忧郁情绪扼杀健康(大学生心理健康,如何应对抑郁情绪)

忧郁情绪扼杀健康

在如今这个快节奏、高强度的社会生活中生存，时常会有不顺心的突发事件，继而不可避免的对我们的心情造成影响，出现失落或忧郁。忧郁是健康的隐形杀手，极大的损害人类的健康。

如果不能够及时摆脱忧郁的情绪，长此以往，就会造成心理学上所说的忧郁症，基本表现为懒、呆、变、忧、虑。所谓懒，就是做事提不起劲;呆就是记忆力减退，反应迟钝;变就是性情大变;忧就是无缘无故感到沮丧;虑则是对生命价值感到怀疑，对生活缺乏信心。抑郁症患者的生理变化主要有胃口不好、体重下降、失眠或睡眠过度、身体不适(如腰酸背痛)等。

忧郁症患者如果“郁”火满腔而不及时求医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的患者甚至成为家庭暴力或者虐待儿童事件的主角。

大学生心理健康,如何应对抑郁情绪

心情对我们有很大的影响，直接影响到我们做人处事的态度，心情抑郁的时候会让我们的行为很消极，从而会导致我们的身体出现问题，心情不好的时候可能会暴饮暴食一类的，所以心情保持良好是很重要的。

运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。大学时我选择的舞蹈，健美操我考到了四级，在我们系举办的毕业舞会上，我领舞。当你持续的去做一件事时，每一次进步都是一次惊喜。

参加一些社交，如读书会、或者体育类型的小社团；读书明志，长见闻，同时也可交友。在聊天过程中也可在一定程度上也可排解自己的抑郁。

如果晚上失眠或睡不着，可给自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，“我可以的，原来一直没失眠，躺在床上就能睡着。”

我们遇到不开心的事情的时候首先就要学会自我调节自己的心理，遇到不开心的事情的时候我们首先可以想想一些开心的事情，想想世界上有很多美好的东西和事物等等，自己调节好我们的心理。
我们心情抑郁的时候我们还可以用音乐来调节我们的心理，听听我们自己喜欢的音乐，音乐有利于调节我们的心理给予人们心理压抑的缓解，心理学上也经常会有音乐调节法来调节我们的心理问题。

我们心情压抑的时候我们还可以通过运动来调节我们的心理，把自己的不开心全都通过运动来发泄出来，在运动的时候人们的想法就会有所转变，而当人们运动太累了，就不会想这么多事情了，休息完之后有的事情也就过去了。
心情压抑的时候我们还可以用冥想训练法来调节我们的心理，冥想训练法是我们瑜伽中的一种方法，这种方法不仅可以调节我们的心理问题，而且还能为我们起到养生的作用，大家有条件可以接受一下这种训练法。
放松训练法，人们心情抑郁的原因大部分是因为我们的生活上的工作压力和学习压力引起的，所以我们可以用放松训练法来调节一下，把这些压力全都抛到脑后，自己出去旅游一下或者痛痛快快的打打游戏，改变心情压抑的状况。
大家心情压抑的时候千万不能轻生或者对自己的身体造成伤害，要知道我们的生命来之不易，我们的父母把自己养这么大也不容易，所以我们在任何时候都要照顾好自己的身体。

如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态。

怎样走出抑郁和焦虑（成功摆脱抑郁和焦虑）

我认为我可以，我过去也这样想回想我30多岁时，我也不知道是怎么回事，当时特别想参加纽约城市马拉松比赛。我也不清楚为什么会那么想去参加这个比赛。可能是因为听起来很难实现吧——42千米！也许我只是想知道这是否会在我能掌控的范围之内。不管怎样，我决定试一下。我没想太多训练的事情，因为我毕竟数年来坚持每天几英里的慢跑活动以作消遣，所以，跑马拉松有什么大不了的呢？不过就是跑得更长点儿罢了，不是吗？

接下来的6个月，时间过得飞快。跑马拉松的头两个小时感觉棒极了。我与在布鲁克林第四大街上的孩子们击掌致意，街道上的人群，肾上腺素的分泌，紧张的比赛，都让我觉得享受之极。真奇怪自己以前为什么不来参加这样的比赛呢？但是到了第3个小时，大概跑到赛程的一半，我开始感觉到深深的疲惫。跑到第4个小时的时候，我眼睛里就看不到布朗克斯区了，因为我的注意力都集中在了脚上的水泡上，水泡一个一个在跑步的时候被压碎。跑到第5个小时，进入中央公园时，疲惫已经比预期提前了16千米出现，感觉非常强烈了。我意识中尽是求生的本能，只想赶快结束这可怕的痛苦和抽筋。但不管怎样，最后我还是坚持完成了比赛，总共历时5小时20分钟。

比赛结束后，我拖着疲惫的身躯走在路上，真希望自己永远都不要再想起比赛最后的3个小时。赛后我又隔了好几个月才调整过来（在这几个月里，我发誓绝对没有想过要再去参加类似的跑步比赛，而且觉得将来肯定也不会再动这样的念头）。调整过来后我与一位朋友聊起了这次比赛，当时他也参加了，而且跑得还不错。当他得知我赛前只是在马路上跑步训练时，大吃一惊，问道：“什么，你居然没有进行过山地跑训练？也没有进行过速度训练？ ”我这才意识到自己过去的训练方法错得有多离谱。我也意识到在生活中有些东西被我们忽略了——至少在最开始时是这样。

其实通过恰当的训练，都是可以避免的。以下我提供的“自我训练”计划，也可以克服我曾经经历过的那些崩溃的感觉。我们所经历的那些觉得羞辱的、混乱无序的感觉，其实都是可以解释的，对其也是可以有所预见和防范的，而且，最重要的是，这些感觉都是可以克服的。我非常喜欢现在这样的感觉。我也渴望“自我训练”方法得到检验。到今天为止，我已经跑了3次马拉松，现在正在为第四次比赛进行训练。我训练的时间不是以分钟计算，而是以小时计算的。

我现在能这么说，其实是已经从“自我训练”的方法中获益良多了。我通过“自我训练”的方法练习马拉松的经历真是非常有价值，这让我不禁想，我也可以把我训练病人的一套方法用在“自我训练”的模式中。于是我开始留意在治疗过程中，自己是怎样对待病人的，讲了些什么话，有些什么建议，特别是做了些什么事情使得训练能达到效果。在本书中，我已经提取出了这些有用的信息，任何想有所改变的读者都会达到效果。有意思的是，每次和病人们在一块儿时，我经常会意识到自己在一字不漏地说着书中的内容。虽然我讨厌陈词滥调，可事实上“自我训练”的基本方面可以很好地用于“自我帮助”的模式中。在某些方面，比如自助自立方面，可以看到很明显的优势，你自己可以对“自我训练”的模式进行一些调整。这也正好是我几年前就向大家推荐这本书的目的，从世界各地无数读者的反馈中，我知道我的目的已经达到了。

不论你是焦虑还是抑郁，“自我训练”都可以教你些必要的方法来解决问题。我们的思想，还有我们的身体，如果总是做有害的事情，肯定会受到损害，这也就是焦虑和抑郁产生的原因。这些坏习惯总是固定的、消极的、自我击溃的。

而“自我训练”则教会你两件事：

①如何摆脱那些破坏性的行为模式，使你自己的想法不再被歪曲，让自己轻易不被焦虑和抑郁打垮；②如何用自我信任来去除那些缺乏安全感的想法。要记住，正是因为对自己和生活不够信任，才为焦虑和抑郁埋下了伏笔。 依靠自己

显然，有私人教练（比如私人的治疗专家）是非常好的，但也别忘了“自我训练”所带来的显而易见的好处。首先，你只有自己可依靠。要么努力，要么放弃，要么有所改善，要么不了了之——这就是事物的本质。相信我，在面对焦虑和抑郁时，相信自己能治好自己是至关重要的。你越对自己的计划负责任，你就会越快地掌握自己的生活。要是还坚持认为依靠某个精神导师、逃避、吃药，甚至是看书就能解决问题的话，最终都是要失败的。因为除了你自己，没有人可以帮助你挣脱那些要毁了你的坏习惯。要是你还指望某人可以治愈你，关心照顾你，使你生活变得更好，那么，你就像小孩子一样，还没有完全成熟。而“自我训练”提升的就是你个人的成熟度和对自我的信任。

乍一看来，依靠自己来解决问题的这个提议令人生畏，特别是当你处在抑郁症的情况下就更是如此了。我非常了解你的这种担心，所以我会尽量考虑你的惯性因素。你有没有试过去推动一辆停着的车？你从车后用尽力气来推动它，直到感觉车有轻微的移动。然后你再加一点力来推，车就会走得快一点儿，推起来也容易一点儿。这就是在努力对抗惯性。静止的物体总是会抗拒运动（人、焦虑、抑郁也是如此）。最初的努力总是特别难，但随着恰当的鼓励、促进和指导，惯性最终会屈服于动力。动力就是要有所改变的美妙感觉——改变会变得越来越容易，总有一天，你会发现你已经不一样了。你会看到的。

内在经验——外在体验 （1）学会从“自我”中走出来

这个练习是非常重要的前奏，可以最终保证你拥有打败破坏性思维的能力。

（2）通过自我训练达到康复的7个原则

“自我训练”的治疗方法的精髓可以浓缩为7个基本原则。虽然在第1章里，你已经对这些方法有了一个总体印象，但现在，既然训练已经真正开始了，你就应该通过这些具体的原则来巩固自己的训练成果。这些原则很实用，每天都使用它们，就会收到很明显的效果。在进行训练之前，对这些原则有个直观感觉很重要。我建议你把这7个原则写在一张纸条上，放在钱包里。显然，只要一读这个纸条，你就会理解它并做出反应。一旦对这些原则在不经意间都能做出反应，你就可以进入第2部分了。第2部分指出了一些通过“自我训练”可以消除的问题。

原则1：人人都会有不安全感

没有谁是在完美世界里，在完美的父母的呵护下长大的，所以人都是伴随着某种不安全感成长起来的。这无法避免。儿童对早期的创伤、心理挣扎、误解、失败等情况的应付能力很差，而且也不太清楚是怎么回事。当他们感觉到失控和受到伤害时，会诉诸于任何能缓解焦虑情绪的方式：比如发脾气、嘶叫、闷闷不乐等。这些最原始的策略，可以让人不那么脆弱、易受伤害，情绪可以得到更多的控制。

经过一段时间，各种各样的缓压策略会逐渐地混合起来，成为个体所熟悉的个性特征，比如焦虑，完美主义，逃避，被操纵，或者是敌意等等。虽然这些控制型的个性的初衷是为了保护自己，逃避不安全感，可达到的效果却相反：这些情绪为你后期的焦虑和抑郁播下了种子。本来只是为了逃避不安全感无意为之，最后却变成了习惯，完全改变了自己本来的个性，也降低了自己的生活质量。

当你发现自己头脑中充斥着害怕、疑惑和负面评价的念头时（比如想“我没法应付这些孩子”时或“为什么活着，生活究竟有什么盼头”的时候），你就要问问自己了：“我真是这样想呢，还是不安全感在作祟？”一旦意识到不安全感会不时地发出声音时，你就可以自己做出选择了：你可以不理会这些声音！要过上更成熟、自由和健康的生活，第一步就是要学会将不安全感的声音同健康的思维区别开来。

后面介绍的“自我交谈”的技巧，将教你如何摆脱那些由于缺乏安全感而采取的原始的、孩子气的行为。缺乏安全感正是造成焦虑和抑郁的原因，而“自我交谈”却可以将这些不良情绪扼杀在摇篮里。（详情见心理学说《十二周走出抑郁症》专栏）

抑郁症要怎么进行自我康复训练？心理学家：记住这七个原则就够了

原则2：思维先于感觉、焦虑和抑郁

一谈到焦虑和抑郁的感觉时，大多数人都认为自己是受害者：“她叫我怪胎，所以我很沮丧。要是换成你，难道会不难过吗？”或者他们会说“好吧，你现在让我觉得很心烦，满意了吧？”又或者是“你怎么那么晚都还没回家？我都要担心死了。”这些受害者们觉得自己别无选择；因为总是有某人或者某事使他们烦恼、恐慌、心烦或是不开心。“做这么一份拼命的工作，我怎么可能不烦恼？我别无选择！”

有时，焦虑的情绪来得既无规律可循，又无缘无故，你觉得自己好像被命运捉弄了：“我什么都没做啊；我只是开车去上班然后突然就觉得很恐慌。”如果你觉得自己就是个受害者，那没有什么办法可以改变你的感觉。

一旦你意识到思维先于感觉，就会明白自己并不是无能为力的。你可以做点什么改变自己的思维方式，你会发现自己的感觉好多了。“自我训练”可以教会你如何对自己的思维负责，改变你觉得是受害者的态度，特别是会改变你那些由于缺乏安全感而产生的想法。如果自己不试图改变，缺乏安全感的状态会毁了你的生活或是控制你的生活。由于缺乏安全感而产生了想要掌控自己生活的行为，如焦虑、反思、完美主义等，你要学会向那些行为挑战，才有可能重新掌控自己的生活。

原则3：焦虑和抑郁是试图控制生活的错误尝试

当缺乏安全感时，你会觉得脆弱无助，焦虑和抑郁不过是一种绝望（徒劳）的尝试，希望自己可以重新掌控生活。可能你听过“应战或逃避”的危机反应。当人类面临危险时，我们都会本能地想要回击或者逃避。这是我们心理底线的一部分，在人类进化的漫长过程中，它是已知的、有效的生存策略。焦虑可以看成是攻击的某种表现形式，而抑郁则是逃避的某种表现形式。焦虑（攻击）是通过精力的消耗来达到掌控生活的目的，比如会出现烦恼、恐慌、沉思、预感、“如果……的话，怎么办”等。而抑郁（逃避）的表现则是精力的减少，比如出现独处、疲倦、逃避、不关心等诸如此类的行为。更糟糕的是，焦虑和抑郁不但不能解决问题，其本身就会带来很多问题。

把焦虑和抑郁当成是应对可见伤害的策略，其实是不正确的。与其把这样的情绪看作是应对策略，倒不如说是“控制”策略更准确。焦虑会调动你全身的期待值来迎接可见的碰撞。而抑郁则刚好相反，会通过逃避的方式来达到控制，比如在面对威胁时把自己关起来，退缩，甚至自杀。不管你的情况是焦虑还是抑郁，都不重要；因为不论你选择何种方式，都会输。你都会因为缺乏安全感，条件反射地做出短视的举动而使自己受到蒙蔽。

原则4：控制不过是幻象，并非解决问题的办法

缺乏安全感会让人觉得很脆弱。当你觉得脆弱的时候，想要有控制力是一种非常自然、有建设性的愿望。最初这样的愿望总是有建设性的，但是有控制的生活也总是会伴随着焦虑和抑郁。缺乏安全感是个无底洞：你越有控制力，就越希望自己有更多的控制力。你从来都不会觉得自己已经足够安全了。你注定要去追赶面前那根“控制的胡萝卜”。在追赶的过程中，你越来越绝望，越来越生气，不禁发现焦虑和抑郁已经变成自己生活中的常态了。

事实上，生活是无法被掌控的。让大多数人感觉到困惑的是，控制的确能短暂地舒缓压力。如果你试图让生活通过你的操纵变得驯良可控，那你的确能感觉到宽慰——不过这也只是暂时的。当你陷入绝望时，这样暂时的宽慰也显得尤其重要。但是，如果你够诚实，就会知道，控制只不过是而且永远都是幻象而已。就好像是飓风眼一样，不过是错觉上的平静罢了。

如果生活只是眼前那根晃来晃去的胡萝卜，无法掌控，那么怎么来面对生活呢？答案就是要重建自信的感觉和信心，而不要想着去控制生活，要勇于面对生活，与生活和平共处。

原则5：缺乏安全感是一种习惯，任何一种习惯都是可以摆脱的

你并非生来就缺乏安全感，而是后天养成的。在面对早期的创伤、冲突、误解或者是失败时，儿童不能很好应对，产生不安全感也就不可避免。自我怀疑，没有信心这些破坏性的态度得以加强，就会变成习惯。要摆脱习惯很难，因为这就像肌肉一样，是通过了足够的锻炼，在力量之中成长起来的。

“自我训练”会教给你力量、技巧和愿望，让你摆脱缺乏安全感的习惯。从现在开始，你要相信，自己可以忘记那些已经学会的东西。对此要毫不怀疑：任何习惯都可以摆脱。你所需要的不过是一份计划、一点耐心和进行“自我训练”的决心而已。

原则6：健康的思维是选择的结果

你也许对这一原则还没有概念，至少现在还没有，但是你可以选择不让焦虑和抑郁影响你。或许你不能控制从头脑中冒出的那些想法，但你可以不用像木偶一样，被这些想法支配得团团转。比如，当你脑海中想着“我做不了，我肯定会失败”的时候，显然是缺乏安全感的。那么现在你就可以做决定了：是要继续想“要是失败了怎么办？我该怎么收场？太恐怖了”，还是让这种不安全感就此打住？如果你意识到自己可以选择的话，你就可以坚持下去。你会告诉自己：“这是我缺乏安全感时的声音，我不要听从这个声音。我决定不受这些想法的牵。”“自我交谈”的方法会非常清楚地教给你如何培养必要的能力来进行健康思维。

原则7：好的教练就是好的激励者

这个世界上最好的教练肯定也是最好的激励者。技巧、技术和训练都可以使你取得成就，但若是缺乏恰当的激励，结局也必定令人失望。这一点在“自我训练”中尤其重要。如果你感到焦虑或者抑郁，那么缺乏安全感就占了上风（习惯的力量）。这就使得你的情绪健康处于严重的劣势，因为你缺乏安全感，经常就会觉得不快乐。为了扭转局面，培养健康的思想（习惯）来应对由于缺乏安全感而引起的对事物出现歪曲判断的局面，你必须勇于接受挑战。

你将学会忽视由不安全感所带来的阻力，用“自我训练”的方法来塑造最好的自己。打一场漂亮的仗需要两个必备因素：正确的态度和恰当的激励。态度有助于塑造正确的、积极的思想模式，激励则将这种“我能”的态度与精力充分融合起来。激励能够使你持续发力而且能走得长远。现在就开始转变态度，开始带着积极的肯定对自己说：“我能击败困难”。

因为焦虑和抑郁极有可能让你困惑，失去方向，所以一定要把这7个原则记下来，写在小纸条上。在感到压力和挣扎的时候，读一读纸条，也许会特别有用。这些原则会变成你成功的咒语，要经常阅读和重复这些原则。

专栏 十二周走出抑郁症作者：心理学说29.9币138人已购查看 有心理问题，找心理学说！ 心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。

情绪对人身体健康的影响

 负面情绪对人的影响

  负面情绪是快乐的杀手锏，对人的身心健康会造成不同程度的伤害，所谓的负面情绪主要指:生气、悲伤、后悔、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、压力感及不合适的性心理、过于兴奋与激动喜狂等带有不良后果性质的情感及意识，来讲负面情绪对人的影响有哪些呢?

阻碍自身的发展。

长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱。

2.负面情绪影响身体健康。

生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的负面情绪有关。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。

3.不利于家庭和工作。

当员工带着不良情绪回家后，配偶不得不容忍对方的懒散表现，承担更多的家庭责任，会增加夫妻间的矛盾，影响家庭的美满和谐，这也就会影响到配偶在工作中的表现，管理学家将这种现象称为连锁现象。

4.诱导某些精神疾病。

负面情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态无法治愈的话，就会产生精神疾病，如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。

情绪对健康的影响有多大

情绪是我们对各种情景的反应，每种情景都会引起相应的情绪，我们发现小孩子的快乐总是很多，年龄大的人总是快乐很少，为什么在年轻的时候会充满激情、充满创造力，为什么老年人却是力不从心，为什么小孩子挨打之后很快就快乐了，眼泪还没有干就可以笑。老年人有的小心眼，一句话得罪了，就很久难以释怀。为什么我们参加过很多培训，听的时候雄心万丈，回去以后还是原样。当身体健康的时候我们就可以快乐，当身体不健康的时候是快乐不起来的，比如生病的时候是人最脆弱的时候，如果去关怀就会有与平时不一样的感觉。我们的身体就像磁铁，我们的思想就像磁场，他们是相互影响的，如果身体好，身体的能量充足，就会不断去消耗、去探索、去发现、去行动，就像磁铁好，磁场就强一样，快乐是正向能量向外流动的表现。如果身体不好，我们的负面想法就多，仅靠教育是理智上的明白，而不会有真正的改变。就像磁铁在磁场始终在，教育只不过是干扰了头脑的磁场而已，我们的痛苦就在于思想和身体不能和解，我们那个受教育的大脑和心的感受总是在斗争，常常是自己和自己过不去。如果把体内的毒素排出，就像拿走了磁铁，磁场自然就会消散，不然学得越多就越痛苦，快乐的基础是健康，人是最会欺骗自己的，比如一块洗脸的毛巾如果掉进大便里，把它洗干净，还会用吗？不会！手指不小心粘了大便，还用吗？肯定还要用！我们认为重要的不干净也干净，我们认为不重要的干净也不干净，这就是心和脑的矛盾。心理学其实是研究：心的感受、情绪和大脑的条理的学科，我们要用心来感受身体的健康和心灵的自由，我们用脑来分析感受的规律和方向，达到真正的身心和谐。如我们喜欢一个人或不喜欢，靠的是感受，没有分析。我们常常讲要做好事，先要做好人，其实这是不完整的，人是没有好和坏的，只是有不同的表现而言，你喜欢谁主要是那个人有让你喜欢的表现，你不喜欢谁主要是有让你不喜欢的表现，而这些表现我们自己全有，就像你喜欢春天，真正喜欢春天吗？不是，是地球表现了春天给你而已，地球还是地球，那只是它的一种表现，夏天你就不喜欢吗？地球是没有变的，只是表现变了，而人的表现随时都可能改变，不同的表现就会引发不同的情绪。身体的健康和大脑和解是身心健康，这是我们追求的目的，任何事物有好处就有坏处，要接受完整就不会痛苦。就像买了奔驰车，好处是安全、舒适、豪华，而坏处是价格贵，自行车的好处是方便，坏处是比较麻烦，动力不足、费力，如果身体不健康会受很多干扰。不健康也是有好处的，生病可以得到休息、生病可以得到优待、生病可以逃避责任……，人有时候是需要生病的，那是身体要休息的信号，也是身体的语言，思想负面的情绪也是一种能量，如果不及时释放，也会形成疾病。我们来看一些事实，对家里人好的，一般对外边的人不怎么好，对外边人好的对家人不怎么好，对谁都好的人对自己最不好，对自己好的人对谁都不怎么好。为什么会是这样，因为对谁好都会受一些不理解和委屈，这些负面的能量就会流向自己，如果不释放出去，就会造成伤害。 比如：你是一个经理，有一笔很重要的生意没有谈成，老板一生气，就骂了你一通，你的第一感受是也想骂老板一通，你的那个大脑告诉自己，不能！工资和奖金还没有到手，忍了，有机会再说，负面能量就在你的体内，负面能量也会找突破口，就像水会流动，你回到家里，正好你太太买了一套新衣服，很漂亮，太太满面春光，身体一转问你：老公，好看吗？你可能马上就给了她一巴掌，或者骂句象个妖精，你把负面能量释放出去了。你太太莫名其妙的，情绪一下也不好了。她的反应是给你一顿臭骂，那个受过教育的大脑却告诉她，老公很辛苦，忍了，一眼看见孩子在玩耍，马上找到了释放的地方，就骂孩子不好好学习，自己又把能量释放出去了。孩子很委屈，可是没有办法，只好跑进屋子里哭出来释放出去，形成一个通路。坏情绪就像污水，流过哪里，哪里就会污染，停留在哪里，哪里的伤害就最大，必须要及时清洁，才能保持快乐。比如认错、道歉，这些好的品格就象清洁剂，可以洗涤我们的心灵。对外人好的，一定会受外人的委屈和不了解，就会有负面的能量流向自己，就会向家里人释放。对家里人好的也会受家人的委屈，就会向外人释放。所以有些女人看起来很厉害，对家人就特别好，对谁都好的人，会受很多委屈，就会不断的伤害自己，负面能量在自己身体里累积，就会出现好人命不长的结果。积劳成疾的意思是：累积的负面能量到一定的时候就会得疾病。像小孩子对自己特别好，他的负面能量会及时释放出去，就会快乐。那么怎么做到对谁都好又不伤害自己呢？那么要有信仰，你可以把你的负面能量释放出去，或者向青山绿水去释放，大自然你怎么释放都可以，也可以有计划的排毒。 另外身体不健康会容易引发哪些负面情绪呢？看看中医的情绪对身体的影响，包括：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七个情绪其实都是负面的影响，对我们的健康极为不利。 大喜主要对心血管的影响比较大，如果心血管有疾病，就会容易引发伤害，我们常常听到有的高血压病人在大喜之后，如打麻将高兴之余就发生脑溢血的。《儒林外史》上所讲的“范进中举”的故事，就是大喜过望的事例。怒气伤肝，肝脏功能不好的人容易发怒，因为肝脏和淋巴系统是人的免疫器官，发怒又会加重免疫器官的负担，降低免疫力，相互影响。思伤脾，脾胃功能不好的人会想得多，思考又会影响脾胃的功能，就会体质变差。悲伤肺，悲伤会影响肺的功能，肺功能不好也会引发悲伤的情绪。恐伤肾，肾功能不好也会影响惊恐的情绪，惊恐会使肾上腺素增加，如果肾功能不好，分泌的肾上腺素不足，就会害怕。每种情绪都有其物质基础，每一类器官的功能不正常也会引发相应的情绪。把器官的功能恢复正常，就可以改善情绪，把情绪清洁也可以帮助器官功能的改善。现代社会上流行一种理论，叫“情商”也称“EQ”，其实也是讲情绪控制的。很多优秀的、成功的人士都总很会控制自己的情绪。如刘备在势力很弱的时候，与曹操煮酒论英雄。曹操指出刘备也是英雄时，刘备惊得把手中的酒杯都掉在地上了，此时恰有一响雷，刘备假装受到雷的惊吓，其实这就是情绪的控制。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!