脾气暴躁怎么办,吃这些让身心愉悦

脾气暴躁怎么办,吃这些让身心愉悦

在生活中，我们每个人都是会有脾气暴躁的时候了，这对于我们大家来说实际上是非常难免的问题了，虽然我们都知道这样的做法是不健康的，但是还是不容易去控制的了，所以在这时候就要学会调节了，选择合适的食物就可以帮助我们身心愉悦哦，一起看看吃什么好吧。

富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。我们适当在膳食中补充一定量的维生素有助于精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素，而且这些食物是可以很好的增强我们身体素质的，是非常好的一种食物选择哦。

富含铁质的食物

有些人是不爱吃肉和新鲜蔬菜的了，而爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，就容易导致我们出现情绪急躁易怒。因此我们还是应该适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，同时让我们的身体增强，可以保持精力充沛的状态。

富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。这样不仅可以让我们的身体素质得到增强了，同时对内分泌系统有良好的调节作用，从而达到了身心愉悦的作用。

上面推荐的这几款食物，都是可以帮助我们健康的了，可以让我们能够达到身心愉悦的目的哦，因此是非常推荐大家去吃的了，在平时的生活中我们就要坚持去吃这些食物了，同时还要注意平时就修身养性，可以让我们身心愉悦哦。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

某些科学家们研究表明：缺乏B 族维生素、维生素D或碳水化合物，就可能导致脾气变坏。。。这到底是神马原理呢？其实人感觉心情不好的时候，除了与疾病、遗传和环境等因素有关外，还可能因为吃是不合适哦！由于偏食或挑食体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致生理或心理上出现异常，也就是感觉自己心情不好或者是莫名会乱发脾气。
经研究总结发现，如果觉得愤怒、疲惫和虚弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麦、大麦、豆类和红薯等食物，也可以选择吃苹果、梨等水果。如果人们感到抑郁或焦虑，可能就是缺少维生素D所致。此时应该补充牛奶和酸奶，或者晒晒太阳。

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