多吃维生素D真的会中毒吗(维生素吃多了会中毒吗？)

多吃维生素D真的会中毒吗

相信很多人都听说过“维生素D不要多吃，因为它是脂融性维生素，如果超量会累计在体内，变成结石。”因此，很多家长想给小孩补钙，但听到这个话，又望而却步，事实果真如此吗?

专家们的意见是：道理没错，但现在一般儿科推荐的补充剂量是400-800U/天，这个剂量距离中毒剂量太远了。对儿童来说，这个剂量很安全，对成人来说更没什么风险。许多外国人喜欢盛夏去海滩上晒太阳，那种“裸体海滩”暴晒个5分钟，就可能带来近万个单位的维生素D，远超过现在的推荐补充剂量。而这些晒太阳的人中，晒伤的有，晒出维生素D中毒的还真没听说过。

关于“维生素D中毒”的传言，最初应该起源于“鱼肝油中毒”一说。鱼肝油说白了是一种维生素AD合剂，其中维生素A和D的比例就比较重要。有些鱼肝油的比例不太合理，导致孩子在吃的过程中，维生素D未必够，维生素A却过了。加上维生素A比维生素D更容易从饮食等渠道摄入，一来二去，维生素A摄入过多倒是可能带来一些负面影响。因此有‘中毒’的传言。

现在为了避免这样的问题，除了会给宝宝使用维生素AD比例更合理、质量合格鱼肝油外，还可以直接给孩子选择维生素D制剂，就可以避免“无意中维A超量”的风险。而临床推荐的补充剂量，对孩子们来说都是非常安全的。“我们甚至也遇见过有的家长不注意，孩子一天吃多了，一般停个几天看看，都没事，从未发生过因此中毒的案例。”

后来不知道为何，这个说法以讹传讹，逐渐演变成“补充维生素D会中毒”的说法，引起了人们恐慌，也让人们对于“合理补充维生素D”敬而远之。但事实上，如果是确实存在缺乏的人群，合理补充维生素D不仅是安全的，也是必要的。

维生素吃多了会中毒吗？

是的。会对身体有害！最好别乱吃。要听医嘱。相信科学的饮食。（常吃维生素是极其不科学的所谓进补）。再多啰嗦几句：人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素片当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！比如：维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。在二十四岁之前尽量不服。尽量不偏食多日光活动，（非日晒）即可。就有利于营养吸收。目前，特别是很多年纪轻轻的人对吃维生素有误区。特举例：其实，不论啥牌子的VEVC，主要看质量。市场上的都是忽悠，因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE.(VC也是如此） 什么天然、合成的、多元的，等等那都是虚的。主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。(维生素B族要混合型的，不可单一。）市面上的特别是安利等等，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。还是遵医嘱，用医用的VE/VC最合适。 *** 世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。 而且，一个健康的、不偏食的年轻人，没有必要长年服用各种种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面。很多人甚至是天天吃维生素，对正常身体而言太过了！其破坏了身体自身吸收功能。那些单一进食某一维生素的更破坏自身吸收平衡。（服用不当反倒对人体有害）。 再举例：鸡蛋是好东西吧，每人每天最佳吃1~2个。为什么呐？您也清楚了。上述请斟酌。]

钙加维生素D长期吃或吃多了会怎么样

维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。
摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。另外儿童钙摄入过多，会导致骨骼过早封闭，反而影响长高。
反而影响长高。正常吃饭，不需要补钙。
所以是建议食补的，不建议口服制剂。

孕妇维生素d吃多了有害吗

在很多女性朋友怀孕的时候，都会想着多给身体补充一些蛋白质和维生素。但是什么东西的食用都要讲究适量，过犹不及。很多东西吃得太多其实反倒对我们的身体是不太好的。那么，孕妇维生素d吃多了有害吗？让我们一起去看一看吧。

孕妇维生素d吃多了有害吗 维生素d可以促进钙的吸收，女性在怀孕的时候需要将自己的一部分能力和营养分给胎儿，所以女性很容易在怀孕期间出现缺钙的症状。很多孕妇会选择在怀孕的时候通过吃维生素D来促进钙的吸收。

虽然维生素D可以促进钙的吸收，但是怀孕中的女性不可以长期的服用维生素D，虽然维生素D对身体有好处，但是维生素D是属于溶脂类的维生素，长时间吃有可能导致孕妇产生腹泻的症状，反而导致营养流失。除了口服维生素D以外，孕妇可以吃一些含有维生素D的水果和蔬菜，这样会比口服的维生素吸收的更好。

孕妇可以在怀孕初期进行补钙，或者补充一些叶酸，这些物质都胎儿和孕妇都是有好处的，盲目的补充维生素D并不能真正的起到补钙的效果，如果维生素D在身体里积攒过多的话，还容易导致维生素D中毒，不仅起不到补钙的作用，还会对身体有害。如果想要胎儿和孕妇的身体都更加健康的话，在日常饮食中注意营养均衡是十分重要的，注意膳食均衡。

缺乏维生素d的症状 维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病作用，被称之为抗佝偻病维生素。维生素D可增加钙和磷在肠内的吸收，是调节钙和磷的正常代谢所必需的，对骨、齿的形成极为重要。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化、头部多汗、牙齿易断，最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏，孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关，并与胎儿全身的生长发育相关，众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。

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