让皮肤不再瘙痒——百虫窝穴

让皮肤不再瘙痒——百虫窝穴

要说按摩穴位能治疗皮肤瘙痒，估计很多人都不太相信。一般人都认为针灸按摩治疗腰腿痛、颈椎病是很常见的，但是治疗皮肤瘙痒还是头一回听说。邻居大伯一到冬天就会感觉皮肤特别干燥而且瘙痒，一痒就要用手去抓，越抓越痒，直到把皮肤抓出一道血痕才过瘾。他告诉说因为皮肤瘙痒，晚上连睡觉都睡不安稳。后来了解到他身体一向还是不错的，又没有什么特殊的病，判断他的皮肤瘙痒是因为年纪大了，皮脂腺和汗腺萎缩，皮肤过于干燥引起的，于是建议他试试按压百虫窝穴来缓解皮肤瘙痒的症状。

取穴找百虫窝穴的时候，需要屈膝关节。它的位置在大腿内侧，髌骨内上缘约一掌(四指并拢为一掌)的地方。

手法按压的时候，将拇指指尖按在百虫窝穴上，慢慢用力按压。每一下按压3〜5秒，重复5下，可以多次点按。

小知识

我们经常形容痒的感觉像小虫子在身上爬一样，百虫窝穴是一个奇穴，这个穴位是“一百条虫子的窝”，用力点按可以止痒。

缓解皮肤瘙痒的其他穴位

手臂上的曲池穴也是一个可以止痒的穴位。

取穴该穴位于肘部褶皱处靠近拇指一侧。

手法按压时，将另一只手的拇指端放在曲池穴上

特别提醒

如果出现严重的顽固性瘙痒，应当考虑是否有其他内脏疾病的存在，例如糖尿病、慢性肾小球肾炎等，慢性便秘、肿瘤等也会导致不同程度的皮肤瘙痒症状，这时就需要马上到医院进行相关检査了。

食物小常识

富含维生素A的食物有：动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。富含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、香蕉等。富含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

小护士

在发生皮肤瘙痒时，不要随意使用一些含激素的外用药膏如皮炎平、氟轻松等，长期使用这类药物后很有可能会发生涂药部位皮肤异常。

若是皮肤已经出现干痒，切记不可去抓挠患处，以免越抓越痒，可以在干痒部位涂抹一些润肤保湿的东西。

洗澡时间不宜过长，也不宜用碱性的肥皂洗澡。长时间洗澡会使皮肤受伤，皮脂也会大量流失，使皮肤干燥而瘙痒。

避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒之物，因为这些东西对皮肤是一种剌激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。

维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是要注意补充维生素A、维生素B2、维生素B6等。

皮肤瘙痒警惕九种疾病

皮肤瘙痒是是非常常见的一种现场，问题小的几乎是没什么关系，但是严重的，就影响到生活了！其实皮肤瘙痒除了一些外部因素之外，也有可能是本身有疾病哦！
9个警惕疾病1.单纯皮肤问题
因为皮肤自身问题而感觉到痒有两种情况。一种是没有原发性的皮肤损伤，多半是由于皮肤缺少水分而引起的。就像现在处在干燥的冬季，很多人会觉得皮肤干痒、脱皮。

另一种是皮肤本身就“病”了，皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病大多都伴随着瘙痒。
2.妇科炎症
女性如果发现外阴部瘙痒，要特别检查是否有滴虫、白色念珠菌感染等妇科炎症。调查显示，73%的女性在经期会觉得局部皮肤瘙痒，可能与卫生巾质量不佳或衣物过于紧身有关。
3.过敏
临床上来变态反应科就诊的病人，1/3有皮肤痒的症状。对饮食、花粉、尘螨等过敏，接触某些化学制剂，都有可能引起过敏，从而使皮肤感觉到痒。这类痒，一般在停止接触过敏原后就会好转。
4.中老年人皮肤退化
中老年人因为皮肤萎缩变薄，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌减少，使皮肤失去润滑保护作用而显得干燥。在寒冷的季节，干燥的气候又使皮肤粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。老年人身体痒多是这个原因。
5.情绪紧张
抑郁、紧张、烦躁等不良情绪都有可能造成局部或全身皮肤痒。B族维生素缺乏也容易引起皮肤瘙痒。
6.肝胆疾病
许多系统性疾病也会引起皮肤瘙痒。有研究显示，大约有40%—60%的肝胆疾病患者，在肝部不适、肝功能异常以及黄疸出现的时候就会出现皮肤瘙痒。
7.糖尿病
糖尿病人皮肤瘙痒的发生率高达15%—35%，约有10％的早期患者会出现全身性或局部性的皮肤瘙痒，而且比较顽固，外阴或肛门部症状最严重。
8.甲状腺功能异常
不管是甲状腺功能亢进或减退，都可能出现皮肤痒的情况，但甲亢所致的瘙痒多发展缓慢，皮肤多干燥，在冬季会加重。
9.恶性肿瘤
某些肿瘤发生时会伴有皮肤痒，如淋巴系统、胃、肠、肝、卵巢和前列腺癌等。这种由肿瘤引起的痒大多较顽固，如果你的身体出现长时间无原因的瘙痒就需要引起重视了。
冬季皮肤瘙痒该怎么办
首先，瘙痒时可采取局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损，应及时更换被污染的衣服和被褥，保持皮肤清洁。也可以适当使用抗感染、止痒、润肤药膏对症处理，但不要随意使用含激素的外用药，具体用药需要听从皮肤科医生的建议。瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。

饮食调理方面，多吃富含锰的食物有助预防和缓解瘙痒，有三类食物可以选择。茶叶被称为“聚锰植物”，富含锰且易被吸收。小麦、菠菜、白菜等食物中含锰也较多，但吸收率却较低。鱼类和一些动物肝、肾等食物中的锰易被人体吸收，但含量较少。因此在补充微量元素锰的食物中，茶叶还是最管用的。

冬季要注意保湿，不仅能保护皮肤，更可以预防瘙痒。另外，冬季洗澡不宜过于频繁，同时还要减少使用沐浴露和香皂等洗浴用品。
按这些穴位1、易血海穴
血海穴的位置：血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为血海的穴位。

作用功效：具有调节血液循环、祛风的作用，主治风疹、湿疹、皮肤瘙痒。
2、百虫窝穴
百虫窝穴的位置：百虫窝穴属经外奇穴，位于大腿内侧，髌骨的内侧端上3寸，（正好在脾经的路线上，髌骨的内上缘向上，直上大约有两指宽的），即脾经血海穴上1寸，正坐屈膝或仰卧取之。

作用功效：具有祛风、驱虫、止痒的功效，治各种各样的皮肤瘙痒，如蚊虫叮咬的痒。
3、曲泉穴
曲泉穴的位置：曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。(屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中)作用功效：养血还活血。
4、劳宫穴
劳宫穴的位置：劳宫穴位于掌心，中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。

作用功效：清心火，降心火烦燥，适用于心烦气燥。
5、太溪穴
太溪穴的位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用功效：具有滋肾阴，清虚热的作用。
6、三阴交穴
三阴交的位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时，先找到脚踝骨的最高点，然后向上4指宽处，胫骨内侧缘后方便是。

作用功效：具有活血通络的作用，主治瘾疹、神经性皮炎及月经不调等妇科疾病。
7、涌泉穴
涌泉穴的位置：涌泉穴在足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

作用功效：可有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内循环，调整人体的代谢过程。
8、行间穴
行间穴的位置：行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方，赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。

作用功效：具有平肝祛风、止痒的作用。

皮肤瘙痒的调理方法

亲爱的各位家人，大家晚上好，很开心，和大家再次相聚在这里，由于近段时间天气炎热，雨水也特别的多，闷热遇到雨水，空气中散发出一种湿热，让人总有一种湿答答的感觉，在这种气候的影响下，很多人就爆发了荨麻疹，风疹块，还有的是皮肤过敏，总而言之，许许多多的皮肤病，频频发作，打针吃药，暂时缓解，过了两天又卷土重来，把人弄得苦不堪言。

严重影响了我们的工作和生活！

最近我接到这方面的咨询比较多，前来调理的客人中也有很多是浑身瘙痒的症状。所以今天晚上我针对皮肤瘙痒这方面的调理方法和大家做一些分享。

我们皮肤病最常见最普遍发作的就是湿疹和荨麻疹，湿疹呢，一般我们都叫做湿热疹，一提到湿热，也许大家都会想到，今年我们这段时间的天气，连续下了几天的大暴雨，突然之间就出了大太阳，这种又有湿又有热的天气，是不是让我们觉得非常不舒服？这种湿遇到热作用于我们的人体，就会让我们产生很多的症状。

我们体内的风、寒、暑、湿、燥、热，六种邪气不可能单独存在，现代人的体质一般都是两种或者三种邪气同时存在，特别是湿邪、寒邪、风邪，这三种邪气他很难是以一种形式存在，比如说我们很少有人看到一个人，只有湿邪或者只有寒邪，或者只有风邪，我们听到最多的是湿寒，风寒，湿热，我们发现邪气都是两两存在，特别是湿气重的人，往往容易感受热邪，这就是我们中医里面讲的千寒易去，一湿难除，湿气最容易影响我们人体经络和气血的运行，也最容易影响我们体内排热的通道，所以往往是湿气重的人，特别是小孩，如果吃饭不好，睡觉不好，体内会产生痰湿，会引起咳嗽，高烧不退，这个时候去看医生，医生会给我们诊断成肺炎，其实这都是因为湿热过重，或者脾胃运化不好，所导致体内痰湿，脾胃为生痰之器嘛！你吃的食物，如果第一时间不能把它给运化掉，那么会容易产生痰湿，所以湿和热是共存的，特别是对于湿疹，一般如果是单纯的湿，没有外在的热的影响，很难让我们皮肤表面出现瘙痒，比如湿疹，发痒发热，包括高于皮肤的丘疹等等，这些症状，就是告诉我们体内有湿的同时，肯定会并存热邪，只有热才能让我们体内的湿产生往外排的这种功能，那么在整个排的过程中会产生症状，这种症状就会出现瘙痒，或者出现高于皮肤的丘疹，我们称这种症状为湿疹，也可以说是湿热疹，所以说我们在调理湿疹时，一定要以清热利湿为主，我们不能只利湿不清热，如果只利湿的话，湿疹好不了，所以讲到这里，只想告诉大家，湿疹一定不是因为单纯的湿而引起的，一般都是湿热共存而引起的症状，湿疹它也分为慢性的和急性的，急性的湿疹一般发病比较快，比较急，皮肤上会有丘疹，红斑，水泡，或者是糜烂。好了之后一般不留疤痕。

我们调理过的，其中一个客人，每年的夏天都会复发一次湿疹，每年都要去医院打好多好多的针，但是第二年的夏天一定会复发，而且一年比一年厉害，去年夏天脚上和腹部又长满了水泡，她每天中午都过来艾灸，后来大概持续了一个月左右，隔三差五的就会过来，一直坚持着，没有去医院挂水，打针，吃药，后来就完全恢复，今年也一直没有复发。

慢性湿疹是由急性湿疹转化而来，说明我们体内很早以前已经有湿热，当这些湿热表现出症状的时候，我们只治表，就是说我们把这个症状调理好了以后，没有长期巩固，没有去治本，没有从根本上祛除我们体内的湿热，久而久之，邪气到达脏腑，伤及内脏，当第二次复发的时候，比第一次还要严重，再发展下去，我们发现之前也许你的湿疹是季节性复发，后来就不分季节，一年四季都会复发，这个时候就转成了慢性湿疹，治起来就比较困难了。

慢性的湿热疹会在皮肤的周围留下一些明显的，或者不太明显的疤痕，去年夏季也调理过这样的一个客人，两个手臂的阳面，也就是手臂朝阳那一面外侧，我们中医上叫做手三阳， 都长满了湿热疹，据说这个湿疹已经持续了好多年，每年的夏季都会复发，这就证明她的体内不仅仅有湿，还有热，因为到了夏季雨水增多，湿气加重，外界的湿气侵入她的体内，和她体内原有的湿气结合起来，就形成了这一种湿热疹，经过一个疗程的调养，排湿加上泻热，不仅调好了她的湿热疹，运化失调的脾胃也好了，肚子瘦了几圈。
另外一种引起皮肤瘙痒的，最常见的也许就是荨麻疹了，荨麻疹也俗称风疹块，风疙瘩，风包。这种病发起来的时候呈片状，也就是一片一片的像天上的云，发病也非常快，有的人到了春天就不敢出门，只要风一吹，大片大片的就出来了！有的人用手挠挠就会出现片状红疹，起初多发于四肢，后来会发展到腹部，颈部，非常痒，挂水吃药总不能除根，有些人每年都要复发几次。

荨麻疹临床的案例做的比较多，去年到今年短短的一年就调理了十多例，其中的一例痒的特别厉害，到了晚上痒的更厉害，根本无法入眠，他就坚持过来刮痧，全身刮痧，痒的厉害的时候，哪里痒就先刮哪里？经过一个夏天的调养，今年恢复正常。

今年的天气由于雨水特别多，湿疹更加肆意妄行，前段时间看到一个朋友在朋友圈里发她得了荨麻疹，吃药没用，都痒得快发疯了，本来一天吃一粒的药，她都想吃两粒了，不管什么方法，只要止痒都可以，由此可见，他都痒到什么程度了？当时我看了以后在后面跟帖说刮痧可以帮助到他，第二天他就来刮痧了，第一天刮痧，就出了很多黒痧，做完之后觉得舒服很多，当第二次帮她刮痧的时候，我们的刮痧师傅都不敢刮了，因为刮出来的都是一块一块黑色的，越刮越多，当时我不在店里，他们就给我发微信，说是不是还能刮，我知道这是体内的毒素，往外排，排完之后就会好的。建议他第二天过来做艾灸，培元固本。也许太痒的原因吧！第二天，第三天，第四天一直坚持下来，做了好几天，面色有原来的灰暗也转成了红润，痒也解决了，只可惜帮她把症状解决了以后这几天又忙的没有时间过来了。其实预防大于治疗，做了几次之后，只是给他解决了症状，体内的湿和热还没有完全清除，还有他的体质太弱了，一定要加强培元固本，这样才能彻底解决，标本兼治，如果这位朋友能听到我的今晚的讲座，还是希望您这个三伏天坚持做一下调养，以免明年再复发让您痛不欲生的荨麻疹。

好了，有的家人要说了，鲁老师，你啰啰嗦嗦讲了这么多，那这些皮肤病问题该如何来调理呢？下面我就针对一些调理的方法和大家做一些讲解。

刚才呢，我也讲到我们的湿疹也好，荨麻疹也罢，都是因为我们身体里面的湿邪碰到了热邪才产生的一种湿热疹，在调理的过程当中，不能仅仅要排湿，还要泻热。那我一般选择的解热的方法呢，都是进行刮痧，如果说在发作的时候，这个时候她会很痒，我们可以选择在患处及患处的四周进行刮痧，往往是我们刮完之后，当时痒就解决掉了，然后我们可以选择大椎，肩颈，曲池委中处刮痧，如果他的舌尖很红，可以选择手三阴手三阳刮痧，就是我们的整条手臂，因为我们的肺经，大肠经，心经，小肠经都在我们的手臂上，肺主皮毛，皮肤上有毛病，首先去找肺，肺大肠相表里，大肠经也要通，舌尖红说明她的心火很旺，心与小肠相表里，刮心经和小肠经，可以泻心火。

如果舌头的两边很红，我们就以肝胆经为主刮痧，我们可以从腋下开始，刮到我们的脚趾，疏肝理气降肝火。

艾灸的穴位，我们可以选择大椎配涌泉，合谷配三阴交。

大椎穴我们都知道它具有清热的一个功效，当我们偶感风寒高烧不退的时候就可以选择艾灸大椎穴，合谷穴在中药当中，它相当于黄钱，具有清热解毒之功效，它可以清我们上焦的热，经常艾灸合谷，对我们脸上油腻，还有青春痘也有很好的治疗作用。所以平时你有事没事的时候都可以按压，或者是艾灸合谷穴，它可以帮助您美容！三阴交和涌泉都是脾经上的穴位，它可以清下焦的热，特别是三阴交，他是脾经肝经和肾经三条阴经交会之处，具有滋阴健脾，利湿清热多重功效。一般我们在保健艾灸的时候也经常选用这个穴位。

所以说当您的荨麻疹或者湿疹发作的时候不是特别痒的时候，我们可以先选择这样的穴位来泻热。

那如果特别痒的时候，我们就可以选择曲池加血海，或者是百虫窝，曲池加血海这是所有皮肤病都有用的，两个大穴，包括我们的牛皮癣都可以选择这两个穴位，它利湿止痒，百虫窝这个穴位，我们只要看到这个几字，就可以想到有100个虫子在爬一样，所以说它对治疗特别特别痒的一些皮肤病，功效特别好。因为这个穴位他就在血海穴上一寸的地方，所以我们在灸血海穴的时候就可以把百虫窝给灸一灸。

如果湿气比较重，我们可以选择阴陵泉配承山穴，三焦俞配水分穴。

阴陵泉可以增强脾的功能，可以大大降低体内产生痰的概率，而承山穴可以清除膀胱经上的湿气。如果说我们有脚气，或者在膀胱经上出现湿疹，或者背上有痘痘的人都可以重灸承山穴。

水分穴他主要是要把我们排湿气的通道打开，如果水分穴，再加一个水道穴，他们可以把排除残留在体内的水还没有行成痰湿之前的给排出来。

具体的操作过程我把它录成了两段小视频，发给大家看。
好，大家从上面两个视频当中呢，也看到了一些实操的过程，那么如果你没有时间来店里做艾灸，在家里呢，也可以给自己参考一下，多做几次。需要的家人可以保存视频，在做的过程当中，如果遇到什么问题，可以随时向我咨询。

最后哪还有一个问题在这里要给大家做一下讲解，我们在做艾灸的过程当中，或者在艾灸之后也有的人可能会出现痒的现象。

一般这种现象分为两种：

一种是我们艾灸半小时之后立刻就会发痒，而且会出一些高于皮肤的丘疹或者红疹子之类的，这种人呐，属于体内的湿热过重。但是不一定湿热过重的人都会出现这种现象，因为每一个人的体质不同，艾灸过程当中，艾火寻经也不同，经络淤堵的程度也不太同，所以说湿热过重的人有的会出现瘙痒，有的不会出现这种症状，出现这种情况，我们该如何来解决呢？首先我们可以在出现红疹子的周围刮痧，打通经络，促进血液循环，把身体别处的气血引过来，当时这种痒就能解决，然后可以在大椎肩井曲池委中处刮痧，把这些地方打通，下次再做艾灸的时候，可能就不会再有这种症状。

还有一种情况，在艾灸的时候不痒，回到家里，到了晚上可能会生会有瘙痒的症状，而且皮肤上没有任何的红疹子之类的，这种现象就不是单纯的，是因为体内的湿热过重了，是因为她的血虚阴虚的引起的，这种情况我们应该先培元固本，而且在培元固本的过程当中，先选择他四肢的穴位进行艾灸，比如说上次我们艾灸的脾俞，关元，神阙这些穴位，下次呢，我们可以选择脾俞上的太白大都这些穴位。灸一段时间之后，这种症状也会消失了。

那另外，如果说我们在病发的时候痒的特别严重的时候，我们也可以用快速的方法来治表，如果我们的舌苔不是特别红，热不是特明显的时候，我们可以在艾灸之前喝一些温热水，在我们的患处进行摆灸，这样可以迅速的缓解我们的痒，当然，这只适合我们小面积的湿疹，如果是大面积的，我们摆灸的话就比较困难了，那这种情况呢？我们可以用金银花熬水擦身子，也可以用艾草煮水来泡澡，这样也可以暂时缓解我们的痒。

以上我给大家分享的这些方法，大家都可以学着给自己或者是家人，或者是朋友做起来，这种中医外治的手法，它不是抗生素，就算是你的配角不算准确，手法不算到位，也没有关系，最坏的结果也只不过是没有达到预期的一个效果，最起码对你的身体没有任何的伤害，大家可以放心大胆的做起来，艾起来，刮起来……今年这个夏天，我们一定要不负韶华，只争朝夕，利用三伏天充足的阳气和艾草的纯阳之性，驱赶走我们体内的邪气，同时也要做好培元固本，健脾养胃的养生作业。

人体的十大养生穴位介绍(2)

按摩20个穴位可防疾病 1、保护心脏：按摩内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

2、健脾和胃：按摩足三里

足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

按摩方法：取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针进行摩腹5—10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。

3、治疗鼠标手：按摩鱼际穴

鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

按摩方法：按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

4、清除心火：按摩大陵穴

大陵穴是手掌掌根的中心点位置。经常按压大陵穴，可以治疗口臭。口臭其实主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常对应，它可以去心火而生脾土，最能泻火祛湿了。

按摩方法：首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。

5、补肺益肾：按摩列缺穴

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

6、缓解疼痛：按摩腘窝

是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

7、补血养肝：按摩血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

8、消灭肝火：按摩太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。如果是肝火旺盛的人，可以明显地感觉到按压太冲穴的痛感，你可以每天睡觉前，用温水泡脚，之后按压5分钟左右。

按摩方法：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

9、补肾养肾：按摩太溪穴

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。适应肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

按摩方法：揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

10、舒服腰背：按摩委中穴

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

11、防治腰背痛：按摩大杼穴

大杼穴位置，找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。

12、促消化：按摩天枢穴

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

13、治失眠：按摩神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

14、治腰疼和痔疮：按摩长强穴

长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。

按摩方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替按摩。每日2次。

15、治便秘：按摩腹部

有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。

按摩方法：腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。

16、治肠胃疾病：按摩膈俞穴

肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。

按摩方法：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

17、治疗皮肤瘙痒：按摩百虫窝

冬天气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒无比，这都是干燥惹的祸。这时可按摩百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，临近血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。

按摩方法：用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。

18、调和气血：按摩极泉穴

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

19、治冠心病：按揉心腧穴

心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经，可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。

按摩保健：患者卧位，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

20、散热去痛：按摩尺泽穴

尺泽穴主要作用是泻热。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。因此，按摩尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

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