凉拌竹笋可以减肥瘦身(如何正确地减肥)

凉拌竹笋可以减肥瘦身

材料

竹笋250克，香油、盐、白糖、白醋、红辣椒、青椒、红椒油、大蒜、小葱各适量

做法：

竹笋切细条，开水焯一下，加入蒜蓉、糖、盐、青红辣椒丝、香油、白醋、红辣油、耗油搅拌均匀即可。

功效：

竹笋热量低，同时含有丰富的纤维素，不仅能够有助于抑制我们的饥饿感，还能够帮助消化，缓解便秘，因此对于想要减肥的人士来说是很好的选择。将竹笋凉拌，口感清爽香辣，能够促进食欲，减少脂肪囤积。

如何正确地减肥

吃热量低食物，青菜热量都不高。减肥千万不要吃油炸品，蛋糕，奶酪炼乳，巧克力，饼干；瓜子，花生，松子等。不能吃太多水果，水果糖分很大。主食米饭吃一小碗的2/3就可以了。肉可以随便吃。吃煮鸡蛋不吃煎鸡蛋。吃白米饭不吃汤泡米饭。不要珍惜吃剩的菜汤不要用馒头蘸菜汤吃掉。最重要一点是睡觉前三小时不要吃东西（实在饿了啃黄瓜）否则饿一天也白搭。
还有个原则是吃原始绿色食品，不吃加工食品。比如：吃水果不吃水果罐头；吃葡萄不吃葡萄干。
减肥的首要任务就是把自己原来撑大的胃适当缩小。缩小后就很容易吃饱了，吃饱了也就不馋嘴了，不馋了减肥就不困难了。
还有一点是坚持，不要想着我这个礼拜减了两斤周末可以放松的吃一下下星期再减，这样就大错特错。

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