等电梯不如爬楼梯

等电梯不如爬楼梯

　爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动，它是一种有氧运动，其运动强度介于散步与慢跑之间。爬楼梯的时候，呼吸的频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、心血系统的机能皆有极好的促进作用。有一位年过6旬的肺癌老人，在七年间，坚持每天吹20个气球，每天爬2小时楼梯。最后他的癌症竟然自行康复了。

　爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，我们开始锻炼时应该以慢速为主，以不感到吃力为度。一旦感觉心慌、气短、头晕、腿软的时候，应该扶住栏杆休息。选择运动的楼梯最好不要太滑，要有牢固的栏杆以及通道的光线要明亮。运动之前要做一做热身运动，运动后不要马上停下来休息，适当的做一做整理运动，比如抖腿、慢走等，使得身体的机能逐渐恢复正常。

　需要注意的是，爬楼对于心血管系统的刺激是比较大的，有高血压以及心脏病的患者不适宜进行爬楼运动。爬楼对膝盖的磨损较大，如果患有膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适等症状，则绝对不要选择爬楼健身。

在人多拥挤的时候，从一楼到六楼坐电梯快还是跑楼梯快？请用科学、专业的角度解答。

人多拥挤，这可以看出，电梯里已经人满为患。因此，一般情况下，极有可能大多数楼层都要停一下，还要考虑开关门时间，和人进出磨蹭时间。
那么，如果是楼层不高，相比坐电梯而言，跑楼梯要快得多。
如果楼层较高，以一般人体质，7层以上爬楼梯的速度已经很慢，在消耗很多体力的情况下，要比电梯慢很多了。
具体情况是非常复杂的，不同的楼，不同的地区，不同年龄的人坐电梯，等等因素。
但是楼层是7层或者5层以下，人多拥挤的情况下，必然是跑楼梯要快的多。

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