润肠通便妙招之香菇肉粥(香菇鸡肉粥的制作方法以及营养)

润肠通便妙招之香菇肉粥

材料：

　粳米100克、香菇3朵、猪肉馅100克、酱油适量。

做法：

　香菇泡发、去蒂、切丝，肉馅加入酱油搅拌均匀;粳米洗净，放入锅内加水，用大火烧至半熟，分别将肉馅、香菇放入锅内快炒，炒熟后倒入粥内，煮熟即可。

功效：

　香菇肉粥清淡可口，味道鲜美，经过小火熬制，将香菇和猪肉的营养都渗透到粥中，更加便于消化吸收，香菇中含有多糖、氧化酶等，具有提高免疫力、降血脂、血压的功效，非常适宜儿童以及胃口不佳者食用。

香菇鸡肉粥的制作方法以及营养

喝粥是一种常见的养生方式，不同的粥品营养价值不同，而且适合的人群也不一样。香菇鸡肉粥是一种很常见的吃法。营养丰富，而且还能够调理贫血，怎么做呢，一起来看看香菇鸡肉粥的做法以及它的营养效果。

香菇鸡肉粥不仅味道十分可口，而且其营养价值非常高，香菇和鸡肉都是营养食品，搭配在一起熬成粥，更是发挥了二者之间的优势，对于月经不调、贫血、身体免疫力地下、脾胃不好、营养不良的人都有很大的帮助，具体来讲，香菇鸡肉粥的食疗功效如下：

1、延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用;

2、提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性；香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇和鸡肉搭配的话可以有调理免疫力的作用，而且还可以预防动脉硬化和心脏疾病的发生，对于降压降脂有帮助。

用料：大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜一小块，盐1匙。

做法：

1大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮。

2鸡胸肉洗净，用刀随意的片成小片。等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟。最后加入一点盐调一下味就好了。

香菇鸡肉粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，清爽可口，适合四季饮用，具有滋补气血助消化的作用，而且还可以减少胆固醇的堆积，具有缓解便秘的作用和功效哦。

香菇牛肉粥的做法

将水发香菇去梗洗净，挤干切丝。牛肉洗净切丝。粳米淘洗干净。葱切末，姜切片，备用。将香菇、牛肉、粳米共同放入锅内，加水3杯，用小火熬至肉烂米熟。加葱末、姜片、猪油、盐、味精再煮3分钟即可。

香菇牛肉粥是烹调简单、营养美味的食品。它的用料少，制作时间工艺简单，口味咸鲜，男女老少皆宜。该食品富含多种营养元素，用于养身补虚、开胃调理等。

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