茄汁青鱼,健脾养胃的“黄金食谱”

茄汁青鱼,健脾养胃的“黄金食谱”

原料

青鱼1条。

调料

油、盐、姜片、料酒、黑胡椒粉、蒜蓉、西红柿、蒜碎、糖、白醋、酱油、熟白芝麻、小葱花。

做法详解

青鱼洗净（尤其是要把鱼肚子里的黑膜洗掉），切成2厘米厚的块块，加料酒、姜片、黑胡椒粉、蒜蓉、盐腌上20〜30分钟。

锅里放油，6成热时把鱼块放入，两面煎熟，盛出济用。

西红柿洗净切小块。另起一锅，放油，油6成热时放蒜碎，炒出香味后将西红柿放入，加糖、白醋、盐、酱油，翻炒至西红柿完全出水后，将鱼放入，不要翻动鱼，只是用铲子不停地铲起西红柿汁，浇在鱼身上。

汤汁基本收了以后就可以关火装盘了，洒一点熟白芝麻和小葱花即可。

青鱼有什么营养价值 青鱼怎么做好吃

1 青鱼的营养成分1、每100克青鱼中含蛋白质20.1克，脂肪4.2克，灰分1克，钙31毫克，磷184毫克，铁0.8毫克，硫胺素0.13毫克，核黄素0.07毫克，尼克酸1.7毫克。

2、青鱼还含有丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老作用。

3、鱼肉中富含的核酸是人体细胞所必需的物质，核酸食品可延缓衰老、辅助疾病的治疗。

2 青鱼的保健功效1、青鱼可以补气，健脾,养胃,化湿,祛风，利水。

2、适宜脾胃虚弱、气血不足、营养不良者食用;另外还适宜各类水肿、肝炎、肾炎以及脚气患者食用;适宜高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化者食用。

3 青鱼的饮食宜忌1、脾胃蕴热者不宜食用,瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病患者忌食。

2、凡癌症病人、红斑狼疮、淋巴结核、支气管哮喘、痈疖疔疮患者忌食。

3、忌用牛、羊油煎炸。

4、忌与李子同食。

4 青鱼怎么做好吃

茄汁青鱼

青鱼800克，番茄酱1瓶(约300克),白糖30克，姜片10克，蒜20克，盐5克。

做法：

热锅热油，爆香姜片，加糖到溶化。青鱼入锅，每面各煎两分钟，把其他所有的调料都加进来，最后加到鱼身一半的清水，烧开转中火15分钟。感觉鱼已经吸足了汤汁，又没完全被烧干就可以了。

孜然红烧青鱼片

青鱼一条(约750克)，将青鱼洗净切块，大小适中(约火柴盒大小)。

做法：

1、锅内放适量食用油烧热，放孜然，然后将鱼块'下锅，翻炒至八成熟，使孜然独特清香融入鱼块。

2、再将盐、酱油、食用油、姜末、蒜末、醋、老干妈各类调味品放入，翻炒至鱼熟起锅。

3、青鱼肉质鲜美，口感好,与孜然的独特香味融合，味美绝伦。

青鱼的不同做法？

青鱼肉性平、味甘，归脾、胃经;具有益气、补虚、健脾、养胃、化溼、祛风、利水之功效，还可防妊娠水肿。下面就让我给你介绍一下。

一、生滚青鱼片粥的做法

材料

主料：粳米100克，青鱼200克，

调料：大葱5克，姜3克，盐4克，味精2克，植物油5克，香油2克

做法

1.将青鱼洗净取肉，沥干水分，切成薄片;

2.请鱼片放入碗内，加入适量盐、味精、熟植物油拌匀稍腌;

3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

4.取锅加入约1000毫升冷水，加入粳米，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮;

5.至粥将成时，放入鱼片;

6.待沸，再加入味精、盐调味，撒上姜丝、葱丝，淋上香油即可。

二、青鱼炖茼蒿的做法

材料

青鱼，茼蒿，葱、姜、大料，陈醋、酱油、糖、料酒

做法

1、青鱼收拾干净，两面沾些干淀粉或面粉，下锅煎至金黄;

2、加陈醋、酱油、糖、料酒，添水***将要没过鱼即可***，加葱***段***、姜***片***、大料，先中火后小火炖，其间把青鱼翻个，使鱼的两面都吃进汤味;

3、待鱼快好时将茼蒿段盖在鱼上，再炖收汤***注意不要把汤全收尽，留点汤蘸鱼肉吃***;4、加蒜末装盘。

小诀窍

炖鱼时如果愿意多放茼蒿，可用另一锅把茼蒿段撒极少量盐加热翻炒，茼蒿本身出的汤可倒入鱼锅，待茼蒿七、八分熟时将其盖在鱼上继续炖熟。

三、茄汁青鱼的做法

材料

青鱼800g，番茄酱1瓶***约300g***，白糖30g，姜片10g，蒜20g，盐5g

做法

1、热锅热油，爆香姜片，加糖到融化

2、青鱼入锅，每面各煎2分钟

3、把其他所有的调料都加进来，最后加到鱼身一半的青水，烧开转中火15分钟

4、感觉鱼已经吸足了汤汁，但别让番茄汁完全被烧干就可以咯，新鲜的青鱼DHA丰富，应该多吃~

四、红烧青鱼段的做法

材料

青鱼块，剁椒一些

做法

步骤1：锅置旺火上烧热，放少量油，油热下青鱼块稍煎

步骤2：加葱段，姜末、酱油、料酒糖稍烧一会。

步骤3：加沸水一勺，加点剁椒转小火将鱼烧。

步骤4：用旺火收浓汤汁，撒上葱段，加入味精即可了。

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