如何自己预测更年期(怎么判断自己是否已经进入更年期)

如何自己预测更年期

　很多女性都希望知道自己的更年期时间，以便提前做好预防，安全度过危险期。但是，由于每个人的身体素质、生活环境不同，更年期的时间也会不同。那么，我们应该如何自己预测更年期的时间呢?

以家族遗传为参照

　可以以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄为参照。但这并不是绝对的，因为后天生活的条件、气候、环境、社会因素、药物、疾病等因素的影响，更年期会提前或者推迟。

以初潮年龄进行预测

　一般来说，初潮的年龄越早，更年期的年龄越晚，初潮的年龄越晚，更年期的年龄则越早。

以是否出现月经紊乱进行预测

　月经紊乱是绝经前的最终月经表现形式。而绝经是进入更年期的重要指标之一。

以是否出现更年期先兆进行预测

　女性进入更年期之前，身体一般会出现某些症状。如潮热、出汗、头痛、失眠、多梦、腹胀、肢体浮肿等，以及烦躁、焦虑、多疑等情绪方面的改变，这些症状都是步入更年期的先兆。

　当我们感觉自己已经到了即将步入更年期的年龄时，应该根据以上的方法进行简单推算一下自己进入更年期的时间，这样就可以让自己提早有个心理准备。

怎么判断自己是否已经进入更年期

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
建议：那么从中医论证角度，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。此外要注意自己放松，希望会对你有所帮助。

怎么确定自己到了更年期?

来源：安宝宝 浏览次数：次 发布时间：2011-04-20 14:57关键词 :怎么,确定,自己,到了,更年期, 王女士最近老觉得想发火，孩子顶撞她两句，就让她的火气“噌”地一下冒起来，想压都压不下去。直到有人问了句“你是不是到了更年期”，才让她恍然大悟，想想自己已经45岁了，月经量也越来越少。她特别想知道，怎么才能确定自己真的到了更年期? 女性更年期，指的是绝经前后的一段时间，一般在45-55岁之间。专家解释，有生育能力的女性每个月会产生一个卵泡，卵泡在发育过程中产生雌激素。女性身体在几十年中已经适应了这样的周期性状态，可到了更年期，突然身体不产生卵泡和雌激素了，几十年的生理习惯一下子被打破，就会对身体和情绪产生影响。这在医学上叫“更年期综合征”。 阵发性潮热、出汗，以及心慌、心跳，莫名其妙地悲伤，睡眠不好等，都是更年期综合征的典型症状。如果近期经常性出现以上症状，就应该去医院做一个雌激素化验。如果化验结果发现，你的雌激素水平降低，下丘脑产生的促性腺激素水平反而升高了，那就说明你确实到了更年期。 更年期的反应因人而异，有人明显，有人不明显。

更年期对女性来说是好事还是坏事？怎样判断自己是否进入更年期？

更年期是人生的一个特殊时期，是生理和心理非常容易发生异常情况的阶段。绝大多数女性能平安地度过这一时期，能够正确看待和了解，假如不注意也很容易产生一些出现异常心理特征，使人深感痛楚和苦恼。女性更年期一般在45～50岁上下，或延期到50岁之上，也是有少数人提早到40岁前后，完毕的时间段一般在绝经后的2～3年之内。女性更年期发生的症状和变化，因人有所不同的，轻和重水平不一样，假如症状和变化多而集中化，即称之为女性更年期症候群。针对多数人而言，因为更年期是一个全身性的变化全过程，是多少都是会发生一些心理状态症状，但不一定每个人都发生更年期的症候群。

女性进到女性更年期后因为卵巢功能减退，脑垂体功能亢进，代谢过多的是促性腺素，造成绿色植物神经功能失调，进而产生一系列水平差异的症状，如月经变化、面色潮红、心慌气短、失眠症、困乏、抑郁症、多疑、脾气暴躁，易激动，专注力难以集中化等。”大部分女性因为卵巢功能减退较为迟缓，人体自身调节和偿还足够融入这类变化，或仅有轻度症状。为了更好地稳定渡过女性更年期，

女性假如发生女性更年期症状影响生活时，要尽快到医院就诊。针对月经逐渐降低或是刚发生闭经的女性而言，并不等于子宫卵巢早已不会再排卵期，因此避孕措施工作中仍然关键，一定不能忽视。女性在女性更年期来临以前，非常容易造成出虚汗、心烦的状况，因而这些方面的自我调整也需要留意。初期仅有月经混乱可以考虑应用地曲孕酮值或黄体铜，假如女性更年期症状慢慢加剧危害工作生活，可以考虑应用生长激素替代疗法，常见的有戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片、雌二醇片/雌二醇地曲孕酮片。自然也是有中药方剂如坤泰胶囊等。

坚持不懈适合的健身运动适度的身体锻炼，缓减精力降低，使自己有足够的时间精力和精力资金投入工作和生活中。留意合理安排时间工作中、日常生活应该有规律性，临睡前不饮酒，不喝茶，不要看惊险刺激和悲催的电影，以维持良好的睡眠质量。 有效的饮食因为更年期妇女生理学和排泄等领域产生一定变化，肠胃功能消化吸收减低，应限定糖、发热量、动物脂肪、碳水化合物和盐的摄取，填补优质蛋白(奶制品、鱼种、豆类食品、猪瘦肉、平菇、海鲜产品、木耳等)、维他命、营养元素、钙和纤维，以保持身体的正常代谢。

怎么判断自己是不是进入更年期？更年期越晚，老得越慢吗？

45岁至50岁左右就会是更年期的现象，这个时候女性会绝经，而且也会有一些其他的身体症状出现。更年期预示着身体在这个阶段，有非常明显的衰老症状，而且在心理上和身上都能够有所变化。更年期对于女性来讲，是一个让自己感觉特不舒服的字眼。更年期只是一个阶段，从这个阶段开始，身体的卵巢功能也会衰退。

想要缓解更年期，从自己的饮食运动和心态上面可以做些改善。

身体器官的衰老，身体的衰老跟饮食有很大的关系。平时我们多注意吃一些健康的蔬菜水果，也可以吃一些生态有机的，这样能够避免农药或其他农残的摄取，这样就会让身体更加的健康些。同时也要增加运动运动，能够使人增升阳气。运动之后人体的状态也会非常的好，而且使人的精神状态非常棒。同时一定要保证自己心情愉悦，没有很多复杂的事情干扰心情。

更年期之后的女性也有很多都会有腹部肥胖和绝经的现象。

此时女性应注意食物的摄取，改善自己的健康情况。因为长久以来我们的身体一直是使用阶段，我们要注意调整饮食，给身体进行每天适当的修复，这样身体才会舒服一些。减轻对身体的负担，减少对身体的伤害，自然而然腹部肥胖也会远离自己的。多数女性，会在更年期到来之后的一年内有绝经的情形。

更年期其实预示着身体从这个阶段开始衰老，所以一定要从日常生活中来改善自己的身体情况。改善饮食，习惯和生活习惯就会让自己更加好一些。

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