日常饮食误区防不胜防

随着现代人对养生健康的重视，加上对苗条身材的追求，越来越多的人开始对水果、蔬菜情有独钟，对肉食吃的比较少。但是，这些食物也不是可以随心所欲的摄入的，稍不注意就会陷入日常饮食的误区中。

1、水果可以随便享用

没有什么东西是真正不含有卡路里的，水果也是一样。虽然它们所含有的卡路里比较低，但是从长远来看，如果吃太多，同样会增加卡路里。

2、多吃含铁丰富的菠菜

铁对于能量非常重要，它能够帮助将氧气传递到身体的每个细胞。虽然菠菜含有丰富的铁元素，但是并非是血红素铁，只有大约2%~20%的非血红素的铁能被吸收。而肉类中的血红素铁也只有15%~35%能够被吸收。想要提高非血红素铁的吸收，可以补充维生素C。例如在吃含铁的早餐麦片时，可以搭配上一杯橙汁。

3、健身前请不要忽略补充点心

卡路里摄入的少，也就意味着卡路里燃烧的少，这并不是最好的等式。

在锻炼之前，可以适当的摄入一些点心或者零食，不要把它们当成是填饱肚子，而是把它们当成是燃料。只需要给身体补充100~200卡路里的热量，就能够使自己有足够的能量来锻炼。锻炼之前吃一点儿点心，是非常有必要的。一般可以选择能够提供碳水化合物和蛋白质的食物，例如香蕉、全麦面包、坚果等。

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