喝凉茶必须要做到三不要(为什么不能喝凉茶)

喝凉茶必须要做到三不要

相信很多人都非常喜欢喝茶，喝茶不仅仅能够让人有一个好的心情，甚至是它还有更多的保健作用，虽然说喝茶是非常好，但也需要注意做到几个事项。可以这样说，喝茶也是非常有讲究的，日常人们只有注意这些事项才是有利于人们的身体健康。那么，喝茶过程中需要做到哪些呢?跟随小编来具体详细了解吧。

1、不要把凉茶当水或保健饮料。凉茶是药，就算是在超市买的凉茶，它也只是药性比较平和而已，一样要谨慎对待，不要盲目乱喝。有问题最好向医生咨询，或到医院购买煮凉茶的材料。相信大部分人都非常喜欢喝凉茶，其实不宜喝太多的凉茶的，否则是容易影响到身体的健康。

2、凉茶不要喝太多。即使是水，喝多了也会影响身体的钾钠平衡，更何况是有药性的凉茶。像超市卖的凉茶，天热的时候最多是一天喝一到两盒。其实最好是不要喝太多，毕竟是药三分毒，也是容易影响到人们的身体健康。

3、不要以为越苦、颜色越深的凉茶效果越好。苦味、颜色只不过和所用的材料有关系，对药效的影响不大。反而对太苦的凉茶要小心，因为从理论上说，越苦代表越寒凉，更易伤阳气。若是在家里煮凉茶，考虑口感，可适当在凉茶里加盐或加糖。

总结：

为什么不能喝凉茶

苦夏的人不宜喝凉茶。苦夏的人，在进入夏天之后，由于天气闷热，出现食欲不振、进食量较其他季节明显减少，并伴有低热、体重减轻、精神不振、工作效率低的症状。中医认为，夏天人的汗液分泌较多，阳气也会随着汗液外泄，凉茶属于苦寒类的饮品，喝多了伤脾胃。苦夏的人原本就脾胃虚弱，不适合喝凉茶。

月经期和产后女性不宜喝凉茶。由于女性月经期和产后身体比较虚弱，寒凉的刺激会导致血液滞缓，形成血瘀，容易引起痛经、月经不调等症状。因此，这些女性不适合喝凉茶。

阳虚的人不宜喝凉茶。阳虚的人，经常会四肢发冷、大便溏稀、小便清长等，让这些人喝凉茶，无异于“雪上加霜”了。长此以往，身体会变得越来越弱，大病小病不断。

喝凉茶的注意事项：

凉茶无疑是夏天的祛暑佳品，但是盲目饮用，不但有碍凉茶功效的发挥，还会有适得其反的后果。

首先，凉茶的煎煮不要超过3分钟，因为凉茶多用植物的花和叶为原材料，所以煎煮的时间不宜过长，否则会将凉茶中的有效成分挥发掉。同时，凉茶反复冲泡的次数也不要超过三次。

其次，喝凉茶不要连续超过3天，凉茶属于中药饮品，不适宜每天喝。否则容易出现胃疼、拉肚子等不良反应。

最后，应该根据不同的“上火症状”来选择不同的凉茶。凉茶的种类繁多，不同的凉茶成分，针对性也不同。比如蒲公英适用于头疼发热;荷叶可以解暑、降脂降压;薄荷可以清热通便等……大家可以根据各自的身体状况，有选择性地饮用凉茶。

凉茶可以空腹喝吗?凉茶什么时候喝比较好

凉茶很好喝的饮品,主要用于清热去火,那么在空腹的时候是否可以喝凉茶呢?凉茶什么时候喝比较好呢?下面我们来介绍下吧!

凉茶可以空腹喝吗? 不要空腹喝凉茶

喝凉茶在时间上也十分讲究.专家认为,入睡前不宜喝凉茶.凉茶有利尿作用,如睡前喝凉茶,有的人会出现类似喝浓茶后的亢奋状态,难以入睡.且睡前喝凉茶过多,尿量明显增加,导致起夜次数多,影响睡眠质量.所以一般在入睡之前,不宜喝凉茶.空腹时不宜喝凉茶.有的人以为在清晨起床后或是腹中空空时喝凉茶会更易吸收,更有疗效,所以喜饮空腹茶,殊不知这样会影响身体健康.因为空腹喝凉茶会冲淡胃液,不利于消化.凉茶性寒,会抑制胃肠活动而降低食欲,影响正餐胃口,还容易有反酸、口泛清水的不良反应.长期空腹喝凉茶,还容易引起胃痛及削弱胃肠功能.因此,专家告诫市民,千万不要空腹喝凉茶.

凉茶什么时候喝比较好凉茶一般午觉过后喝比较好.有利于下火.

凉茶具有中药的四气五味.暑热耗气伤津,因此凉茶中所用的药材多具有清热益气、滋阴潜阳的功效.这些中药材有的是可以药食两用的,有的是只能入药来用的.即使是可以当做食品来用的药材,也同样具有中药的四气五味.比如经常被大家使用的金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、佩兰、木蝴蝶、麦冬、竹叶等药材,性味大多是辛甘寒凉,经过浸泡后,有效成分会有一半以上溶解到水里,药力虽然不像煎过的汤药那么强,但是如果大量的喝,在清解暑热、滋阴潜阳的同时,也会使人体脏腑的阳气发散、受损,脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调.所以说,凉茶也是药,可以在适当的时候用来解解暑,但喝的时候应该节制有度.

喝凉茶禁忌事项 禁忌一:不宜喝苦寒的凉茶

中医说"形寒饮冷则伤肺"、"强入冷水则伤肾",喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好.尤其是小孩更加重注.小孩和成人不一样,他们本来就脾胃虚弱,受不得寒凉.要是喝一般大人常喝的凉茶,比如凉茶铺那些,未免太过苦寒,易伤脾胃,脾胃虚了运化不好,就容易湿滞上火.若是婴幼儿时期就常喝五花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的凉茶,对体质还可能造成终生影响,今后再想调理也难了.

禁忌二:不宜长时间喝凉茶

凉茶毕竟有中药成分,就算是药性偏平性,喝多了也伤脾胃,更别说经年累月地喝,破坏了肠道微生态的平衡,身体免疫力弱了,发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高.因此,凉茶不宜长时间喝.

禁忌三:不宜用凉茶来治病

喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘……这些都是"上火"的症状,喝点凉茶就好了.但有时却未必如此,呼吸道感染也会喉咙痛,便秘可能是胃动力不足,烂牙通常伴随口臭.若是一味喝凉茶对付,以为凉茶也能治病,没准就耽误了病情.

禁忌四:不宜人人用一方

一煲凉茶老少都喝,一个方子好多人用,按西医的理论再正常不过,在中医看来却极不妥当.中医强调辨证论治,就算是喝凉茶,也要根据具体情况具体用方,否则,喝了不但可能没效,还会产生副作用.因此,人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑,选择适宜的凉茶.

年龄大了要忌茶？建议：中老年人牢记“3不喝”，早知早受益

徐叔叔最近睡眠不好，白天下棋都没精神，这天更是把一大包茶叶拿来分给朋友们：“大家分分吧，我 失眠 ，老伴不让喝啦！”

说起来，徐叔叔从年轻的时候就很喜欢喝茶，身体倒也没有什么问题。有人说喝茶睡不好觉，但徐叔叔一直以来没有感觉，就是近一个月有点难以入睡。

失眠真的是因为喝茶导致的？

对于不经常喝茶的人来说，它确实会让 神经系统兴奋 而导致 睡眠不佳 。不过像徐叔叔这种常年喝茶的人，睡眠出现问题应该另有原因。

随着年龄的增长，中老年人喝茶要注意筛选。根据自己的 体质 选择茶叶，在享受茶香的同时，还能调理自己的身体。

茶叶起源于中国，最早是被当作祭祀用品，春秋后期被当成 菜 ，西汉中期又发展为 药 用。所以，茶叶在中国人民的心目当中，是具有重要地位的。

随着现代科学的发展，茶叶所含的成分以及它的功效也有了更准确的解释。

现代医学研究证明，茶中所含的 儿茶素 ，能够起到抗 氧化、降低血液中胆固醇及低密度脂蛋白含量、抑制血压上升、抗菌 等作用。

茶叶还含 咖啡因 ，能够补充体力，使人的头脑更加清醒。

而茶中所含的丰富的 维生素和矿物质， 更能为人体提供丰富的营养。所以茶叶自古就在 养生 保健方面发挥着重要作用。

也正因为如此，茶叶是众多 养生 爱好人士的选择，尤其以中老年人为主。

实际上，中国的茶分很多种。

比如以 焙火 的程度来分，可分为 绿茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶、白茶六大茶系 。而这六种茶，又因为不同的发酵水平，而具有不同的功效。

像 绿茶、黄茶这类不发酵或者轻微发酵 的茶叶，其中的咖啡因含量较高。如果喝得多而且喝的时间比较晚，对中老年人来说确实会影响睡眠。

而 乌龙茶、红茶和黑茶这类半发酵或全发酵 的茶，口感甘醇，功效温和，咖啡因含量较少，是中老年人的首选。

另外白茶也属于微发酵的茶，它口感清甜，茶中 的维生素、矿物质 也保留相对完整，可用来 养生 。但不可多喝，喝多也会影响睡眠。

所以，中老年人不需要“忌茶”，而应该选择更适合的茶。

当然也有些茶，是不适合中老年人饮用的。

浓茶不宜多喝。

很多爱茶人士，喝茶时放很多茶叶在杯中，总觉得这样才够味儿。茶叶虽好，但浓茶不宜喝，尤其对于中老年人来说。

因为浓茶对于 肾脏 有伤害作用。茶中含 氟 ，浓茶中氟的含量更高。肾脏是氟的主要排泄器官，当过量的氟进入体内，超过肾脏的排泄能力时，就会引发“茶叶型氟中毒”。

浓茶对 胃 有刺激作用。其中过多的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。时间长了会刺激胃黏膜，造成 炎症、充血、水肿、糜烂 等病症。

除此之外，浓茶还会诱发 骨骼中钙质流失 ，其中的咖啡因会导致神经过度兴奋引起失眠并导致 心脏疾病，加重心脑血管疾病 等等。

所以，中老年人千万不要喝浓茶，清茶 养生 才是明智之选。

隔夜茶不要喝。

茶中含有 鞣酸 。隔夜茶中会有更多的鞣酸析出，如果喝了它，其中的鞣酸可能会与胃酸相结合，形成较难消化的物质，影响机体对蛋白质、脂肪等其他物质的吸收。

而隔夜茶所含的 蛋白质、糖分等 营养成分，是细菌、霉菌繁殖的养料，放置时间越长，越容易滋生 有害微生物 ，从而出现呕吐、腹泻等胃肠感染的情况。

凉茶不能长期喝、茶饮料尽量不要喝 。

刚才我讲过，茶叶对人体的肠胃有刺激作用，凉茶对胃的刺激作用更大。尤其是本来就 脾胃虚寒 的人，喝凉茶不仅不会起到 养生 的作用，还会引起胃痛、腹泻等症状。即便对脾胃正常的人，也不宜长期喝凉茶，它会降低胃的功能，引发胃病。

市面上的茶饮料，里面放的茶叶少，却又加上 大量糖分以及防腐类 的添加剂。这样的饮料对人的身体是有伤害的，中老年人尽量少喝或不喝。

在了解了茶叶的类别和功效以后，我们就再谈一谈，喝茶需要注意什么。

既然茶是饮品又是药物，在食用的时候就会有一定的禁忌，根据茶叶自身的特点，我在这里归纳了以下几种：

1.喝茶时要注意与之相克的食物

所谓 相克 ，就是两者的作用相反，或者结合后有消极作用。正因为茶所含的成分较多，而不同的成分又各有禁忌，所以茶跟很多食物也是相克的。

吃完狗肉、羊肉等热性肉类以后，不要喝茶 。狗肉、羊肉等肉类中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质与茶中的鞣酸相结合，容易生成鞣酸蛋白。

鞣酸蛋白 有 收敛的 作用，它会减轻肠胃的蠕动，引起 便秘 。而它在代谢时又会产生有毒物质，被肠壁吸收，从而对身体造成不良影响。

喝酒、吃药以后不宜饮茶 。几乎所有人都知道茶对药物有分解作用，但很少有人把酒和茶分开。 社会 上 浓茶可以解酒的 说法，在某种意义上来说是正确的，因为茶能帮助酒精迅速地代谢，让它排出肠胃。

但酒精离开了肠胃以后，会经过肾脏进行过滤，容易对肾脏造成伤害。所以经常酒后喝茶的人，会有 肾寒、小便浑浊、睾丸坠痛 等症状。

2.睡前不喝茶

正如前文所说，茶中含有兴奋神经的咖啡因，睡前喝茶会引起失眠症状。所以喝茶的时间，最好安排在 上午中午 。

3.饭前不喝茶，饭后喝茶应至少间隔半小时

人在空腹的时候，肠胃功能脆弱，而茶叶恰恰对肠胃有刺激作用。所以饭前尽量不喝茶，等胃中有食物了再喝，能够保护 胃壁。

吃饭时摄入的蛋白质、铁质等营养物质，跟茶叶中的 茶多酚 产生反应，影响身体对这些物质的消化吸收。

所以吃完饭半小时以后再喝茶，才能发挥茶叶的 养生 作用。

社会 上常见的中老年人，各有不同的体质。根据体质来选择茶叶，在享受到茶香意境的同时，还能保持身体康健。

平和体质就是身体、精神都 健康 的中老年人 。理论上来说，这部分人群可以喝任何一种茶叶。但从年龄的角度考虑，建议 春秋喝绿茶以加强身体代谢，夏季喝红茶养心，冬季喝黑茶养肾。

中医所说 阳虚和阴虚体质的中老年人，建议多喝黑茶、乌龙茶等全发酵或者半发酵的茶 。这种茶对肠胃刺激性小，其中的营养物质容易被人体吸收，又能帮助把体内代谢的毒素排泄出来。

还有一种就是 体内有热、有淤 的中老年人，表现为 便秘、体内有淤血、肥胖、三高 等。这些人平时喜欢吃甜腻的食物，身上容易出油痘。

除了饮食上注意荤素搭配以外，饭后选择喝乌龙茶、普洱茶等半发酵茶叶，能促进食物消化，清理体内多余的脂肪。

茶叶的加工方法不同，对身体所起的作用也不一样，如果一时无法辨明自己的体质，根据自己的 需求选择茶叶 也可以。

绿茶 对于皮肤有 美白 作用，还能改善贫血，抗衰老。对于胃中有热，容易口臭的人，也可用绿茶刷牙漱口，效果不错。

乌龙茶能减低中老年人体内的胆固醇含量 ，排出体内多余脂肪，起到减肥轻身的作用。普洱茶和乌龙茶的功效接近。

花茶 对于女性调节肠胃、排毒养颜、补充气血有一定作用。尤其是更年期后的女性，可以适当喝点花茶以 养血补气 。

红茶 对肠胃的刺激性比较小，有利消化，还能利尿。现代研究表明，红茶对于人的心脏有一定补养作用，平时睡眠质量不好的人可以适当多喝红茶。

黑茶 是全发酵茶，它能 软化血管 ，对预防心血管病有一定的帮助。同时，黑色入肾，对于经常腰膝酸软的中老年人来说，黑茶是一种不错的选择。

饮茶的习俗在中国各民族中传承已久，而它对身体的种种作用也不断地被发掘。茶对人体 健康 的积极影响，是已经获得认证的事实。茶叶也因此而被全世界人民所认识与喜爱，成为 有益于身心健 康的 绿色饮料代表 之一。

中老年人往往在身体上存在这样那样的问题，从 养生 角度考虑，不同的茶叶又起着不同的作用。只有分辨自己的 体质 ，根据自身情况选择合适的茶叶，才会真正地有益于身体 健康 。

茶叶的 选择、制作方法、饮用时间 等等，都有一定的规律可循，只要遵循这些规律，就能体验到茶带给人的积极影响。

参考资料：

【1】《茶叶》，中华医药网 2015.5.28

【2】《中国茶叶的影响和国外饮茶大观》 大河网，2015.6

【3】《茶叶药用的文献研究》，山东中医药大学，2015.6

【4】《茶叶熏蒸对营养性肥胖大鼠减肥作用的研究》，昆明理工大学，2015.5

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