肚皮舞可以减肥吗(想学一个能减肥的舞蹈，肚皮舞好还是爵士舞好 ？)

肚皮舞可以减肥吗

肚皮舞是当下十分流行的一种减肥的运动，很多的女性她们抱着减肥的目的去参加肚皮舞的训练班，而有很多的女性也的确在练肚皮舞的过程中成功的进行了减肥，对于肚皮舞能否减肥这个问题大家了解多少呢?下面给大家科普一下。

肚皮舞可以减肥吗?

事实上作为一种运动的方式，肚皮舞当然是可以减肥的，因为运动本身就是用来消耗我们身体内脂肪的，而且其实肚皮舞的减肥的效果是非常突出的，首先我们在跳肚皮舞的时候，我们肚子上的赘肉就会跟随着进行颤动，这样能够让脂肪很好的燃烧，从而达到减肥的效果。另外根据有相关的研究，肚皮舞在每小时大约能够消耗400千卡左右的热量，这种热量相当于我们平时打一小时网球所消耗的量，所以说跟其他的一些消耗量比较大的运动相比，肚皮舞的热量消耗的确非常的高。而且由于肚皮舞无论是舞步还是动作都非常的随意，所以说也不会对我们的身体造成太多的伤害。而且其主要是针对我们腰部以及腹部的脂肪，而且还能够有效的帮助我们收紧全身的线条，减去我们手臂臀部大腿的赘肉。

哪些人不适合跳肚皮舞?

尽管肚皮舞的减肥效果非常的，很多人都抱着减肥的目的去学习肚皮舞，并且练习肚皮舞，但是也并不是所有的人都适合跳肚皮舞，所以大家平时在决定通过肚皮舞来减肥的时候首先来看一下自己是否适合学肚皮舞，首先对于那些肠胃有疾病的人，或者是跳完舞肠胃不适的人最好不要跳肚皮舞，因为本来肚皮舞的动作就集中在我们的腰部以及腹部，如果跳的话，那么只可能让我们的病情更加的严重，另外那些平时脊椎腰椎有问题，或者是患有骨质增生或腰间盘突出的人最好不要跳肚皮舞，这样的人不适合跳肚皮舞，另外在肚皮舞的跳的过程中有非常多的抖腿的动作，所以会导致我们腿部受力不平衡，对于那些膝盖等有问题的朋友们谨慎的选择跳肚皮舞，另外经期的女性也不适合跳肚皮舞，因为跳肚皮舞会改变我们的身体血液循环的速度，是我们的出血量会增多。

上面给大家科普了关于肚皮舞的相关的知识，尽管肚皮舞减肥的效果非常的好，但是并不是所有的人都适合跳肚皮舞，大家根据自己的自身条件有选择性的跳肚皮舞，最好选择最适合自己的健身方式。

想学一个能减肥的舞蹈，肚皮舞好还是爵士舞好 ？

肚皮舞和爵士舞都可以减肥，但是要坚持，减肥每天要跳一小时以上，如果你没有舞蹈基础，就先跳爵士舞，后学肚皮舞，肚皮舞减肥应该有效果一些，但是不要先学，因为，没有舞蹈基础的人，肢体语言差，会跳得很难看，就坚持不下来

完全没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗，肚皮舞真的可以瘦身吗

第一：没有基础，你可以学习任何舞蹈，我们学习一个新东西的时候都是没有基础的。任何舞蹈的基本功都是从慢慢练习开始的。没有人一开始跳舞就什么都会。
第二：因为你的目的可能是在瘦身这块，所以，更不需要你有特别好的基础。但希望的是你至少要坚持一个星期，不要一开始接触觉得难就不想练习了。不管学什么舞蹈，至少坚持一周，你会发现，没那么难。慢慢的，你可以自己去驾驭它。
第三：任何一项运动都是可以达到瘦身效果的，起码会紧实你的肌肉。肚皮舞更是如此。一开始的时候，你需要每周练习超过三天，每次达到至少四十分钟这样的量，同时配合你的饮食。不需要刻意节食，晚上吃的少点，吃点清淡的，水果什么的就ok。
贵在坚持。可能一开始你是奔着减肥去的，后来慢慢喜欢上肚皮舞，或者成为行家都是有可能的。这会给你带来不一样的感受，或者人生际遇。

瑜伽和肚皮舞哪个减肥

当然是瑜伽啊，跳肚皮舞是快速减肥，但是一旦停下，反弹会非常快。 瑜伽相对效果会慢一点，瑜伽是将肌肉拉成好看的纵向的，这是一个比较漫长的过程，需要坚持3-6个月以上，不过一旦坚持下来，会有个全新的自己出现的。

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