睡觉之前,请摆脱“白天的自己”

上班族22:00就寝，大概不大可能做到。但是，即使再忙，至少也要在深夜零时前就寝。这就是所谓的“灰姑娘式睡眠”。

上班族由于工作生活压力大，常常会遇到各种令自己不愉快的事情。同时，由于对工作有责任感，在工作无法顺利进行的时候，经常会产生莫名的焦虑，一天下来，躺在床上当然不容易舒舒服服地入睡。

睡不着时，喝点酒倒也无妨。但有时喝酒反而会让头脑更清醒，对酒精的依赖性提高。如果把酒当成是催眠药的话，势必喝更多的酒才能让自己睡着。与其这样，不如舒舒服服的泡个澡或者聆听音乐，这种自我放松的方法对安然入睡具有很好的效果。

总而言之，要想使自己能够舒舒服服的入睡，关键在于睡前要有变更心情的时间来摆脱“白天的自己”。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!