推荐几款美味食物,能够治疗失眠

推荐几款美味食物,能够治疗失眠

随着社会的发展，现在人们的生活和工作的节奏都是非常快的了，因此我们在这时候就要注意自己的精神状况了，如果我们的压力太多了，那么就很容易会导致身体出现问题了，那么怎么才能治疗失眠问题呢，下面就让我们一起看看吧。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠，如果我们在每天都能够坚持食用这些食物，那么就可以在很大的程度上帮助我们治疗好失眠的问题哦。

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，在晚上睡觉前吃上些鲜藕，那么就可以在很大的程度上帮助我们起到治疗失眠的作用了哦。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用，在晚上睡觉前的时候我们完全可以吃上一碗莲粥了，可以帮助我们安神助眠哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够了解到吃什么食物能够帮助我们治疗失眠了吧，我们上面给大家推荐的这几款食物的治疗失眠作用都是非常出色的了，是我们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

失眠怎么办？常吃哪几样美食，晚上更容易入睡呢？

蒜香杏鲍菇

作法：

1、提前把蒜头剁碎预留，杏鲍菇切成条或是小三角都能够；

2、锅中烧开水，放入杏鲍菇绰水1min（的时间别太长）捞起来控干预留。

3、锅里加少许食用橄榄油，加温然后放入蒜泥炒香，再倒入杏鲍菇爆锅至金黄色近焦；

4、随后先后倒进料汁（生抽酱油、老抽王、耗油、糖）炒匀进味；

5、最终炒糖色时加熟芝麻煸炒起锅。

番茄香菇排骨汤

1、食物提前准备：食物提前准备：苞米清洗斩段，鲜香菇清洗，反面划十字花刀预留；番茄划十字花刀，淋入开水浸泡2min，削皮后，一个番茄滚刀块，另外一个番茄切成滚刀块；

2、猪排骨凉水下锅，加生姜片和米酒绰水3min，撇去浮沫，捞起来沥干水；

3、锅中倒少量油，放入葱根炒香，倒进番茄丁炒出浆，加上猪排骨炒匀后转到石锅，倒进开水，加平菇和苞米中火烧煮40min；

4、放入剩下来的番茄块，中火烧煮30min，加适量盐和胡椒粉调料就可以。

腐竹炒木耳

调味品：1勺生抽酱油、小勺白醋、1勺耗油、1勺糖、1勺盐、少量清水

做法：

1、黑木耳和豆腐皮大家最好提前先泡透，凉水2小时差不多就，那样豆腐皮不仅不会有硬心都不会烂；

2、然后我们准备1根儿胡萝卜和1根儿青瓜，去皮后去头去尾，随后横着切成段儿儿，最终切成片状儿，再切2个辣椒，火锅配菜就做好准备；

4、然后大家另提前准备一个碗，碗里加一勺木薯淀粉、小半碗清水，翻拌调为淀粉水，另一个碗里加一勺生抽酱油、小勺白醋、一勺耗油、一勺糖、一勺盐、少许清水，拌匀储备用；

5、现今豆腐皮和黑木耳也泡好啦，我们首先把下面的水份挤出；

6、出锅滚油，下蒜泥葱段炒香儿，并把黑木耳和豆腐皮加进来一起煸炒，火锅配菜里边的红萝卜没那么容易熟，大家也先加进来一起炒2min，炒成红萝卜稍微有一点变软了把炒好的料汁倒进来；然后把青瓜和辣椒加进来再次炒1min，最终倒上淀粉水勾个芡就能起锅啦；

能够治疗失眠的食物有哪些呢??

你好，食物可以改善失眠，但是不能当做治疗的手段，下面几种食物可以用一下
葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

什么食物有治疗失眠的功效~最好是好吃一点的~求大神帮助

多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 失眠食物疗法： 一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝） 二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。 四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。 我想最后一样食物大多数家都有的。 注意事项： 一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室内不要太闷。 八，身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。 来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

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