吃水果的三种错误理念一定要改正

吃水果的三种错误理念一定要改正

水果是我们经常要摄入的食材类型，而且种类也是比较多的，比如说经常吃的苹果啊，葡萄啊，梨啊等等，都有着他们独特的营养功效和价值的，但是你知道吗吃水果也是有错误的观念的，你知道都有哪些吗?

水果代餐有益健康和美容

专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

多吃水果可以减肥

专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。而且还会导致热量的升高，对于减肥的人群来说是很大的一个误区，多吃减肥只会多的摄入糖分，不会有减肥的作用。

高档进口水果营养更好

专家提醒：许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且经过运输啊或者是保鲜的程度来说都会影响它的营养价值和口感的，所以大家认为的这个问题一定要谨慎。

关于吃水果的一些误解，大家都知道了吧，不是大家认为的那样，吃水果就可以代替正餐，吃太多也不能切断减肥的作用，而且一些高档的水果营养价值也可能会低于正常水果，大家一定要搞清楚。

给宝宝添加水果辅食有讲究，吃对了才健康，要避开这5个坑

我婆婆说水果营养丰富，是维生素“大户”。

于是每天都要给7个月的二宝吃很多的水果，吃的量已经严重超标。

为此我们之间爆发了严重的婆媳矛盾，我认为婆婆养育宝宝不科学，婆婆认为我的说法没有科学依据，不足以让人信服。

后来，婆婆问了我们邻居，一位儿科专家，才终于知道水果营养丰富，要多多益善这是一个误区。

不同月龄的宝宝吃水果有讲究，下面这些注意事项家长要知道。

6个月后，宝宝添加辅食几天后就可以尝试给宝宝添加新鲜的水果了。

开始添加时，要遵从“少量添加，仔细观察”的原则。

第一次添加水果时，可以挤压出汁水给宝宝喝，再观察两三天宝宝的皮肤和大便，确定没有异常，再加量和种类，由汁到泥再到块循序渐进。

刚开始给宝宝添加水果时，可以选择纤维细腻的水果，容易被宝宝消化和吸收。

推荐苹果、香蕉、牛油果。

苹果味道可口、性味温和、含有多种维生素和矿物质是一年四季都可以吃的水果。

而且苹果还能够改善胃肠的功能，促进胃肠蠕动。苹果生吃能预防便秘，蒸苹果可以有效进行止泻。

荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力。

再者香蕉具有润肠通便的作用，而且口感香甜绵软，钾含量极高。

牛油果，果肉有淡淡的清香，口感细腻，并且含有较多钙质，适量摄入可以补充宝宝对钙质的吸收，以促进骨骼的生长发育。

水果虽然营养丰富，但真不是多多益善。

中国营养学会《妇幼人群平衡膳食宝塔》建议：

1岁内，乳汁和配方奶粉才是孩子主要的营养来源，应该优先保证每天维持600 800 毫升的奶量。

在此基础上，6-12月龄是缺铁性贫血高发的时期，应该优先保证含铁丰富的食材，如红肉、动物肝脏、动物血制品等。

然后再按照宝宝的胃口大小，添加一点蔬菜和水果。

简而言之就是 ，孩子吃的水果，不能影响到喝奶和吃饭。

因为宝宝年龄比较小，吃水果需要格外注意，随着月龄的增加，除了水果量增加之外，水果的形状也应该发生变化。

不能因为担心宝宝呛着噎着而给宝宝一直吃泥状水果，不同形状的水果可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

1.不用加热

很多妈妈觉得水果凉，尤其冬天的时候，觉得生吃水果担心宝宝拉肚子。

认为应该先把水果加热或者煮一下再给孩子吃。

但中国农业大学食物学院的范志红副教授建议，水果最好不要煮熟了吃。

原因是加热的过程会破坏水果中的维生素，流失营养。

大部分维生素对热不稳定，例如， 水溶性维生素如B族和C， 在80度左右的温度下，就会分解。

一般情况下，除了直接从冷藏里拿出来的水果不能直接食用，其他的水果建议最好生吃。

如果非要加热，可以用50 左右的温水浸泡清洗 ，或者还可以选择蒸的方式。

2.选对时间

吃水果也不能任意妄为，想什么时间吃就什么时间吃，必须选对时间。

餐前餐后就不建议给宝宝吃水果。

宝宝的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，就会影响奶量和其他辅食的摄入。

很多妈妈认为餐后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于成人来说没错，可对于正在生长发育中的婴幼儿却并不适宜。

水果中的 糖分 会被堵在胃里，极易造成胃胀气还有便秘

孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或者午睡醒来之后 。

3.水果不榨汁

根据美国儿科学会（AAP）给出的建议： 不提倡1岁以下的宝宝喝果汁。

水果榨成汁后，会浓缩水果里面所有的糖， 而体内果糖太多时，会导致宝宝身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。

这就是，俗话说得“糖吃多了长不高”。

再者果汁中营养成分却会变少，每次榨汁会去掉果皮，而果皮中的膳食纤维含量很高。

还有一种情况，如果宝宝从小习惯了喝果汁后，为长大后的挑食和肥胖埋下了隐患。

所以，让宝宝直接吃水果是最能保留全部营养物质的办法。

4. 一定要注意卫生并防止呛噎

给宝宝吃水果时，家长要注意水果必须洗干净，保证干净卫生，现在的水果大多喷洒有 农药 。

吃葡萄、樱桃、圣女果等小而圆的水果时，容易造成危险，家长要特别小心，不建议给宝宝吃整颗。

例如，葡萄可以纵向切割开，便于水果通过宝宝的喉咙，防止宝宝发生呛噎、窒息等危险情况。

吃完水果后，记得给宝宝漱口， 防止糖分的残留伤害牙齿。

5.不吃芒果、菠萝、猕猴桃

过敏体质的宝宝不能轻易吃的芒果、菠萝、猕猴桃这三种水果。

菠萝——里含有一种菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，对人的口腔黏膜和嘴唇表皮有刺激作用。

芒果 ——对芒果过敏的宝宝食用或接触芒果会引起过敏性接触性皮炎，也就是我们常说的“芒果皮炎”。

猕猴桃 ——易引发过敏性咽喉炎，这是喉头黏膜受损，有喉咙发痒、舌头发麻等症状。

宝宝的饮食，“吃对”比“吃多”更重要。

不是说给宝宝大量吃水果就是好，必须要根据宝宝的月龄以及身体生长需求去吃，不然吃得越多，无法消化不仅成了垃圾，还可能生病。

小小水果蕴含大学问吃对了才有价值。

吃水果不削皮的危害

吃水果不削皮的危害

吃水果不削皮的危害，对于注重保养身体的现代人来说，养生最关键的就是营养要均衡，所以蔬菜和水果是必不可少的，其中有些水果是有皮的，有些人不喜欢削皮吃，那么吃水果不削皮的危害有什么呢？

吃水果不削皮的危害1 一、病菌侵害。

一个被售卖的苹果从采摘到包装到运送再到出售，这是一个漫长的过程，如果这一过程中处理不当，苹果皮可能会沾染很多有毒物质。如果吃的时候不清洗干净连皮一起吃就容易引发疾病。

二、农药残留。

苹果在生长的时候，为了预防和消灭其他有害物质对苹果的残害，保证苹果能够健康的生长，人们会采取一些措施，例如往果树上喷洒农药。如果农药没有被及时的分解，残留在果皮上，人进食之后容易引起慢性中毒，引起细胞病变或者癌变。

三、工业蜡渗入。

苹果在售卖的时候，很多小贩为了节约成本或者为了使苹果卖的更好，给苹果中打上大量的工业蜡，让苹果鲜亮诱人。但是这些工业蜡里面含有重金属成分，如果频繁的食用的话，会对人体产生伤害。

所以建议吃苹果的时候最好削皮。

尽管苹果皮里面含有丰富的营养物质，但是也只占了苹果营养的一小部分，营养物质少，但是隐藏的危险却是最大的，所以建议免疫力比较低的人还是削了皮之后再吃苹果吧。

其实在早些年的时候，就已经提出对一些根块类的蔬菜和水果要彻底的削皮，对一些多茎多枝的水果要用水全部浸洗，所以平时在吃苹果的时候，为了身体健康要削苹果皮。

无论在吃什么水果的时候，都要仔细的清洗，因为购买的人们不太清楚这些水果的来源或者储存的环境，也不知道果皮上是否粘有大量的细菌，所以，在吃的这一方面，最好要仔细一点，因为俗话说病从口入。

不削苹果皮有什么好处？

1、苹果皮里营养丰富，含有大量的维生素，有利于增强视力，还对骨骼的生长发育有一定的作用，提高人体免疫力，防治疾病。

2、苹果里面还含有一部分纤维素，可以刺激肠道的蠕动，加速排便，防止有害物质在体内的推积。有利于预防血脂过高而产生心血管疾病。

吃水果不削皮的危害2 长期吃不削皮的水果，是好事还是坏事？看完你就知道了

现在的果农为了让水果早点成熟，卖上好价格，在水果生长的过程中就会喷洒催长剂。而且为了防止果实长虫，他们也会喷洒农药。

所以我们在市面上买到的水果，表皮基本上都有农药残留。虽然果皮中含有维生素c和花青素，但是总体含量并不多。

长期吃水果不削皮的人，并不能因此而获得更多的营养物质。相反的是，长时间将果皮一起吃下，反而会让农药残留有机会进入人体，从而危害我们的身体健康。

所以长期吃水果不削皮真的是一件坏事。因此我们吃水果的时候，一定要记得将它削皮。

说完水果削皮的问题之后，我们再来说一说人们关于水果的其它一些错误认知，快来看看你有没有犯过这些错误。

以水果代替三餐，一定可以减肥

现在的年轻女孩子为了拥有苗条的身材，总是无所不用其极。不少女孩开始用水果代替三餐，希望自己能在短时间内拥有傲人的身姿。

但是这么做很有可能既达不到减肥的效果，反而会损害我们的身体健康。虽然大部分水果中都含有维生素c和膳食纤维，但是有一部分水果也拥有很高的糖分。

吃这些糖分高的水果不仅达不到减肥的效果，反而会增加热量的摄入，会让我们越变越胖。而且长期不吃主食，会影响肠胃的'正常功能，给身体造成不可挽回的损伤。

水果营养丰富，吃得越多越好

虽然水果含有对人体有益的营养成分，但是我们也不能毫无顾忌地大吃一番。水果的主要成分是水，在短时间内吃下大量水果，不仅容易让我们产生饱腹感，还会给肠胃造成一定的负担。

特别是三餐之后吃水果，会大大增加肠胃的消化工作，从而影响肠胃健康。

任何水果都有降火的功效

并不是所有的水果都有清热解毒的效用。榴莲、菠萝蜜等水果不仅含有很高的糖分，还含有高热量。在短时间内吃下大量的高热量水果，不仅容易让我们变胖，还会让我们出现上火的症状。

所以感冒的时候，我们要尽量多吃梨和苹果等水分充足，维生素c丰富的水果。我们可以在市面上买到的水果非常繁多，我们应该根据自己的需要来挑选水果。

吃水果不削皮的危害3吃水果最好削皮再吃，只吃果肉是最好的，主要是因为现在很多水果在种植过程中，为了提前上市，或者为了使得水果免去害虫咬，会进行打农药，甚至一些催熟的农药等，这些农药会残留在果皮上，一旦吃了，带来损伤是比较大的。甚至会导致中毒，一般的清洗是很难洗干净的。

更不用说了为了保持水果的新鲜，会在水果上打蜡，有些水果是自然生长过程中，产生的一种脂类成分，这样的果蜡属于水果的保护层，对于保护果肉是有帮助的，并不会损伤身体。

但是也有一些不法商贩会给水果上打上人工蜡甚至是工业蜡，人工蜡还好一些，是为了保鲜，往往从天然物质中获取的，并不会损伤身体，如果是工业蜡，就需要多重视了，这种蜡包含非常多的重金属，一旦重金属渗透进入果肉中，将会给身体带来非常大的损伤。

最常见的，就是用纸巾擦拭一下水果，发现纸巾上出现一层红色，往往就是工业蜡了。如果吃水果时，连皮把这样的水果吃下去，会出现恶心、呕吐、腹痛的情况，甚至出现中毒。

为此在吃水果的时候，一方面需要食用应季的水果，不吃反季节的水果。另一方面则是要注意清洗水果，最好不要连皮吃。实在想要连皮吃，最好把水果表皮清洗干净，简单的用纸巾擦拭一下就吃，还是很不妙的。

确实有些水果皮是有助于健康的，例如苹果皮，在吃苹果的时候，连皮吃下去，能吸收较多的膳食纤维，并且有 较多的维生素C，对于促进排便，美白皮肤都是极好的。

梨子是应季的水果，吃梨子时，用来煮汤喝，可以达到润肺的目的，可以直接把梨子表皮清洗干净，切成小块，煮汤，梨子皮可以起到清心润肺的作用。但前提是清洗干净，反复清洗。

吃水果确实非常好，但需要注意食用禁忌，不要为了减肥，就疯狂的吃水果，例如正常的三餐不吃，就忙着吃水果，这样的做法，是不利于健康的，很容易导致营养不良，并且会出现血糖升高。

很多人在吃饭结束后，就会吃点水果，认为可以促进消化，并不会起到这个作用，反而会因为饭后吃水果，出现了胀气，最好饭后两个小时再吃。并且吃完水果后，最好漱口，是因为水果中的糖分太多，会腐蚀牙齿，容易出现龋齿。

简单的介绍了这么多，大家对于吃水果时，到底要不要削皮有了更多的了解了，吃水果是需要削皮的，连皮吃可能会导致农药中毒，并且会容易吸收工业蜡，这些都不利于健康。

如果实在是为了考虑到吃水果皮可以保健身体，最好把水果清洗干净，反复清洗再食用。关于吃水果需要注意什么，也需要大家提前关注，以免吃错了，带来损伤，那就不太好了。

小学生健康小常识

生活健康小常识
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识
夜间喝杯水,远离心脑梗
据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。
体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。
据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
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不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)
跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。
朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。
目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！
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喝柠檬汁改善 骨质疏松
经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。
跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。 家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。
年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他
命C丰富的柠檬、柚橘类水果。
基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。
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到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~
我是泰国华侨，前天与一群台湾友人去逛一处夜市，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并准备插吸管。 <SPAN
我突然想起在泰国，政府曾取缔这种装糖水的剥皮椰子。於是我检查所有椰子的洞口，发现全部都贴有面皮，也就是说这些可能是回收椰子壳，装入糖水，再用面皮贴补洞口，一再重复贩卖。由於是再装填，难免有卫生问题之疑虑。我当场质疑，那老阿伯还说他不知情。我说你既然不知情，为何还假装砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。
在泰国，在政府取缔下，这种骗局已不再发生，没想到却存在於更先进的台湾。希望此文能唤起有关单位的重视与取缔，也希望民众注意。
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史上最强的"停止打嗝法 "
此为中医穴道----劳宫穴
一般人打嗝都要等很久才会消失,让人很痛苦. 现在提供一种很快就能停止打嗝的方法供大家参考..
这个方法是古代一种导引术,很简? ?就是用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.
(左手或右手都没有关系,用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.压迫多次打嗝就会停止)
照书上说 3分钟内就会停止打嗝,但是我的经验只要<SPAN
10几秒打嗝就会自动停止,相当神奇.
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搓揉耳朵~让脑袋更灵活
办公室的空气是一种滞留不动的离子冻结，即使有空调系统的运转，人类的脑袋还是忍不住想要打起盹来，甚至习惯性的偏头痛，或者突如其来的烦躁，想要做一些清晰的决策都很。
有一回跟擅长气功打坐的母亲提及这样的症状，她二话不说的抓住我两个耳朵搓揉了起来，起先有那种让小学训导主任逮到恶作剧一般的惩罚，没想到耳朵一阵热摩擦之后，脑袋竟然融合的平衡了起来，好像有个看不见的精灵在头部周遭拿著扫把清除灰尘的样子，奇妙般的竟是一阵说不上来的舒爽。
后来母亲告诉我原理，人的耳朵布满了大大小小的穴道，给予适当的刺激之后，很快的就可以让紧绷的脑部获得抒解。
不罗唆，看到这里就马上试试看吧！越是用力，脑袋越是灵光喔！
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吃熟一点的香蕉
根据日本科学家的研究发现，香蕉中具有抗癌作用的物质TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本东京大学教授山崎正利利用动物试验，比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系统的功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF。
山崎教授的试验也发现，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
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明眼护目桂圆水 ⊙沈颦
我的工作需要一整天盯著电脑，这已经是很伤眼睛了，偏偏离了工作，我还饶不了我的眼睛，既喜欢读小说，又喜欢打毛线，於是四十出头时，我的眼睛便和我算起帐来了，经常乾涩酸痛，或两只眼睛红通通的，或甚而眼皮沉重，睁眼无力。
一年前朋友教了一个方子，使用一年下来，竟然使我恢复了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨难之后，受惠於这个方子，才介绍给我。朋友自中学起戴了隐形眼镜，一晃便戴了三十来年。一年多前眼睛状况不妙，乾涩难耐，诊治结果，医生说是常年戴隐形眼镜，眼睛受损，需要半年停戴。但是朋友一停戴隐形眼镜，视力倏地由0.6消退为0.2，医生和朋友都大为紧张。朋友经人传授，日日服饮一杯桂圆水，不到一个月，视力又回复到0.6。<SPAN
这个桂圆水，所用的材料是十二颗带核的龙眼乾、四粒红枣、一小把枸杞。红枣不必先浸泡，用小刀划上个十字。将所有材料放入马克陶瓷杯中，注入八分满的冷开水。盖上瓷盖子，放入电锅中，外锅放两格水，蒸好即可饮用。
我一年来不间断的每日服用一杯，如今所有日子照常过，用电脑、看小说、打毛线，眼睛从来不再让我烦恼，日子过得开心极了。
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身体太累易招蚊引虫
每当你和一群朋友在一起聚会或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。
其实，那是因为你的身体已经非常疲劳，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，
此二氧化碳在你的头上约四呎的地方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。
这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。
美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万只虫子，
但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什麼用的。
至於普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那麼神奇。
而喷茶树精油在身体上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。
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多吃梅子可杀菌兼改善体质喔！
你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液体质吧？！
正常人的血液反应应是呈现弱碱性，要想让酸性血液净化，使它回复成弱碱性，
除了多吃碱性反应的食物之外，还可以多吃梅子来改善体质！
有专家指出，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！
像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳，多吃海藻类、
蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，
那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！
但若以吃酸梅来改善时，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分，
由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质，一点也不难喔！
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公厕里的烘乾机不要用
公共场所里的厕所，通常都有烘乾机的设备，洗过手后烘一下，双手就乾爽了，
用起来非常方便，使用的频率也很高。
但最近的医学研究指出，厕所里的烘乾机，长期放置在温暖潮湿的空气中，
又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，洗净的手经由烘乾机吹乾的同时，
正好把细菌散布在双手上，如果用手接触口鼻，就会把细菌带入人体内，所以到公共场所上厕所时，
洗手后用纸擦乾就行，不要再使用烘乾机了。
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空肚子的时可不可以吃蕃茄？
有些人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。
但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。
这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的「结石」，
从而阻塞胃的出口幽门，使胃内压加升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生失液性休克。
因此，最好是在饭后再食用番茄。
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绝对不要将卫生棉放在浴室里
妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里，
即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，
即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气，使卫生棉容易有霉菌的滋生。
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喝热牛奶真能治失眠？
人老了，就容易失眠！
过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，
医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，
但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。
另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、
少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方 不过，在早上为了让头脑保持清醒，
除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。
随年龄增加，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，
拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；
尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，
如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。
所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！
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在台湾，一名女人突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔u黄泉大家下回可
要多多注意罗！经过初步验尸.断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来？
警员展开了深入而广泛的调查。一名医学院的教授被邀赶来协助破案。
教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓。教授说：「死者
并非自杀，亦不是被杀，而是死於无知的『它杀』」！
大家莫名其妙，何为『它杀』！？ 那砒霜又是从何而来？
教授说：「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C」，这完
全没有问题！问题出在她晚餐吃了大量的虾，吃虾本身也是没有问题的，所以她的家人
吃了都没有事，但死者却同时服用了「维他命C」，问题就出在这里!
美国芝加哥大学的研究人员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－
五钾砷化合物。
这种物质食入体内，本身对人体并无毒害作用！但是，
在服用「维生素C」之后，由於化学作用，使原来无毒的－五钾砷(即砷酸酐，亦称五
氧化砷，其化学式为As205)，转变为有毒的三钾砷(即亚砷酸酐)，又称为三氧化二砷，
其化学式为(As203)，这就是人们俗称的砒霜!
砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心
坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。故中其毒而死者，常是七
窍出血。
所以；为慎重起见，在服用「维生素C」期间，应当忌食虾类。
看完后；请不要吝啬的转寄给您的亲朋好友吧!!
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把握三大喝水时间喝水
有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？
其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确 地补充水份喔！
那麼要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当 当！
（一） 三餐后喝水
医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现 代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开 水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐装 饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是 蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人 体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对於不常 运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。
（二） 起床一杯水
清晨可以说是一天之中补充 水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘 ，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能 迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
（三） 睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发 汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就 是为什麼早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预 先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓 度，防止结石的发生机率。

在喂宝宝水果的时候，有什么需要注意的吗？

生活当中有很多东西都是很有营养的，但是有些食物营养虽有，但是由于某种特性并不适合小宝宝食用，生活中妈妈们要避免宝宝的误食。在喂宝宝水果的时候，有什么需要注意的吗？

1、选择吃水果的时间。关于什么时候吃水果总是有一些争议。有人认为饭后吃一个水果有助于促进消化吸收，也有人认为饭前吃水果好。如果成年人吃油腻的食物，可以选择饭后吃一个水果来解闷。但是对于宝宝来说，吃饱了就不要吃水果了。除了维生素，水果中还有许多单糖。虽然它们很容易吸收，但是一旦宝宝吃饱了，单糖很容易堵塞，从而引起胀气，不仅让胃不舒服，还可能引起便秘。不要给宝宝水果放在额头上，否则晚餐吃不下任何食物，会影响宝宝的营养吸收。吃水果的最佳时间是早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间，尤其是宝宝下午午睡给宝宝吃水果的时候。

2、选择适量的水果。随着科技的发展，很多反季节的水果都可以生产，所以即使在冬天，仍然有很多种类的水果可以选择。所以宝妈们都想给宝宝更多的营养，所以就选择各种水果给宝宝吃。其实宝宝每天吃水果最好不要超过三种。不要太贪心，想把一切都给宝宝。这会使宝宝吸收多糖的量，影响消化吸收功能。

3、1岁以后可以选择吃各种水果，但要注意清洗去皮。较大的水果去皮后食用，带糖的去掉，硬的水果切成小块，用糖煮熟。吃水果的时间应该安排在喂食或进食后，因为水果中含有大量的糖分，在牛奶前或饭前进食会影响进食量。虽然果皮中含有一些营养成分，目前，由于农药、生长促进剂、着色剂等的使用越来越多。尤其是进口水果，它已经用甲基溴，一种剧毒农药熏过了。因此，任何水果都应该清洗和去皮。

4、要新鲜。果实采后仍有活性，且含有氧化酶和过氧化物酶，所以果实受损时，容易变质。水果表面经常沾染微生物，这些微生物的生长繁殖也会造成水果变质，有时甚至会产生毒素，食用后会危害健康。所以，一定要选择新鲜的水果给宝宝吃。如果发现水果果肉颜色不对，比如暗、黑、臭，就不要给宝宝吃了。

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