睡有睡相,睡觉要像弯月亮

正确的睡姿应该是向右侧卧，微曲双腿。

睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅不能提高睡眠质量，还可能会引起其他疾病。而养成良好的睡眠姿势，则对提高睡眠质量很有好处。常言说：“睡有睡相，睡觉要像弯月亮”。这里的“弯月亮”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲，像“弯弯的月亮”一样。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

这个“弯月亮”如何“摆放”好呢？也就是说，正确的睡觉姿势到底应该怎么样呢？正确的睡姿应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

一般认为，睡眠时不宜采取仰卧和左侧卧，更不可俯卧。仰卧时全身肌肉得不到很好放松，影响睡眠效果，还可能因双手压胸引起憋气、噩梦。左侧卧时心脏易受压，影响血液循环；脾胃虚弱者因消化功能差，食滞于内，左侧卧时则更觉不适，影响消化功能。俯卧则使胸部、腹部都受到压迫，血循障碍，呼吸也会受到影响，因而妨碍睡眠，影响健康。

实际上，人的睡姿不可能从睡到醒都保持一种睡姿。睡眠中姿势变位是不可避免的，也是正常的，但基本睡姿以右侧卧姿为好。

养生小提示：

趴着睡觉不仅压迫胸腔影响呼吸功能，并且头面部需转向一侧而造成颈部扭转，时间久了会使颈椎关节失稳甚至错位，所以应该尽量避免。

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