怎么买哑铃(要买哑铃如何选择呢？)

怎么买哑铃

健身的人对于哑铃相信都不陌生，它是一种最为简单且经济实用的健身器材，而且采用哑铃训练可以不受场地的限制，属于比较简单上手的一种器材。哑铃的种类有很多，质地和重量也有很大的偏差，那么该怎么挑选哑铃呢?跟着本文一起来学习下哑铃的挑选技巧。

怎么挑选哑铃

1、根据哑铃的重量选购：一般来说身高在1.6米以下且体重属于60kg以内的需要选择的哑铃重量为25kg;身高1.7米体重在70kg的选择的重量为30kg;身高在1.8米且体重在80kg以内的需要选择35kg的哑铃;身高在1.9米且体重在95kg的需要选择45kg。

2、根据哑铃的种类选购：市面上很常见的哑铃的种类基本上包括包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃及烤漆哑铃等。包铸铁哑铃就是外边用胶包裹，里面用铸铁块，它要比包胶哑铃的体积小，相对的价格也比较的实惠;电镀哑铃的价格要比包胶的诡异跌，但是电镀的哑铃的颜色比较鲜艳且不会褪色，比较适合家庭使用;烤漆哑铃是采用烤漆的工艺完成，外观更加的美观，且解个要比电镀的压力高，很适合健身中心使用。

买哑铃的注意事项

1、市面上的哑铃标重大部分都是假的，在购买时需要进行实际的称重。

2、分片的哑铃一般分为包胶和电镀的，但是电镀的差不多贵百分之三十左右，而且使用电镀哑铃的话还需搭配一付露指手套。

3、一般来说可以入手重量大一点的哑铃，能长期的使用，性价比比较高。

4、尽量购买一些可以调节的哑铃，这样可以根据训练的部位针对不同的肌肉进行力量训练。

5、哑铃的颜色要选自己中意的，虽然哑铃的颜色不太重要，但是如果是颜色和材质都比较好的哑铃会让人有更好的训练欲望。

上述就是本文针对怎么购买哑铃及哑铃的购买注意事项进行的总结，通过本文可以很好的看出哑铃在生活中是属于利用率比较高的器材，不仅能针对各个部位的肌肉群进行训练，产生的副作用也是比较小，是一种性价比比较高的健身器材。

要买哑铃如何选择呢？

哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组

怎么样买哑铃

材质上讲。不推荐购买包胶的。因为包胶的橡胶质量参差不齐，肉眼看不出来，劣质橡胶里面甲醛超标严重，甲醛可是致癌物。这种哑铃是不适合用在家里的。电镀的和喷漆的金属哑铃安全性上没区别，价格电镀的会贵些，这个看你自己喜好了。

从重量上讲。我建议你买一对40KG的可换片哑铃。这个重量应该能满足你两年内的增肌锻炼需求了。如果买轻了，你还得不断的去购买哑铃片，这个既费时由影响你持续的锻炼，最好能一次到位。

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