稠多糖类使其黏稠。
然后要用到焦糖色素，把它染成极淡的茶色，看上去就像奶油的颜色。
为了长时间保存，还要加入pH调整剂。
另外，再加进具有奶油香味的香料。
所以，奶精就是用水、油和若干种添加剂做成的“牛奶式植物油”。只要看看奶精的配料表，就一目了然了。

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