间歇跑的作用

在生活中关于间歇跑这种运动方式可能有很多人并不是很熟悉，但实际上间歇跑对人体健康也是有很大的帮助的，而且在平时生活中经常的进行间歇跑也是可以很好的起到帮助每一个锻炼肌肉的作用，而且间歇跑是属于一种很好的有氧运动，能很好的帮助自身的能量起到爆发的一个作用，在很多时候在爆发性的运动中的锻炼效果可能比一些普通的锻炼方式更加明显一点，所以接下来我们就一起来看看在生活中关于间歇跑可以对人体健康有什么作用?

间歇跑的作用

1、减肥：在平时生活中经常的进行间歇跑的运动可以起到很好的减肥的效果，这对于一些想要减肥或者是正在减肥的人群来说是很好的锻炼方式，因为间歇跑是属于一种锻炼强度属于偏重等的一种运动，在平时生活中经常的进行间歇跑能很好的帮助减肥的效果起到一定的促进的作用，而且在平时生活中在间歇跑的过程中如果自身感觉出现了身体吃力，比较容易气喘的时候会发现这个时候的自身的脂肪含量是属于降低的状态的，因为一些强度比较偏高一点的运动方式的锻炼的效果比一些运动方式简单轻松的效果要强得多，所以在平时生活中的话可以试着进行间歇跑的方式来帮助身体减肥。

2、提高有氧的摄入量，心肺能力增强：在平时生活中经常的进行一些间歇跑的运动可以起到很好的提高人体内的有氧运动的增强的作用，在平时生活中一些肺活量不好或者是一些心肺能力不强的人群都是可以通过进行间歇跑来帮助提高的，因为在每一次进行间歇跑的过程中如果在冲刺的过程阶段的话人体会逐渐的减少对氧气的吸收，这个时候就可以就会逐渐的将自己的有氧运动转化成五羊运动，在每一天的坚持训练中就可以明显的发现自身的呼吸系统加强心肺的活动能力也在逐渐的上升，所以在平时生活中可以进行一些间歇跑来帮助维护身体健康的作用。

3、提高身体的乳酸抵抗能力：在平时生活中经常的进行一些间歇跑也可以起到很好的提高自身的乳酸的抵抗能力的作用，因为在很多时候人体在进行比较高强度的锻炼的时候，在增加运动量或者是将运动的速度提高的时候会明显的发现自身的有氧运动会逐渐的转化成无氧运动，这个时候人体内的乳酸的含量也会逐渐的增加，长时间坚持运动可以明显的发现自身的乳酸的抵抗力也会逐渐的增加。

在生活中经常的进行一些间歇跑可以起到很好的提高自身的身体健康作用，而且在平时生活中坚持了一段时间的间歇跑之后也可以明显的加强自身的运动量和心肺活力的作用，所以在平时生活中的哈可以经常的进行一些间歇跑的运动来帮助自身的身体健康的维护。

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