睡眠过多也不好,危害要清楚(睡眠过多的危害有哪些？每天睡多久最好呢？)

睡眠过多也不好,危害要清楚

好的生活习惯可以让你保持一个健康的状态，如果你的生活紊乱，不仅会出现心情烦躁，而且还会诱发很多疾病的发生。睡眠过多你有过吗，有很多人有睡眠过多的情况哦，你知道危害吗，会出现肠胃功能紊乱的情况，还会诱发记忆力下降的情况哦，来看看这些危害吧。

1、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。睡眠过多的话会导致肠胃功能的损害，会出现慢性胃炎或者是胃溃疡的情况哦，对身体健康不利。

2、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

3、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。睡眠过多会出现生物钟紊乱的情况，白天不起晚上不睡，对健康不利，还会诱发内分泌失调。

睡眠过多对健康的一些危害，小编给大家介绍了相关的内容了。睡眠过多会导致很多问题的出现哦，比如说胃炎啊或者是胃溃疡的情况哦，还会扰乱生物钟，所以大家要注意这些问题，养成良好的生活习惯很重要。

睡眠过多的危害有哪些？每天睡多久最好呢？

在日常的生活当中，只要说到睡觉，相信众多的小伙伴都是特别感兴趣的。一般每天最好睡8个小时，多了不好。当然不同的时间段，睡觉的时间可能会存在差异性。如果小伙伴们睡觉时间过长的话，可能会引发众多的危害。

一、 每天睡多久合适呢

虽说睡眠是一个比较舒服的状态，但是小伙伴们也需要注意睡眠时间有健康标准，比如新生儿，在1~12个月的时候，建议每天睡14~15个小时。儿童期的孩子，主要在12个小时左右，关键看小伙伴自身的情况。对于青少年来说，建议睡眠8~9个小时。一般成年人睡眠时间是7~9个小时。要是65岁以上的话，时间只有6~8个小时左右。

二、 睡眠过长会诱发疾病

在日常的生活当中，正常人的睡眠时间是6~8个小时。如果说睡眠时间过长，可能会导致体重增加，时间长了也会引发糖尿病。由于糖尿病的产生可能会给人们的生活造成严重的影响，情节严重的话，还会产生众多的并发症。所以小伙伴们在日常的生活当中，尽量控制睡眠时间。

三、 睡眠过长会导致人变笨

可能有部分小伙伴在日常的生活当中，特别喜欢睡觉，不过时间长了以后发现整个人特别的懒散。此时需要注意长时间的睡觉，可能会导致大脑处于休息的状态。一旦处于这样的状态，神经细胞抑制的时间就会变长，久而久之，人的智力，记忆力就会有所下降。

四、 睡眠过长会出现意外情况

根据相关的统计发现：正常人每天需要睡7个小时左右。而睡觉时间过长的话，可能会导致死亡的概率不断的提高。一般每天睡7个小时的时候，死亡的几率是最低的。因此建议小伙伴们在日常的生活当中，要注意睡眠并不是越多越好，毕竟任何事情物极必反。

睡眠过多对身体有害处吗？

睡眠过度会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究”发现，每晚睡9~11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。

而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口。

扩展资料 “戒掉”睡懒觉

1、上床后关闭手机

夜间躺在床上迟迟不肯放下手机的人，会因屏幕发出的耀眼光线刺激交感神经，使大脑一直处于兴奋状态，很难在短时间内入睡。因此，第二天也会因睡眠不充足而不想起床。

2、清晨在被窝中轻展身体

早晨气温较低，人们都不愿离开温暖的被窝。这个时候，不如就躺在被窝里好好的伸展一下身体，因为通过轻微地肌肉活动，血液的循环会变得畅通，全身也会变得暖和起来。

3、把空调设定在起床前30分钟自动开启

房间阴冷很容易导致人们睡懒觉。把空调暖风设定成起床前30分钟自动开启，这样可以缩小房间和被窝的温差，帮助人们起床。

人民网-睡太多患糖尿病心脏病等风险大

睡眠时间太长对人体有什么危害？

科学研究表明一个正常成年人的睡眠应该在每天6-8个小时左右，相比起来正在发育的孩子会对睡眠的需求更大，众所周知的是每天熬夜对身体会造成很多无法逆转的危害，但事实上，如果每天睡眠时间过长对身体也很有不小的危害。

如果人的睡眠时间过长，首当其冲的就是对我们的肠胃造成一定的损害。因为随着我们睡眠的增多，活动量一定会减少，我们都知道的是我们的胃在24小时里都一直在工作消化吸收。

只是在我们睡眠的时候我们的胃的消化速度会减慢许多，所以在我们正常睡眠时间时我们的胃内食物刚好满足夜晚的消化量，而如果睡眠时间较长，胃液在消化完食物之后仍然会进行分泌，这对我们的胃粘膜会造成损害。

另一方面睡眠时间如果过长，会影响心脏运行的规律。我们都知道人在睡觉的时候心脏各部分的工作量都会降低，仅仅用来维持机体的热量的工作来达到机体的放松，但是如果这种状态保持时间过长，就会使心脏的收缩受到影响，经常会出现因活动而产生心慌的现象。

并且睡眠时间太久会导致心脏功能减弱，而引起供血不足，如果长期处在这种状态就会导致反应力下降，大脑迟钝，甚至会经常有头昏脑涨的感觉。因为大脑活性降低，可能会导致人记忆力降低，甚至是健忘的情况产生。

总得来说，我们一定要注意自己的睡眠时间，不要因为假期时间充足就进行没有节制的睡眠，当然也不应该熬夜，这对我们自己都是不负责的行为。

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