盘点能够祛湿止痛的食材佳品

盘点能够祛湿止痛的食材佳品

不少中老年朋友都患上了风湿类疾病，这会导致自己的肌肉出现疼痛，甚至会造成走路困难，对这类情况的患者来说，及时治疗是很重要的，此外，在平时生活中，合理的选择一些食材，也能够起到祛湿止痛的效果。接下来小编将为大家介绍这些食物，希望能对各位提供帮助。

小米

小米是五谷杂粮的一种，营养价值是比较高的，也是非常受百姓青睐的，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，经常食用小米祛湿效果非常好。

红豆

经常吃红豆，可以促进肠胃的蠕动，增强消化功能，对于便秘有很好的缓解效果。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，不仅可以排毒，而且还能够祛湿。

胡萝卜

胡萝卜的营养也是非常丰富的，特别是对于便秘，有非常显著的改善效果，在胡萝卜中富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，不仅味道非常的爽口，而且还能够排毒祛湿。

山药

山药一直以来都是非常有益于肠胃健康的食材，经常吃山药，可以提升肠胃的消化功能，并能够减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。一般将山药煲成汤来服用，能够起到良好的保健效果，祛湿的作用也比较显著。

牛蒡

牛蒡是极具药理功效的食材，它可用于辅助治疗很多的病症，合理的服用能够促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，能够起到祛湿通络的效果。

玉米

想要达到祛湿的效果，在平时也可以多吃些玉米，玉米的食用价值很高，经常食用可以调中开胃、降浊利尿，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症的病人服用。

上述为各位推荐的这些食材，相信大家都应该不会感到陌生，这在我们生活中是比较常见的，由于肌肉酸痛，出现风湿类病症的患者，平时生活中如果能够经常食用这类食物的话，是可以起到祛湿止痛效果的，当然这也只能起到辅助的作用，关键还是要看个人的病情情况，严重的需要及时就医。

健脾必备4种食材+4个祛湿妙招，犯困疲劳、亚健康，快速解决

本 期 导 读

犯困、经常打瞌睡，大多数原因是脾虚！

28岁的阿文是一位都市小白领，工作经常加班，生活节奏也被打乱了。最近，阿文上班没精神，特别是早上9-11点，特别犯困想睡觉，经常打哈欠。周末也比较懒，基本不出门运动，经常一睡就是到第二天下午。

对于我们大部分城市工作的上班族而言，是不是不少人也像阿文一样呢。上班时对着电脑，一坐就是一整天，容易疲劳，还经常犯困，身体也出现颈椎病、腰椎病等问题。那么，上班疲劳、犯困是由什么引起的，又如何解决呢？

疲劳、犯困的原因

犯困、经常打瞌睡，大多数原因是脾虚。中医认为，脾为气血生化之源，在脾虚的情况下会造成气血不足，头目清窍滋养不足，就会造成乏力犯困。

回到阿文上午一上班就犯困的问题，广州正安医馆的曹忠耀大夫说，上午9-11点容易犯困，是由脾虚引起的。这个时间段是脾经当令，脾主运化，运化相当于现代医学的消化系统。

脾虚的人，本来脾的运化功能相对较差。吃完早餐后，需要消化代谢，饭后会增加脾负担，这时候脾会亏虚得更加严重。身体需要调动更多能量来支持脾的运化，那么分到其他脏腑和大脑的气血（能量）就会减少，换句话说就是大脑的供氧供血不足了，这时候就会出现疲劳、乏力、犯困等。

潘毅大夫也讲过，南方海拔低，山低土薄。脾属土，根据天人相应理论，南方土气薄，相应的南方人脾土也容易亏虚，这从临床和现实生活中确实得到了验证，所以南方人相对北方人来说，脾虚的人居多。

容易犯困另一个原因就是湿气重。那么，什么是湿气？湿气又从哪里来？

湿气又叫湿邪，「湿」是一种阴邪，会损伤阳气。湿气侵袭人体后，人就觉得困困的，总想睡觉。还会出现疲倦乏力，胃口不好，甚至恶心干呕等症状。

湿气又分为外湿和内湿，外湿是由外在环境潮湿等引起的，是自然界的湿气；内湿往往是脾的运化失职引起的湿邪内生，是人体自身产生的湿。外湿和内湿致病原因的本质是一致的，那就是脾胃的虚弱。

预防外湿主要是保持环境干燥，「虚邪贼风，避之有时」；预防内湿，一方面是健脾以运化水湿，另一方面是少吃冰冷食物，酒多湿热，避免饮酒过量，以防生内湿。

其他的一些原因是跟生活习惯和方式有关，比如玩手机太久了，也会让人越来越困；压力太大了，晚上没有休息好，身体就会困乏；缺乏锻炼的人，全身松散，也同样会嗜睡、犯困。

脾虚之人，如何调理？

民以食为天，脾虚的人，可以多吃健脾的食物，比如糙米、山药、白扁豆、薏苡仁等，可以单吃，也可以互相搭配食用。

糙米： 味甘，性温，甘味入脾脏。食用糙米可以健脾养胃。脾虚的人，大便会便溏，糙米中的粗纤维可以加快肠蠕动，可以促进大便排出，改善便溏的症状。如果是湿气重之人，还可以加上薏米山药等一起煮粥食用。

山药： 味甘、性平，具有健脾益胃作用。山药中蕴含的淀粉糖化酶，可以分解淀粉，可以促进消化。对于脾胃虚弱，食欲不振等作用显著，是一味平补脾胃药食两用之佳品。

白扁豆： 味甘，微温，能补气以健脾，兼能化湿，药性温和。熟炒或者用白扁豆煮粥，适用于脾虚之人食用。

薏苡仁： 也就是薏米，味甘、淡，性微寒，具有健脾、祛湿作用。可用大米50克，薏苡仁30克，加白糖适量，煮成薏苡仁粥食用。

有湿气之人，如何祛湿？

困倦、乏力、头重，加上舌苔较厚腻，舌体胖大，颜色淡，有时还看到舌头上有牙印（齿痕），这都是湿气重的典型表现，如果你有上述症状，那要赶紧祛湿了。

一、艾灸祛湿

艾灸是将艾条点燃，通过一定手法，用纯阳之火的热力刺激人体穴位，激发体内经气，促进气血运行。可以温通经络、散寒止痛，有利于将湿气和热毒排出体外。在关元、中脘、足三里等穴位艾灸，可以起到很好的祛湿作用。

二、药膳祛湿

体内有湿，可以多吃具有祛湿作用的食物，除了上文提到的薏米、山药、白扁豆等，还可以用赤小豆、茯苓、莲子、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，或者煲汤，帮助健脾祛湿。

三、运动祛湿

动能生阳，汗能排湿。适当运动，可以振奋阳气，同时能让湿邪通过汗水排出体外。可以根据自身情况，选择相应的运动，比如跑步，羽毛球，爬山等，或者练太极拳、八段锦、六字诀等 养生 功法。

四、经络祛湿

通过按摩人体重要的穴位，疏通经络，把经络通畅了，有助于健脾祛湿。平时多按摩足三里、丰隆穴、中脘穴等，睡前可以用热水泡脚，泡脚的同时按摩足底涌泉穴，可以在热水中加入适量羌活、独活、苍术、白术，能更好祛湿哦。

上班疲劳、犯困，除了健脾、祛湿之外，也要注意作息规律，尽量早睡，不要熬夜。还可以喝一些铁观音茶，薄荷菊花茶等，提神醒脑、赶走疲劳。

哪些食物可以去湿气

1.、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。

8、地瓜

8地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物

收敛祛湿的几种神奇的食材

经常有人出现痢疾啊腹泻的情况，和很多的因素有关系，比如说体内湿气重，或者是饮食环境所导致的一些情况都有关系的呢。如何去湿气收敛呢，下面的这些食材具有神奇的作用，可以有缓解腹泻的作用，还可以保护肠胃。

马齿苋

马齿苋，性味酸、寒，为深受群众喜爱的野菜。马齿苋营养相当丰富，含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、 脂肪、碳水化合物等，常食马齿苋，不仅可补充机体的营养素，而且绝无增高胆固醇之忧。而且，马齿苋药用价值相当高，以马齿苋的水煎液对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌以及常见致病性皮肤真菌有明显的抑制作用，对预防痢疾有良好作用，其治疗效果不亚于黄连素和其他肠用抗菌素。马齿笕具有抗菌消炎的通，对于治疗痢疾有好处，具有很好的收敛祛湿的作用和效果，而且还可以有降低胆固醇的功效。

薏苡仁

薏苡仁，也叫苡仁，性味甘、淡、凉。有健脾、补肺、清热、利湿之功效。治泄泻、湿痹等 病证。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，去风散湿。炒饭食，治冷气;煎饮，利小便热淋”。薏苡仁的营养价值，在禾本科植物占第一位，有“世界禾本科植物之王”的美名 。特别是薏苡仁中维生素(维生素食品)B1含量较高，每100克食部含33毫克，是老年(老年食品)人、产妇、儿童(儿童食品)比较好的滋补食物。薏苡仁所含的铁(铁食品)、锌、锰等微量元素(微量元素食品)也相当高。《本草经疏》对薏苡仁的 药用记载更为详细，说“薏苡仁性燥能除湿，味甘能入脾，并补益其脾，还有止泄之功效” 。吃薏米可以有去湿气的作用，对于体内湿气重的情况有一定的改善的作用和效果，而且还可以有收敛的功效呢。

吃什么可以有收敛祛湿的作用呢，上面的这两种食物具有药用和保健的作用，对于促进食欲保护肠胃有好处，而且还可以有去湿气的功效，对于预防腹泻痢疾有好处，同时也可以起到收敛祛湿的效果，这些食物是生活的必备。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!