打羽毛球瘦腿注意事项

　一双笔直纤细的瘦腿是大部分女性孜孜以求的。那么，打羽毛球真的可以瘦腿吗?答案是肯定的。但是，也极易受伤。那么，在打羽毛球的时候，需要注意哪些问题呢?下面就跟着小编一起去了解一下吧。

　想要达到减肥瘦身的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟的心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。

　减肥的目标和速度必须符合实际，每周的减肥不要超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%。制定合理的减肥目标，逐步达到目标体重，还可以增强减肥的信心。

　减肥前，最好进行必要的体检，听从医生的建议，尤其是肥胖症患者。

　不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。

　打半个小时的羽毛球每公斤体重所消耗的热量大约为2.55千卡。所以，以60公斤的体重为例，减去一公斤的脂肪大约需要25.1小时。

　运动减肥的条件是氧气充足并且运动时间足够长，这样才能动用脂肪参与供能。每次运动的时间最好在40分钟以上，不然脂肪还没开始消耗，运动就结束了，自然起不到减肥的效果。

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