西兰花饭团怎么做

西兰花饭团怎么做

目录西兰花饭团怎么做西兰花饭团的营养价值西兰花怎么处理西兰花可以和什么一起吃饭团是一种可以添加各种不同配料的食物制作方法，营养价值也会有所不同，像西兰花饭团就是很好吃的一种，营养价值也非常不错，适当的吃一些西兰花饭团能够补充身体所需要的营养物质，下面祝由网养生网就给大家介绍一下西兰花饭团怎么做，想要了解的人就一起来看看。

西兰花饭团怎么做

需要准备盐，黑胡椒，火腿，鹅肠，西兰花以及米饭，先把西兰花放到开水里面烫一下，水分沥干切碎，然后再把米饭煮好以后和切碎的西兰花搭配在一起，加一些黑胡椒盐搅拌均匀，锅中加入适量的橄榄油，把西兰花放进去快速翻炒一下，加火腿粒翻炒，然后再添加黑胡椒以及盐，甜到米饭里面捏成饭团以后就可以吃了。

西兰花饭团的营养价值

适当的吃一些西兰花饭团能够补充身体所需要的能量，有研究发现西兰花里面所含有的一些成分可以让身体保持健康状态，也可以让心脏病癌症出现的几率变得那么高。

吃一些西兰花饭团还可以达到抵抗白血病作用，因为它里面含有胡萝卜素，能够杀灭癌变细胞，浸入到白血病癌细胞的内部就会产生反应，而达到杀灭癌细胞作用。

吃一些西兰花饭团还能预防关节炎出现，因为它里面含有硫素，比起甘蓝，西兰花等蔬菜含量都要高出一些，适当的吃一些西兰花饭团还能够达到保护血管以及降低胆固醇作用，里面的可溶性膳食纤维含量非常高，能够把肠道里面的有害物质给清除干净，让胆固醇含量降低，让血脂得到控制，它里面的异硫氰酸酯物质，可以起到抗炎效果，预防血管损伤，让心脏得到有效保护。

适当的吃一些西兰花能够让肠道蠕动的速度变得更快，因为它里面的胡萝卜素含量非常丰富，能够让肠胃消化功能变得更好，还可以达到降低胆固醇，降低血脂，降低血压作用。

西兰花饭团里面还含有碳水化合物以及膳食纤维，含有氨基酸以及叶酸等营养物质，适当的吃上一些还是非常适合的，吃西兰花饭团可以让记忆力有所提高，能够让骨骼发育变得更好，还可以让牙齿发育变得更好，促进生长，让记忆力有所提高，让视力提高。

西兰花怎么处理

想要把西兰花清洗更加干净，那么就需要把它先切开，然后再放到篮子里面，用流动的水来冲洗，需要冲洗2~3次，把表面的杂质给有效清除，还可以把西兰花放到盐水里面浸泡一下，这样能够把表面的农药残留给清除干净，达到更好的去除不良物质作用。

还可以把西兰花放到淘米水里面来清洗，也能达到去除农药残留作用，菜里面的有害物质变得没有那么多，用淘米水清洗干净以后，就需要再用清水再多清洗几遍，这样就可以让西兰花变得更加干净。

西兰花可以和什么一起吃

西兰花可以和番茄搭配在一起吃，能够让营养价值变得更加丰富，而且还可以预防前列腺癌出现，它里面含有茄红素，抵抗氧化的能力是非常强的。

西兰花里面的植物化学物质可以起到抵抗肿瘤效果，和番茄搭配在一起吃就可以让它的抵抗癌症作用变得更强。

西兰花还可以和虾仁搭配在一起吃，需要准备植物油，淀粉，生抽，大蒜，食盐，西兰花以及虾仁，先把西兰花放到盐水里面浸泡一下，然后再切成小朵，虾仁洗干净里面加淀粉，生抽腌制一会儿，再把大蒜清洗干净后拍碎，锅中加入适量的水，添加一些盐，西兰花放进去煮上几分钟，然后在炒锅里面加入适量的油，虾仁蒜放进去翻炒变色，西兰花放进去翻炒均匀以后就可以出锅吃了。

上面介绍的就是西兰花饭团的正确制作方法，想要把西兰花饭团制作的好吃，就可以试试上面这种制作方式，西兰花里面含有的营养价值丰富，适当的吃一些还是很适合的，喜欢吃西兰花的人可以经常改变制作方法，这样才能够让西兰花的口感变得更好。

好吃又美味的饭团做法 好吃又美味的饭团做法与步骤

1、主料：米饭1碗、胡萝卜半根、西兰花半颗、秋刀鱼1条、碎海苔适量、香油适量。

2、胡萝卜，香菇，西兰花切丁备用。

3、热锅倒油将胡萝卜，香菇，西兰花炒熟。

4、秋刀鱼小心去掉刺，留下鱼肉备用。

5、取一大碗，碗里倒入米饭。

6、倒入炒熟的蔬菜，秋刀鱼，海苔碎。

7、一起搅拌均匀。

8、捏成小丸子的形状即可。

儿童饭团最简单做法

做儿童饭团并不难做，而且这个饭团的模样真的可以让人心旷神怡，所以大家赶紧准备一下的食材，咱们一起做起来吧。
准备食材：火腿肠、西兰花、胡萝卜、大米饭等。
1、首先让我们将准备好的火腿肠切成小丁状。
2、再将准备好的胡萝卜切成丝状，如果有小仙女和我一样刀工不是很好，大家就用插板吧。
3、起锅烧水，将准备好的胡萝卜丝和西兰花放在锅中简单的焯煮一下。
4、将煮好的胡萝卜丝和西兰花切成小细丁一般的细碎状，留以备用。
5、将准备好的胡萝卜碎、西兰花碎、火腿肠丁放在一个容器中，再在食材中加入一勺盐。
6、再加入一点点的酱油在其中。
7、再放一些香油，留以备用。
8、将准备好的剩米饭倒在碗中。
9、搅拌食材，团成圆形的饭团。
宝宝饭团做好了，不费什么功夫，又营养充沛，希望大家都喜欢哟。

米饭花样吃法美味又健康，都有哪些吃法？

米用来做饭也是有多种丰富做法的，除了一般的日常煮饭，令我印象深刻的是瑶族人喜欢在煮饭时在锅中放入自家种植的黑色大豆，用大火煮开，一定要用高压锅煮，这样经过大火做出来的饭，黑豆跟米饭融合在一起，真的是很香，还留有黑豆汁，一个人能吃下三碗。试试把腊肉火腿肠胡萝卜切丁放入大米里面一起煮 水量和平时煮饭一样即可。

蒸熟的米饭，弄撒拌上鸡蛋。锅里放多点油。等油温热了，抓一把米撒下去（这样做币粘连）下火炸制，炸至焦黄捞出。干燥处保存。可以当米花吃，还可以做米饼吃，还可以加点配料做泡饭吃。可以磨成粉做肠粉，可以做炒饭，熬粥，米糊，米浆，爆米花，米酒、糯米饭，煮西饭，做米汤，做饼。

对我来说，剩米饭是从小吃到大的，因为妈妈习惯多做饭，一顿吃不了后边好几天都吃旧饭，我最爱吃炒隔夜的米饭，里边放点葫芦卜，黄瓜，鸡蛋，火腿特别好吃，妈妈喜欢把剩米饭熬成粥喝，说是比现熬的好吃。 现在我家孩子最喜欢吃煎米饭饼，米饭里放入喜欢的蔬菜，打一颗鸡蛋，煎着吃，特别香。米饭是我家一日三餐离不开的主食，不管怎么吃我都喜欢！

煮粥，煮出来的粥米水分明，更适合这个夏天清热，或者蛋炒粉：个人感觉剩米饭会比刚出锅还热的米饭做蛋炒粉来的香！1.蛋炒饭。2.炒制一下，用饼卷着吃。3.锅中放油，将打好的鸡蛋液倒入，成型后，将剩米饭放入，做成鸡蛋米饭饼。4.葱姜熟锅，放入火腿丁、各种蔬菜丁、虾肉丁，放入鸡蛋液炒熟，再放入剩大米饭，翻炒出锅。营养美味的营养早餐做好了。