减压的三种食物介绍值得一试

在我们的生活中，不少人的压力都非常大，特别是对于年轻人来说，不管是工作还是生活都会对自己造成一定的压力，长期如此的话，对于身体健康是不利的，所以一定要做好相应的减压工作必不可少，通过一些食物来进行减压是不错的选择，接下来，小编将为大家推荐三种减压食物。

现在人生活压力大，尤其是白领族。不仅生活的压力还有工作的压力，导致白领族的心理和身体出现了很大的毛病。甚至还出现了“过劳死”的现象。所以白领族如何减压成了首要问题。减压不妨试试以下三种食物。

麦片

压力大适量吃点麦片有一定的帮助。麦片的口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

鲑鱼

平时压力的人可以选择适量的食用一些鲑鱼，鲑鱼中的营养成份能补充身体所需。压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加 DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。

菠菜

菠菜中含有丰富的镁元素，镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

上文所介绍的这三种食物，减压的效果是不错的，当然这只能起到辅助的作用，平时生活中除了通过饮食来减药以外，还要注意自己的心情要保持良好，不要给自己太多的心理负担，要时刻保持轻松愉悦的心情，希望本文的介绍能对大家有所帮助。

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