饮食误区不了解让你步入深渊(冬季饮食上的三大误区)

饮食误区不了解让你步入深渊

很多时候有没有这样的问题出现呢，就是觉得自己是对的反而事实证明却是不对的，特别是现在人们压力越来越大，人们也特别的关注身体健康的问题，特别是养生的话题一直是比较敏感而且瘦很多人去关注的，但是养生也是需要注意误区的，我们来看看吧。

纤维让你腹胀

当你用糙米替换白米或者用全麦面包替换白面包之后，你更容易觉得腹胀及放屁频繁。很多人觉得身体需要更多的纤维素，但你一定要知道的是，如果纤维素吃的过多的话，肠道细菌和纤维会产生相互的作用，同时就会导致气体增多的情况。小编建议大家每天摄入1000卡热量中含有14克纤维，以防止腹胀，虽然任何纤维的摄入都会导致气体产生。

红酒毁了你的微笑

虽然喝一点富含抗氧化剂的红酒不会永久损坏你的牙齿，但是牙齿颜色的变化还是会让你明显感觉到有所变化，红酒喝完以后一定要注意清洁自己的牙齿，可以选择吃芝士、水果或者三明治;这样可以缓解牙齿的残留很多的红酒的颜色，造成染色。同时要及时的漱口，清洁牙齿，如果条件允许，那么去洗手间刷个牙吧。

胡萝卜皮肤变黄

吃太多橙色的蔬菜水果有可能导致胡萝卜素血症。它并没有害，但是会使皮肤变得有些黄色或橙色。所以一定要注意摄入的量不能过多，常吃的话肯定会造成皮肤的损伤，解决的方法其实很简单的，选择用绿色或其他颜色的水果替代。当然这里说的皮肤会变黄的情况和个人有很大的关系，如果皮肤变浅的话这样有颜色的食物就不能多吃了。这样你仍旧能获取需要的营养。

看了上面的这些内容是不是觉得养生其实也不是一件简单的事情呢，有些时候我们认为是正确的养生保健的措施反而对身体的健康是非常不利的，所以我们要了解这些误区真正的做到有备无患。让自己从这些误区中走出来，让自己越来越健康。

冬季饮食上的三大误区

冬季是老年人，年轻人进补的好时节，为了增强热量为了增加营养，很都人都是大鱼大肉的吃，但是在饭后为了增加消化，饭后会马上喝茶想要去除体内的油脂，但是这样的做法是否正确呢?下面就为大家介绍几个冬季饮食上的误区。

冬季饮食有哪些误区呢?



误区一：感冒喝鸡汤补营养

鸡汤营养丰富，食用后不仅可以促进血液的循环，还可以促进炎症问题在身体上的吸收问题，甚至说在呼吸道问题上还可以起到很好的预防作用。但是什么时候喝鸡汤，该怎样喝还是很有讲究的，特别是在感冒的时候是不适合喝鸡汤的甚至会出现一定的反效果。因此，在喝鸡汤的时候一定要根据自己的情况而定。

误区二：胡萝卜榨汁喝补维生素A

胡萝卜中含有丰富的维生素，有的人为了图便利甚至上想直接的让身体吸收到更多刚好的维生素，把胡萝卜榨成汁，或者是直接服用一些维生素，这样的做法也是不正确的，因为，我们所说的维生素都是脂溶性的维生素，也就是说只有在脂肪的运作下才会完全的吸收掉，因此直接喝胡萝卜汁还不如吃一些胡萝卜的成品菜。

误区三：大鱼大肉后立即喝茶助消化

冬季的时候为了什么吸收到更多的热量，大家都喜欢吃一些牛羊肉，但是因为肉中的油脂过多，会造成消化系统的问题，这时候有的人就喜欢在饭后喝一杯茶，希望可以刮掉肠道内的油，便于消化，实际上这样的做法是不明智的。因为茶叶中含有大量的鞣酸，在于蛋白质结合的情况下会生成一种很难被消化的沉淀物，造成肠道蠕动的缓慢，因此饭后一杯茶不仅不会消除身体内的油脂还可能会引起便秘问题。

最后，在这里建议大家，在冬季进补的时候一样要根据自己的实际情况进行相应的选择。特别是在大鱼大肉的一杯茶，这样的做法是十分不可取的。这里建议大家在食用脂肪或者油性食物过多的情况下，可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌会促进肠胃的蠕动和食物的消化。

关于饮食人们有哪些误区？

对于饮食，人们往往会不自觉地陷入误区，而克服这些误区科学地饮食，是人们健康的最佳选择之一，主要误区有下列几种。

口渴才饮水

口渴表明身体已轻度脱水，犹如田地龟裂后才浇水一样，显然是不利于健康的。正确的饮水方法是，除每天饭菜、汤、水果外，还应补充白开水1500－2000毫升，夏秋季节适当饮些淡盐水。

喜喝时新茶

新茶虽然叶色鲜活，叶醇香爽，但饮用弊大于益。因为存放不到一个月的新茶，含未经氧化的多酚类，醛类和醇类较多，易引起腹胀、腹痛等症，单方面加重慢性胃炎患者的病情。

用过热油锅炒菜

在烧得过热的油锅中，容易生成一种硬脂化合物，对人体健康极为有害。人若常吃过热油锅炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃溃疡，如不及时治疗，还可诱发胃癌。

用生水冷却熟蛋

即将煮熟的蛋浸在生水中，收壳虽好剥，但病菌却有机可乘。若食用这种带菌的蛋，对人体健康极为不利。

长期进食植物油

花生、玉米油中易混杂致癌物黄曲霉素，棉籽油中有使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康，故植物油不能多吃常用。正确用油比例，应是l份植物油搭配0．7份动物油。

虾米直接煮汤喝

虾米或虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物，所以直接煮汤喝，不利于人体健康。可将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加1－2片维生素C就能阻断致癌物的体内合成。

饭后马上吃水果

水果中含有大量单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜堵塞在胃中，就会因腐败而形成胀气。胃部不适。所以，吃水果宜在饭前一小时饭后二小时为妥。

多添佐料调味

胡椒、桂皮、五香、丁香、小茴香、生姜等天然调味品中有一定的诱变性和毒性，如多用调味品，可导致人体细胞畸变、癌变；会带来口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。

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