注意,喝水时这四点误区不要犯(喝水需要注意哪些误区？)

注意,喝水时这四点误区不要犯

水是我们身体组成的重要成分，几乎占据了身体的80%以上，因此每天的水分补充都是非常有必要的，虽然说是每天都喝水，那么大家知道在补水上都有哪些误区吗?下面就请大家与小编一同来了解一下，一些甚至还是我们常做的哦，希望大家生活中要多多注意。

喝水的4个误区千万别犯

误区1：每天清晨都要补水

专家表示，有体质寒凉的人群是不适合在早晨喝低于体温的牛奶的，建议可以换成温热的汤、粥。并且像一些鲜榨果汁也是不适合食用的，因此会造成胃肠的刺激。另外，清晨在补水的时候要盐，像煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都是不适合清晨食用的，反而会加重饥渴的情况。

误区2：饭前不能喝水

有人喜欢在饭前补水，实际上这样的做法是在冲淡胃液对食物消化方面熬成影响，实际上在饭前可以喝一些开胃汤，也是一种养胃的好办法，锦衣可以选择室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水饮用。

误区3：喝的水就是要让身体全部吸收

大家在补水的时候一定要注意身体水分的平衡问题，建议可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，这些食物可以帮助身体水分的排出，可以促进肾脏尿液的形成。像粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，可以帮助肠道内的水分，在补充水分的同时，要做到身体水分的排出才是最健康的做法。

误区4：喝的水越多对身体和皮肤越好

据了解，正常情况下，每天的补水量在1000~2000亳升是正常的，如果出现饮用量过大的时候，那么对身体健康来说并无任何好处。在高温环境或者大量排汗的情况下，就很容易出现脱水的情况，这时候都可以主动的补充一些水分，而如果是健康的人群一般每天饮水量不超过2000毫升都是正常的。

除了小编为大家介绍的四种误区以外，生活中不要盲目的采取利用喝饮料来补水，以及固定的要去每天喝掉8杯水，实际上这样的做法都是不正确的，建议这些生活中常出现的问题，大家要多多注意，不要因为这样错误的饮水，对身体造成不好的影响。

喝水需要注意哪些误区？

如果问你会喝水吗?你一定会感到好笑。人与水是最亲密的朋友，还在妈妈肚子里时，我们就被水紧紧包围，婴儿刚生下来，就要喝妈妈的奶水。一个人可以连续三天不进食，却无法连续三天不喝水。但是，或许是越容易的事越会发生偏差。“喝水”并不是每个人都能做得好，一般而言，我们主要存在着以下饮水的误区。

◎饭后立即饮水

水是保证人体健康的重要营养素。没有水，食物进入人体就不能消化，人体就不能获得充分必需的营养素。饭后适当喝点水，对食物的消化吸收是有帮助的，但如果饭后饮水过多，就会感到胀饱、不舒服，还会冲淡胃液的浓度，影响人体对食物营养的消化吸收。

人的胃每天要分泌1．5～2．5升的胃液。胃液中含0．4％～0．5％的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，帮助消化含有铁质、钙质的食物，还可杀死随着食物进到胃里的细菌。如果人吃完饭后马上喝进大量的水，就会冲淡胃里的盐酸，这对消化和吸收营养不利，另外病菌不被消灭就可能进入肠道大量繁殖，容易造成肠道感染。

◎喝反复烧开的水

有人习惯把热水瓶里的剩开水重新烧开再喝，以为这样做无关紧要。其实，把水烧了又烧，使水分逐渐蒸发，沉淀下来的亚硝酸盐的比例就会增大，对人体不好；同样道理，蒸馒头锅里的水，经过长时间的加热，亚硝酸盐也会增多，因此蒸锅水也不能当开水喝。

◎喝久放的水

有人做过实验，刚从井中打出来的水，其亚硝酸盐含量仅0．17毫克／升，在室温下放置3天后，就上升到0．914毫克／升。原来不含亚硝酸盐的水，在室温下放置3天后，水中亚硝酸盐也会达到0．011毫克／升，放存20天后，则亚硝酸盐可达0．73毫克／升。所以，饮用水以现取现用为好，不可久放。

◎饮用气压式保温瓶里的第一杯水

气压式保温瓶使用方便，受到广大消费者的欢迎。但是值得注意的是，气压式保温瓶里压出来的第一杯水却不宜饮用。

日常饮用的水，都含有一定量的化学元素，从含量来说，对人体健康没有什么影响。但是，气压式保温瓶灌水后，由于沉淀作用，在底部一层水中金属的含量比上层高，由它“沉淀”形成的“水垢”，对人体是有害的。特别是甲状腺功能亢进、尿路感染、前列腺肥大患者及长期服用激素和长期卧床不起的病人，本身就容易形成尿路结石，就更不宜饮用气压保温瓶里的第一杯水。

◎过多饮用矿泉水

矿泉水严格说起来也算是一种“药水”，它含有多种化学物质和游离的二氧化碳，人体内摄人过多，不但会影响胃液的分泌和胃的消化功能，影响胆汁的形成和分泌，使人体内酸碱平衡失调，而且其所含的无机盐还会刺激肾脏和膀胱，特别是钠盐对患有慢性肾炎、高血压、心脏病并伴有水肿的病人，危害尤烈。因此，矿泉水饮用过多，就会对人体产生有害的“药水”作用。

矿泉水最好是微温饮下，这样能减少对胃的刺激，避免胃痉挛，有利于炎症的痊愈，并能较快地被人体吸收，进入肝脏，促进胆汁的稀释和分泌。当然，在服法、服量上，还要根据年龄、体质和疾患情况有所区别。

◎长期喝纯净水

所谓纯净水，是指采用现代技术，运用蒸馏法、离子交换法、电渗析法和逆渗透法等，对自来水进行深加工处理，除去水中有害杂质、细菌、矿物质、有机物等所获得的水。它的主要特征是纯净，除水以外，不含任何成分。喝纯水对身体有一定好处，但是，如果把纯水作为日常主要饮用水而经常喝，就有些不好了。

目前市场上销售的纯净水，虽然除去了杂质，但同时也将人体需要的微量元素，如镁、锌、铁、碘、硒等和一些无机盐一起除掉了。如果长期饮用纯净水，微量元素的摄入量必然会大大减少。

再者，纯净水还有极强的溶解各种微量元素、化合物和各种营养素的能力，体内的这些物质会被纯水迅速溶解，并排出体外，导致营养物质的流失。

当然，在特定环境，比如外出旅游时偶尔饮纯水是可以的，但如长期饮用纯水，则可导致人体微量元素流失，甚至引起疾病。

——引自延边人民出版社《防病高手》

喝水的误区 原来我们都喝错了

我们每天都要喝水，喝水可以让我们促进血液循环，而且也可以促进新陈代谢，如果体内缺水的话，会诱发脱水的发生。但是喝水也是要讲究的，一些喝水的误区都要注意，以免你喝错了，会诱发一些疾病的发生，下面的这些喝水的误区介绍给大家。

没必要分酸碱

由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。所以说日常生活中在饮水的时候要重视弱碱性度的品牌，要看上面的表明，看看标签就知道应该选择什么样的饮水标准。

以喝汤代替喝水更聪明

汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，所以说喝汤不能代替喝水，而且从热量方面来说的话，喝汤不利于减肥，喝粥是个明确的方法，大家要注意。

男人可以少喝水

从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。所以说一天喝水四杯以上的男士要比喝一杯水的男性，患有癌症的风险要低于百分之三十二以上，所以说男性要及时的补水，男性很容易脱水，爱出汗，比女士更易散失水分。

喝水的一些误区，上面都介绍了相关的内容，如果你也有这些喝水方面的误区，一定要引起重视，喝水喝不对的话也会诱发一些疾病的发生，所以大家一定要知道这些喝水的误区，希望这些内容能对你有所帮助。

喝水有哪些必须谨防的误区？

饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，我们将面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。

按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水而死亡，这是因为他们盲目地遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。

如果水进入人体内比它排除的速度快，那么血液中的电解质会变稀。这会使水通过血液进入细胞和例如大脑这样的器官中，进而影响其功能。

喝水谨防5个误区

喝水过量过快

在平时的时候不要喝太多的水或者喝水太快，因为如果你喝水太多或者太快的话会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，有时候还会感觉到呼吸难受，胸闷等症状。所以喝水只需摄取自己所以的水分即可，也不要喝水喝太快。

不要喝太烫的水

太烫的水会容易烫伤我们的口腔、食道还有胃，所以如果水太烫的话最好静置一会，让它不那么烫了再饮用。

睡前喝太多的水

在睡前的话不要喝太多的水，如果你在睡前饮用大量的水，就会增大我们的肾脏负担，也会让我们在半夜的时候常常起来排尿，让我们的睡眠质量直线下降。

饭后喝水

当你饭后喝水的话就会很容易稀疏我们的胃液，从而降低胃液的杀菌功效。所以最好在饭后不要喝水。

运动后喝水

当你在做完剧烈运动以后喝水的话，可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。

警惕 喝水最好不要这样喝

相信，水是我们每天都要喝的了，我们的生命中离不开水，就像空气对我们一样的重要。人人都应该喝够足量的水，但是很多男性朋友并没有喝水的习惯。我们这里说的水当然不是饮料了。有的人很喜欢喝饮料，觉得它们很不错，其实，危害大着呢。你知道吗?喝水也有很多误区，我们一起来看一下吧!

喝水4大误区你知道吗

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水并非越纯越好

不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。老年人特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

3、矿物质含量并非越高越好

不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

4、喝水能清除毒素

肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能?这个并没有研究证明的哟。

以上是今天为大家带来的有关“喝水4大误区你知道吗”的内容介绍了。想必，大家在看到上面的内容后也一定对于喝水有了更多的认识和了解了吧!常喝水有助于我们身体的健康，对于我们来说也是很不错的养生方式。不过，要有正确喝水的认识才行，只有科学的喝水才能让你更加健康哟。

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