酸枣莲子枸杞粥具有缓解脑疲劳的功效

酸枣莲子枸杞粥具有缓解脑疲劳的功效

材料：

　酸枣仁10克、莲子20克、枸杞20克、粳米和大米共100克

做法：

　将莲子浸泡去心，粳米、大米洗净浸泡;锅内放水，倒入粳米、大米、莲子同煮，大火烧沸转小火，待8分熟时，放入酸枣、枸杞煮至粥烂稠，根据个人口味加入白糖调味即可。

功效：

　春季经常会感到精神萎靡、手足酸软、全身无力等症状，严重影响正常的工作效率。中医上认为疲劳主要是由于肝、脾、肾功能失调，加之长时间精神紧张所导致阴阳失衡引起的。而枣仁莲子粥具有安神补脑的功效，经常食用，可以缓解脑疲劳。

枸杞莲子大米粥可以天天喝吗？

可以！

枸杞莲子大米粥对人体是没有任何危害的，而且它的功效很强，对人的身体有很好的帮助。如以下：

1、莲子，含有丰富的铁元素，所以可以改善缺铁性贫血；强健脾胃，治疗腹泻，尤其是夏天食欲不振的时候，可以多吃冰凉的莲子汤，瞬间就解渴消暑，食欲大增；可帮助肾虚、早泄患者延长射精时间，减少梦遗次数；平复情绪，放松心情，减少焦虑，安心入睡，助眠效果能力很强。

2、枸杞，含有许多的抗氧化物质，比如枸杞多糖、硒、维生素E、黄酮类等，它们都是可以有效地对抗自由基过氧化，从而起到抗衰老、美容养颜的功效；提高人体免疫力，增强对外界刺激的抵抗能力；对于平时困倦无力、萎靡不振、身体虚弱的肾精归虚患者也有很强的补肾功效。

3、大米，是人们生活当中的粗粮，是人们一日三餐的主食，除了有很明显的饱腹功能之外，它还可以保护我们的心血管，强健脾胃，促进消化。

枸杞莲子大米粥就融合了大米、枸杞、莲子三者的功效，它主要的作用就是平复情绪、补肾、强健脾胃。所以天天都可以喝，是没有任何副作用的，只不过需要注意到，每次吃的量不要过多八分饱就够了，否则反而增加肠胃的负担。并且建议隔一天吃一次吧，因为吃多了也会腻的。接下来就给大家介绍如何制作美味又营养的枸杞莲子大米粥。

需要的食材：枸杞、莲子、大米

具体的制作过程：

1、把大米、莲子、枸杞分别给清洗干净；

2、先把莲子放到锅中煮20分钟，在加入大米、枸杞，再煮20分钟。

就这么简单的操作，枸杞莲子大米粥就可以制作完成了，建议放进冰箱冷藏半个小时，口感更好。

长期失眠熬夜，平时喝什么汤比较好？有推荐的吗？

如果说我们经常失眠熬夜的话，对于我们的身体来说非常的不好，也会影响到我们的身体健康，但是因为工作的原因，有些时候我们不得不去失眠熬夜，所以我们就得想一些办法来保护我们的身体，尽量减少失眠熬夜对于我们身体的伤害，其中有一个最简单的方法就是在晚上喝一些熬夜汤，可以有效缓解失眠，熬夜给我们身体带来的不适，比如说晚上喝一些夏枯草瘦肉汤，银耳莲子汤，粉葛生鱼汤，雪耳百合汤等，这些汤都具有清热败火的功效，帮助我们的身体变得更加健康。

说起银耳莲子汤，许多人都并不陌生，因为银耳莲子汤许多人都会做，主要的成分就是银耳，莲子和枸杞，银耳需要在前一天的晚上放在凉水中泡发，这样可以让银耳在熬汤的时候变得更加的软糯，在莲子的选择上，我们尽量选择一些看起来比较大的莲子，这样子的话口感会比较好，而且莲子一定不要选择颜色太白的，因为颜色太白的莲子容易是漂白的，也有可能还会影响到我们的健康，将这些食材依次的放入锅中进行炖煮，出锅之前再加入几块冰糖，一杯美味的银耳莲子汤就做成了。

夏枯草瘦肉汤对于熬夜后出现的头晕头痛，浑身乏力的人群有奇效，制作方法也比较简单，可以直接将夏枯草和猪瘦肉放入到清水中一起炖煮，在出锅时加入一些调味料即可食用，每日可以服用一碗夏枯草瘦肉汤，可以有效帮助自己败火，里面的夏枯草具有清热解毒，明目消肿的功效，不仅可以败火，而且还能使我们的眼睛变得清澈透亮，因为许多熬夜加班的人群，大部分都是面对着电子产品进行工作，所以喝一些这样子的汤，可以帮助自己的眼部更加的健康。

莲子粥的功效与作用

莲 子粥是一道用粳米和莲子熬煮而成的药膳，它含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，具有健脾补肾、养心安神等功效，适用于脾虚食少、便溏、肾虚、失眠等症
莲子粥
莲子
1
清热降火
莲子粥有一定的清热降火的功效，特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、因上火引起的口舌生疮、失眠便秘吃一碗甘甜的莲子粥即可很好缓解。
2
健脾补肾
吃莲子有补肾固精的好处，这是因为莲子中含有的丰富的磷，是细胞核蛋白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成，同时莲子粥养脾胃，对脾胃肾功能不大好的人群是一道非常好的药膳。
3
养心安神
莲子粥中的生物碱成分，有很好的强心作用，加上莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有较好的调节情感、放松情绪的作用，经常睡前喝一碗莲子粥能够镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。
4
养胃助消化
莲子粥以粳米煮粥，粳米中含有丰富的粗纤维，有很好的健脾养胃作用，可中和胃酸，缓解胃痛，而且粥食可促进肠胃蠕动，帮助通便，又有利于食物的消化吸收。
5
止泻降压
莲子粥中的莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，有很好的补脾止泻、止带、益肾涩精的功效，对于慢性腹泻者有很好的辅助治疗效果；另外莲子中含有的大量的矿物元素，其中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。
6
莲子粥的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群
莲子粥营养丰富，具有清热降火、健脾补肾、养心安神等功效，适宜失眠多梦、脾虚食少、便溏肾虚等人群食用。
2、禁忌人群
莲子有涩肠止泻的功效，对于年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不宜食用莲子粥。
7
莲子粥的做法
材料：百合6克，莲子适量，大米适量，枸杞适量。
做法步骤
1、首先将莲子清洗干净，然后用热水泡莲子1个小时左右。等到莲子泡软到可以用菜刀拍烂即可。
2、清洗备用的红枣，然后将枣核剥掉备用。
3、加入水量为小米100倍的冷水放入锅里，然后将拍碎的莲子和剥掉枣核的红枣一起放入锅中同煮。
4、水煮开之后，将淘洗好的百合放入锅里开大火与莲子红枣同煮，一直煮到百合莲子都软烂，米粥黏黏糊糊即可。

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