循经按摩养生操(韩美林的养生操)

循经按摩养生操

循经按摩养生操是遵循经络理论的一种按摩方法。经络是运行血气，连通全身，通达表里，沟通脏腑，外络肢节的气血通道。中医学上将循于上肢的经称为手经；循于下肢的经为足经；循于四肢内侧的经称为阴经；循于四肢外侧的为阳经。另外，督脉主要行于身体背部中央，任脉主要行于身体前部中央。

下面简单介绍一下循经按摩养生操。

温馨提示

从经脉的行走来说，人体头面部是人体阳经的交汇处，四肢是人体阴经、阳经循行分散的行走的地方。所以说，循经按摩养生操可以疏通全身气血，调和五脏六腑，达到强身健体的功效，起到防病治病的作用。

面部按摩

操作步骤

静坐5分钟，放松精神，集中思想，达到身体与肢体的统一。

按摩舌头。将舌尖分别轻抵住上下牙龈，由左向右，再由右向左转动

10次左右。将口内产生的津液慢慢咽下。

按摩牙齿。上下轻叩牙齿，先上下轻叩，再左右摩擦牙齿。

面部按摩，用手掌轻拍面部，从鼻部到耳部。然后再由迎香穴按摩至睛明穴,缓慢按摩印堂、太阳穴，再至双耳部，摩擦双耳缘，直至发热为止。反复操作10次。

眼睛按摩。双眼平视前方，放松精神。上下左右转动眼球，反复操作十次。然后双手手指分别按顺时针、逆时针方向按摩眼眶周围。

头部按摩。用双手张开成爪形，从前发际向后发际梳，左右手可交替按摩。反复操作20次。

耳部按摩。将搓热的手掌分别放在耳孔上，坚持30秒。反复操作20次，但速度要快。用双手掌心捂住耳孔、拇指按住后脑部，其余四指反复轻叩头顶，操作20次。

韩美林的养生操

韩美林作为一个颇具盛名的艺术家，据说年轻时候，遇到高人指点，告诉了一套养生保健操，让他多年不感冒～

下面让我们来说说，具体是怎么做呢？

1，早上醒来，拉伸，主要是拉筋

2，其次，侧卧一边，卷曲～球状滚动，其实和瑜伽还比较像的～

3，在面部按照太极按摩，疏通面部筋脉

4，最后按摩耳部～

齐活了～据说这样可以长命百岁，延年益寿～

窃以为，如果可以的话，我们可以每天早起做一些简单的瑜伽动作，辅助我们的早上清醒～

又是元气满满的一天鸭

第十八课 大道能量养生操简介

          （三大部分）
第一部分：全身上下，经络畅通 

         （十三节）

第一节：久九感恩

第二节：望天观地

第三节：握耳摆头

第四节：抬肩转膀

第五节：摆胯转腰

第六节：旋转膝盖

第七节：上下起蹲

第八节：抱天亲地

第九节：托地开天

第十节：通天达地

第十一节：顶天立地

第十二节：全身清理

第十三节：吐故纳新
第二部分：身心内外，能量通满

            （十一节）

第一节：眼睛明亮 视力正常

第二节：皱纹消失 永远年轻

第三节：全身调理 强肾固本

第四节：头发乌黑 满头秀发

第五节：打通经络 开慧长智

第六节：金刚圣体 担当道义

第七节：心包太虚 浩然正气

第八节：中脉畅通 管道明亮

第九节：七轮光明 开发潜能

第十节：水火济济 心肾交融

第十一节：丹田开合 能量充满
第三部分：万物一体，天人合一

            （三节）

第一节：莲花盛开 功德圆满

第二节：打开封印 运转九宫

第三节：金塔采能 与光同体

简单的推拿按摩手法

简单的推拿按摩手法

简单的推拿按摩手法 推拿在古代就已经出现了，当时是被叫做按摩，在中医的指点下，在人体的各种穴位上进行手法按摩，来预防疾病或者是舒缓身心，你又是否知道简单的推拿按摩手法？

简单的推拿按摩手法1用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。在临床上常与揉法结合使用。

按法

1、按压力的方向要垂直向下。

2、用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。

3、按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。

适用部位：全身各部经穴。

功效：解痉止痛。

主治：疼痛、癃闭等症。胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感点，每穴1～2分钟。

腹痛：按揉足三里、内关。

颈项强痛：按揉列缺、后溪。

牙痛：按揉合谷。

痛经：按揉三阴交。

尿潴留：指按中极。

通过以上内容，我们可以知道，推拿按摩的方式有很多种，每一种都有自己的功效，同时根据不一样的目的进行不一样的推拿，才能对身体起到作用。在推拿中，按摩师的力量和手法非常影响按摩的效果，这两者必须同时具备，按摩才能发挥它最大的作用。当然，力量过大也容易把皮肤甚至筋骨拉伤，应以自己能接受的限度为准。

简单的推拿按摩手法2 以下情况不能推拿

推拿是一件很好的事情，但出现下面这些情况时，是不适宜推拿的。

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它传染病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的`人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

6类人不宜做推拿按摩

如果你是下面这些人群，同样要注意，因为这些人群推拿，同样容易损害健康。

1、年纪大的人。大部分上了年纪的人都患有骨质疏松，不适宜大力按摩。

2、心脏病、高血压患者。过重的按摩，可能导致血压上升或诱发心脏疾病。

3、体质虚弱的人。推拿手法不当，可能出现休克。

4、有皮肤病或皮肤破损的人。按摩不当，可能导致出血。

5、饭后半小时以及饥饿状态不宜做按摩。

6、骨折病人、肿瘤病人、结核病人都不宜接受按摩。

简单的推拿按摩手法3 按摩的利与弊

按摩的好处

1、调和气血

明代养生学家罗红在《长生不老书》中说：按摩可以疏通毛孔，。在这里，荣卫的意思是调和气血。因为按摩是一种柔软、温和的力量，通过循经取穴作用于人体，通过经络的传导来调节全身，从而调和营的气血，增强身体的健康。现代医学认为，按摩技术的机械刺激可以提高局部组织的温度，促进毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，降低血液粘度，降低外周血管的阻力，减轻心脏的负担，因此可以预防和治疗心血管疾病

2、提高身体免疫力

比如小儿腹泻，按摩后症状减轻或消失；当小儿肺部有干湿罗音时，按揉小横条。掌纹有效。一些同龄儿童与对照组同时接受保健按摩。按摩组发病率下降，身高、体重和食欲均高于对照组。上述临床实践和其他动物实验证明，按摩具有抗炎、解热和增强免疫力的作用，能增强人体的抗病能力。

正是因为按摩可以疏通经络。使气血循环，保持身体阴阳平衡。因此，按摩后，你可以感受到放松的肌肉和灵活的关节，使人感到精神焕发，消除疲劳，对保证健康起着重要作用。

按摩的坏处

1、晕厥

发生在按摩过程中，主要是由于患者过于紧张、虚弱、疲劳或饥饿时操作过多或时间过长而引起的。一旦病人晕厥，立即停止按摩，让病人平躺在空气循环中，保持低着头，一般休息后自然恢复。如果患者出现严重晕厥，可采用掐人、取肩井、闭谷、压涌泉等方法促进苏醒，也可采用针灸。如果晕厥是由低血糖引起的，受试者可以喝一些糖水。

2、皮下出血

一般来说，按摩没有皮下出血。如果患者局部皮肤呈蓝色，可能是因为按摩手法过重，或者患者有容易出血的疾病。如有皮下出血，应立即停止按摩，一般出血会自行停止，3天后可局部按摩，或配合湿敷，使其逐渐消散。

3、破皮

使用摩擦法时，操作不当有时可能会导致皮肤损伤。此时，应进行一些外科治疗，以避免在受损部位进行手术，防止感染。不用搓法的时候不要用力搓。

4、破裂

按摩太重或者太粗糙，患者容易骨折。疑似骨折的患者应立即接受治疗。儿童老人按摩不宜过重。做关节活动时，手法由轻到重，活动范围由小到大（不超过正常生理范围)，注意患者的耐受力，避免骨折。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!