中医教你如何保持精力充沛

都市生活让很多人都疲惫不堪，朝九晚五的生活、拥挤的居住环境、污染的大气、紧张的工作节奏、复杂的人际关系，让我们经常在地铁看到垂头打瞌睡的乘客；在餐厅看到眼中露出无奈和疲惫的服务员；在公司看到无精打采的同事……如何摆脱这种状况？

如何让我们时刻都保持精力充沛？

要及时补充能量，正常的一日三餐之外每隔2〜3小时可少量进餐，让血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。

要多做深呼吸运动，吸入新鲜的空气，补充氧气，放松紧张的情绪。

制订锻炼计划，心脏会随着锻炼的进行越来越健康，积极的锻炼能够提高机体产能的效率。快节奏、高强度的工作往往需要付出比平常更多的能量，经常锻炼的身体能够适应这种变化，轻松得释放更多能量。

中药验方

生脉补气茶：党参10克，桂圆肉3克，加水煎煮10分钟后代茶饮。

民间偏方

芝麻山药泥：山药100克，炒熟的黑芝麻20克。将山药洗净、去皮、切块，蒸熟后捣成泥，然后把炒好的芝麻捣碎，再把山药泥和碎芝麻混合在一起，调入白糖或蜂蜜食用。

美味药膳

八鲜大补汤

材料

人参3克，干贝、火腿各20克，冬笋50克，水发海参、猪肉、鸡肉各100克，海米15克。

做法

人参温水湿润后切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片，鸡肉、猪肉切块，海参切丁控干。猪肉入锅，放葱、姜、料酒烹炒，加适量清水，加入盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，大火煮沸后，改小火炖至肉烂，最后加入海参丁、人参片焖片刻，调味即可食用。适用于精力不旺，身体虚弱者。

韭菜鲜虾粥

材料

鲜韭菜50克，虾100克，粳米100克，姜末、盐各适量

做法

粳米洗净用水浸泡30分钟，虾洗净、去皮挑去虾线，韭菜洗净切细，粳米放入锅中煮粥，快熟时放入虾仁、韭菜、姜末、盐，净虾仁煮烂即可。

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