教你几种方法有效克服恐高(怎样克服恐高)

教你几种方法有效克服恐高

恐高的问题很让人烦恼，所以说恐高并不是什么大问题，但是在平时的生活中我们是需要到高处的，这时候恐高的患者就没有办法接受，甚至还会出现一系列的身体不适情况，所以在平时就要注意方法克服才行，那么具体如何做，一起看看吧。

行为疗法

想要解决掉恐高的问题，实际上我们很需要去做的就是多进行运动，实际上恐高的很大一部分人群都是不喜欢运动的，在这时候如果我们整天就是坐着不动，我们的视觉只是我们电脑以及一些相对比较固定的物体，这样我们人体的视觉、内耳和肌肉这些平衡功能就会下降，我们要适当运动，恢复平衡功能。锻炼我们的平衡功能，可以很好的改善恐高的问题，同时克服恐高症还有一种方法，也是比较有效地，就是冲击法，具体的方法就是通过启发，让患者想想自己在一个很好的地方，并且高度上升，让患者自己去感受，这样对于恐高症可以起到一定的克服作用，这样的方法是不错的，有条件的话我们就可以试试。

药物治疗

恐高除了可以通过行为的方法来进行治疗，同时恐高症还可以通过药物来克服，具体来讲药物克服并不是具体使用某一种药物来起到效果，而且也没有具体消除恐惧情绪的药物，我们日常可以服用一些抗焦虑药物和普萘洛尔等等，这样可以消除自主神经反应，对警醒水平也能起到降低的效果，很多时候我们出现恐高就是由于过分紧张所导致的，因此这时候服用药物来降低就显得很重要。

想要治疗恐高的问题，那么我们在平时就需要注意方法才行，上面给大家推荐的几个方法，对于解决恐高问题是有帮助的，如果我们想要克服掉恐高的情况，那么在平时就需要合理的方法进行克服，这样才可以真正的治疗恐高问题。

怎样克服恐高

问题一：怕高的人,该如何克服恐高?在美国新奥尔良市举行的神经科学年会上，美国埃莫里大学神经科学家麦克尔-戴维斯等宣布，通过采用模拟登高经历的虚拟现实环境，同时配合服用一种促进大脑学习记忆的药物，可帮助恐高症者在现实生活中克服对高度的恐惧。 对于恐高症者来说，被迫乘坐四壁都是玻璃的观光电梯，从摩天大楼底层直升到令人 晕眩的塔顶，实在是一个梦魇。许多神经科学家认为，将恐惧遗忘的经历属于一种特殊类型的学习，这与人的直觉相反，并且在看起来不同的神经机制中，发现了相当多的这种交迭情形。例如在1990年代中期，科学家发现了一种名为NMDA受体的特殊类型谷氨酸神经递质受体。NMDA受体在大鼠学习将闪光信号作为电休克 *** 的能力方面具有关键作用。如果停止在闪光信号之后给予电休克 *** ，大鼠会逐渐遗忘对于闪光信号的恐惧，NMDA受体也对大鼠该方面的学习能力具有关键作用。最近，戴维斯等发现，提高大鼠NMDA受体活性的药物，有助于大鼠更快地将恐惧遗忘。 为了观察此类药物是否能够使人克服恐惧，戴维斯等给予恐高症者服用一种名为D-环丝氨酸的药物。戴维斯等采用双盲法设计，使恐高症者或者服用D-环丝氨酸、或者服用安慰剂糖丸。随后，服过药的恐高症者戴上虚拟现实环境的目镜，乘电梯一直上升到他们能够承受恐惧的最大高度。结果，服用D-环丝氨酸的恐高症者甚至能够自己试着慢慢挪过离地面相当高的一条狭窄的虚拟甬道。尽管象抗焦虑药Valium(美国罗氏药厂生产的一种镇定剂，2002年2月7日获美国FDA批准，暂不知其中文商品名――琛航注)可能的作用方式一样，D-环丝氨酸不立刻减轻恐高症者本身的不适阈值，但服用了D-环丝氨酸的恐高症者在后来的虚拟现实环境中活动时，明显地大胆了。经过两轮虚拟现实环境活动之后，许多服用了D-环丝氨酸的恐高症者都能乘电梯到达摩天大楼顶层，而服用安慰剂糖丸的对照组恐高症者，则在经过了七八轮虚拟现实环境活动后，才克服了对高度的神经性恐惧。戴维斯说，最重要的是，服用了D-环丝氨酸的人在现实生活中，驾车奔驰过高架桥、或不恐惧地乘电梯的能力增加了一倍。 加利福尼亚大学精神病学家兼神经科学家马克-巴拉德认为，该结果非常棒，首次通过服用非治疗性药物，达到了精神性治疗的目的。 恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30―45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

问题二：怎么克服恐高？恐高是恐惧症（Phobia）中比较常见的一种，如果严重到影响生活的程度的话，可以去接受心理治疗。
一般治疗恐惧症的方式有两种，一是脱敏治疗（Desensitization），慢慢地让你接触所害怕的事物，比如一开始让你看一些图片，等你慢慢适应了之后再让你在一般高的地方走一走，这样程度逐渐加深。另外一种是暴露治疗（Exposure），一下子让你接触非常害怕的事物，比如直接把你带去蹦极。第一种方法用的比较多，也更安全一点。

药物治疗不常见，也不推荐使用，通常药物只能缓解焦虑症状，治标不治本。

本人在国外学心理，一些专业名词不知道翻译得是不是准确，所以在括号里标注了英文，希望 我的回答能对你有所帮助 c:
问题三：怎么克服恐高？我一点也不觉的恐高是什么心理问题，更无必要去克服。这是人保护自己的本能。如果你在某个楼上住久了，就会习惯这个高度，看楼底就像看一幅画一样，不会感觉有危险。而第一次从高处向下看，没有不心里发颤的人。

问题四：为什么会有恐高症 如何克服恐高恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。 专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡。 引起眩晕的疾病种类很多，大约有上百种病可以引起眩晕，不同的疾病的原因也是不一样的。按照病变部位的不同，大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类。 中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起，比如听神经瘤、脑血管病变等，约占眩晕病人总数的30%.周围性眩晕约占70%,周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状（听力的改变、耳鸣）和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状。部分疾病可反复发作性眩晕，自行缓解。 恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关，同时与个体人格特点有关，并可以人为地控制。其实，这种恐惧大可不必，只要有充分的心理准备，恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态，仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它，是能够克服它的。 以下介绍恐高症的自我康复练习要点： 1）循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。 2）把握规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。 3）全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。 4）持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%. 如果恐高症只是单纯地恐高，就不必慌张，也不必到医院治疗，有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼，需要在绝对安全的前提下，最好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领，坚持自我康复，方能逐渐治愈恐高症。

问题五：怎么克服恐高症你好，恐高可以有两种方式，一种是不去做，一种是解决恐惧的对象
简单的，就是不去高处，不向下看，不低头看，恐高是正常现象，尤其是向下看，人体本身就会身体前倾，高处身体前倾向下看，就会给人一种要掉下的冲动。
对于恐高，可以通过心理咨询，体统脱敏的方式，逐步的高度适应，以及一些恐高的心理原因等等。看你需求哦

如何克服恐高心理？

恐高对于我们来说应该是非常熟悉的了，因为身边的人们或多或少的会出现一些恐高的心理了，恐高这种心理是会严重的影响我们人体的正常的生活和工作的，但是许多的患有恐高的朋友们还不知道怎么才能够有效的克服恐高的心理了，下面我们就来看看如何克服恐高心理吧。

一、系统脱敏疗法

让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。

二、暴露疗法

它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等等这些反应了，但是当我们自己内心深处所担心的可怕后果却没有发生是，那么这样的恐惧也就逐渐消退了哦，所以我们如果出现了恐高的心理，那么就可以在去附近较为高的地方多实际体验几次，逐渐的相信真的没有导致自己想象的后果的发生，这样我们恐高的的心理自然也就慢慢消除了。

三、冲击法

启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

四、运动可减轻症状

人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。

其实我们在生活中克服恐高心理的方法也是非常多的哦，上面我们已经了解了四种有效的疗法了，系统脱敏疗法，暴露疗法，冲击法以及运动可减轻症状这些方法对于帮助我们克服恐高心理的效果是非常好的哦，如果我们朋友们出现了恐高的心理，就可以通过这些方法来解决哦。

如何克服恐高症？

您好，亲！
每一个人出现恐高症的原因都是不一样的，可能是看到有人从高空坠落或者自己从高处掉落过而造成了心理阴影，想要克服恐高症就要做好心理自我治疗，试探性运动治疗，和不恐高的人群待在一起，不要把恐惧放大。
大家的生活环境是不同的，每天需要面对的问题不同，会受到的影响也不一样，很多人就有恐高症问题，一定要使用正确的方式积极处理，这样才可以让这种心理方面的问题得到更快的解决，下面就给大家介绍一下怎样克服恐高症。
想要克服恐高症就应该做好自我心理治疗，把曾经一些不好的经历挖出来，一定不能回避，否则在记忆当中就会越放越大，造成更加难以预料的后果，要用理性的想法来看待问题，只有这样才能把一些不好的过往给战胜，这样就会有更大的勇气以及力量。
也可以做一些试探性的运动治疗，一些人认为有恐高症的人只要把他放在高处克服就可以了，这种想法就是错误的，恐高症患者本身平衡能力不强，如果还强行做一些比较高处的运动，就会让恐惧心理变得更加严重，一定要以循序渐进的方式进行试探治疗，可以先进行爬楼梯运动，从比较低的地方往下看，战胜心理方面的恐惧以后就可以再加大一层，慢慢的试探治疗会有更好的效果。
也可以经常和没有恐高症的人待在一起锻炼身体，或者参加一些娱乐活动或者体育锻炼，这样就会受到影响，让一些不恐高的因素刺激神经，让自己内心勇气更好的增强，时间久了以后恐高症就能减少很多。
也不要过度把恐惧放大，如果无限放大一些恐惧心理，负面情绪，那么整个人就会无法控制，总是会提醒自己非常恐高，这样子会让问题变得更加严重，一定要用轻视的态度来面对它。
还应该加强自身平衡能力，在平衡力比较弱的时候在高处就会觉得头晕目眩，在日常生活中通过一些身体锻炼来加强平衡能力，站在比较高的地方也会比较轻松，能够更好地缓解恐高心理。

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