佳肴药膳话吃鱼

鱼肉细嫩且味道鲜美，易于人体消化和吸收。据测算，其利用率高达92%。鱼含有丰富的蛋白质、维生素以及人体必需的多种微量元素。尤其适合于年老体弱者、孕妇、婴幼儿食用。

鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降血中胆固醇浓度、阻止胆固醇在血管壁沉积的功能。有动脉硬化倾向的中老年人常吃鱼，可防止动脉硬化、冠心病、脑血管意外等。

据最新研究证实，鱼中含有一种重要的营养物质——DHA，它对脑细胞尤其是神经纤维的生长发育极为重要。大脑中10%的脂质为DHA，当含量不足时，人的记忆力减退，感觉反应能力下降；孕妇体内缺乏DHA会导致胎儿脑神经细胞膜的磷脂质不足，妨碍胎儿大脑及体质发育，甚至造成流产、死胎或产下弱智儿。

因此，经常吃鱼可补充体内的DHA,对防治疾病、优生优育、提高智力有积极的意义。

鱼肉的营养价值如此之高，那么人类应该怎样利用呢？

一般认为，活鱼最鲜美，营养价值最高。其实，这是一种错误的认识，鲜度好，并不等于营养价值高。科学家们曾做过一次实验证明：活蹦乱跳的鱼虽味道极鲜，但营养价值低；腐败的鱼营养价值更低，且鱼的鲜味消失，对人体健康不利；而处于硬直阶段的鱼，其营养物质含量最高，也有利于人体消化和吸收。

近来，科学家们提出，鱼鳞也可做成美食或药膳。

因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、胶质等营养物质。鱼鳞中所含卵磷脂是构成人脑细胞的重要物质之一，多摄取卵磷脂，有促进脑细胞新陈代谢、增强记忆力、防止脑细胞衰老和退化的作用；鱼鳞所含的多种不饱和脂肪酸具有防止动脉硬化、预防高血压和心脏疾病的作用；鱼鳞还含有丰富的钙、磷和胶质，可以防止小儿佝偻病、老年人骨质疏松和骨折。

鱼鳞不能直接入口，要加工制成鱼鱗胶方可食用，家庭中可以自制。

方法如下：把清洗过的鱼鳞加水煮开后，文火上煎熬3小时左右。去渣，取溶液加葱、蒜、姜、食盐等佐料再煮10分钟。倒入清洁容器内，凉置数小时后，呈现万明胶样，即鱼鳞胶。切片，拌上香油、味素等调味品，即可食用。成人每日吃2两，小儿215克。

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