肝脏排毒：从护肝脏开始

肝脏排毒：从护肝脏开始

为了自己诊断是否有肝脏病，不妨采取俯卧的姿势，把胸口贴在地板上，把身体左右地移动。如果有疼痛或者不快的感觉，那就要特别注意了。

卧佛式

排毒要领：

侧卧，均匀呼吸。

吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放于地面。③呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。控制姿势15-30秒左右，换侧重复4-5次。

排毒功效：肝脏主管情绪。瑜伽“卧佛式”有助于血液滋养肝脏，帮助调理身体机能，远离抑郁情绪、减少疲劳。

三角变形式

排毒要领：

两膝跪在地板上做。

左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面。

吸气，同吋把两手向左右伸直，与肩膀同高，手掌向下。

吐气，同时把上半身向右倾斜，右手放在膝盖上面，改变左手手掌方向，面向天空。

缓慢地运动横膈膜，呼吸4次。

吸气，还回原来的姿势，再换左腿，缓慢地做相同的动作。

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肝脏不好怎么调理
1.要保持一个乐观的心态
对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。
保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极治疗才有利于身体康复。
　2.饮食方面多加注意
在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏，促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复，合理调配营养以减轻肝脏的负担，提供适当的热量，减少蛋白质消耗。
　3.要做适当的运动
可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

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