心情闷闷不乐该怎么进行调理(心情不好时怎么办？)

心情闷闷不乐该怎么进行调理

在我们日常生活中是需要保持积极乐观的态度，这样也是可以让我们在生活中微笑面对一切，我们有个好的心态对于做什么事情都是非常的有帮助，那么在闷闷不乐的时候该怎么很好的调节心情，整理状态呢?下面就是来详细的看看吧。

1、积极快乐心态

生活中不可能是顺顺利利的，总是会遇到一些委屈或者是不幸，有很多的不如意，但是我们绝望和颓废是没有任何的作用，这样的心态是会使得心情变得更加坏，所以我们在不管什么时候都是要保持好的心态，心理素质是非常的重要的。

2、心存感恩之心

我们有个感恩的心，在与他人相处的时候的非常的有优势的，我们有感恩的心，才是能够遇到事情或者是人的时候更加的宽容和热情，也是可以让我们保持健康的心态和好的心情。

3、适当的距离产生美

很多时候有遗憾才是会更加的完美，我们在与他人相处的过程中也是需要很好的保持与每个人的距离，我们是要看得更远、看未来，有合适的距离是可以使得我们在相处的时候更加的亲近和自然，不会使得我们总是闷闷不乐。

4、培养情趣陶冶性情

我们是可以培养一些兴趣或者是爱好，在闲暇之余，去大自然走一走，做一些让自己可以专心的事情，这样是可以很好的缓解心情，对心里的健康是非常的重要。

我们在心情闷闷不乐的时候，是可以很好的利用上面的方法来帮助改善，对于每个人来说，心里的健康也是非常的重要。很多人都是因为心情不好，慢慢的患上一些疾病，最终是产生一些严重的后果，这是我们不愿意看到的，我们是要很好的避免这些状况。

心情不好时怎么办？

1、发现情绪的真相：分析情绪不好的原因
首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。在心理学看来，如果没有情绪，我们的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错；
情绪是调动我们与周围融合剂，也是一种有效保护我们，对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就是因为有各种情绪，这才是最真实的，没有情绪的人生是不真实的，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。
所以当你有各种情绪的时候，其实我们应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。
所以我们首先要学会正确的面对它，并接纳情绪，然后才学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时，你首先要做到的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样？
这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，这样才能消除病灶让身体好起来。这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。
当然，有时候情绪来的莫名其妙，也找不到原因，这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉，让自己平静下来，度过这段时光，自然而然的情绪会回归平常。
2、找到最适合情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来
我们刚刚说了每个人都有情绪，所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后去找到其中的原因所在。往往而言，情绪上的冲突我们能化解，我们对自我认识上了一个台阶。
和大家分享我身边同事的化解情绪的案例。公司新来的同事里有一个有能说会道惹人喜欢的，还有一个默默工作踏实肯干的，渐渐发现后者总是闷闷不乐，作为小组领导的我自然要找他们谈心。
接着我才发现，前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，或者出去买买买发泄，总之都能很快的忘记烦恼。
而后者，遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之她也就一直不快乐。
其实，当我们有情绪，心情不好的时候一定要找个方式自我缓解，自我调理，不然很容易出问题，心理学家建议可以通过书写，散步，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。
这样你既不影响他人，也不妨碍自己感情的疏解，给自己一段时间，把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土，就好像你的烦恼也随风逝去一样。

心情不好闷闷不乐 吃这些拥有好心情

你有过情绪不好，闷闷不乐的状态吗，相信很多人都有过，只是表现的方式不同。有些人会出现抑郁啊或者是情绪暴躁等问题的出现，这和很多的因素有关系，那么心情不好如何释放心情呢，那么下面的这些食物可以有很好的调理的作用，一起来看看吧。

1、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。葡萄柚含有的维生素是比较丰富的呢，而且还可以有提高抵抗力的作用，对于抗压有好处，而且还有舒缓心情的作用哦。

3、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉可以有很好的提高精神的作用，对于缓解情绪有好处。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

关于一些糟糕心情的食材，大家都知道了吧，营养丰富，而且具有补虚健脾养胃的作用，含有丰富的维生素和矿物质，滋补五脏，大家可以放心食用。对于缓解情绪抑郁等问题有一定的效果，同时也可以有促进代谢的作用哦，大家可以试试。

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