春季适合儿童和青少年的运动方式

　　春季大地回暖，万物复苏焕发生机。这是，正是锻炼的好时候。春季进行适量的运动锻炼，不仅可以促进机体的新陈代谢，还能够促进儿童和青少年骨骼的生长发育。

　　每天练习拍手法

　　春季需要注意调节孩子的情绪，而拍手法就是很好的锻炼方式，以每天上午7—11点进行为最佳。具体的方法是：伴随音乐让孩子练习拍手，空心掌、实心掌交替拍，根据孩子不同的年龄进行数量调整。力度以把手掌边拍红、手发麻为合适。这么做的目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育有很好的效果。

　　多做弹跳运动

　　运动能够促进脑中神经递质的活性，让大脑的思维、反应更为敏捷活跃。同时，运动可以提高心脏功能，加快体内血液循环，为大脑提供更多的氧气。增氧运动皆有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，能够为大脑提供充分的能量，例如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等，都是比较适合儿童和青少年运动的弹跳项目。

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