肩膀一高一低怎么矫正

在生活中有很多的人或多或少的都会出现一些姿势上的问题，有的时候一些人会有高低肩的问题，有的人则会出现走路内八字的问题等等，都是属于比较常见但是会对自己的仪容仪表产生影响的，但是也不是说这些问题就是一直存在不能解决的，其实还是有解决的办法的，在平时生活中的话只要按照合适的办法去做即可改正，就比如说高低肩，在平时生活中关于高低肩的问题有很多的运动方式都是可以改正的，在平时生活中只要按照合适的方式每天坚持锻炼即可，那么接下来我们就一起来看看在生活中关于改正高低肩的相关办法。

锻炼矫正方法

一、俯身飞鸟

在平时生活中如果出现了高低肩的情况的话可以选择俯身飞鸟这种运动的方式来进行改正。首先先将自己的双脚打开至和自己的肩部一样宽度的样子，之后在慢慢的将自己的膝盖微微的弯曲，之后再将自己的上半身开始慢慢的往前倾一点，这个时候自己的腹部的肌肉要开始用力，自己的背部也要保持在一个笔直的状态，双手握住哑铃之后自然的下垂即可，在平时生活中运动的时候要注意用力的点，这个时候自己的肩膀部位的肌肉要开始用力，而且在将自己的手臂逐渐打开的时候要记得自己的肩部的力量开始逐渐的加大，而且在最高点的时候也要记得将自己的手臂停顿小段时间之后在慢慢的放下。

动作要点：

1 、在进行俯身飞鸟的运动的时候要记得自己的肌肉的利用的范围，和在运动的过程中也要将自己的腰背挺直不要放松。

2 、在运动的过程中也要记得将自己的手臂部位的肘关节逐渐的随着动作的打开逐渐的弯曲，不要将自己的肘关节部位太过僵硬。

3、而且在平时生活中开始运动的时候也要记得将自己的力量合理的运用，要记得使用一些爆发力，不要想着借用某一肌肉部位的力量。

二、肩部单侧拉伸

在平时生活中想要改变自己高低肩的情况可以选择进行肩部单侧拉伸的动作，首先让自己的身体站立在地面上，之后再将自己的一只手部的肘关节部位微微的弯曲，再将自己的小臂向前伸直，大臂和地面保持在一个平行的状态，之后再将自己的另一只手开始捉紧自己伸直的一只手的大臂开始逐渐的向自己的身体的肩膀的一侧开始做拉伸运动，在拉伸的时候可以保持一段时间，之后再重复之前的动作换另一边肩膀和手开始继续拉伸。

在生活中关于改变自己高低肩问题的运动方式其实也有很多，在很多时候是可以根据自己合适的运动方式来进行改正的，而且在平时生活中运动的时候也要学会坚持，这样才能让运动的效果更加的明显，也能让自己高低肩的问题得到解决。

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