给情绪排毒有哪些好的方法(教你有效缓解不良情绪的几个方法)

给情绪排毒有哪些好的方法

不好的心理会造成不好的情绪，这个就是你的情绪中毒了，如果情绪中毒了的话，你的心理和心情都会出现不健康的问题，会危害我们的心态。我们一定要给情绪排毒，下面小编就来给大家介绍一下给心理排毒的方法有哪些，一起来看看吧。

学会释放情绪

不要总是把不开心的事情，忧虑的心情，愤怒的情绪都放在心里面，如果你把这些负面的情绪一直放在心里面的话就很难释放出来，时间久了的话会影响到自己的思维和生活的态度。

找好朋友谈心

在自己遇到困难的时候，可以找自己的好朋友倾诉一下，不要总是自己倾听别人的负面情绪，在朋友和家人需要关心的时候你是要安慰的，但是自己有不高兴的事情也要找家人和朋友倾诉，也是可以大哭一场的。

检视你的情感关系

如果你一直为一段感情关系所苦，反反复复地折磨着你的精神和情绪，那么找个夜阑人静的时候，想想你是不是真的需要这段感情，如果答案是肯定的，就积极勇敢地去改变他;如果答案是不确定的，那么就让他走吧!

找点乐子

看看喜剧片子，找个有趣的朋友聚聚，敞开嗓门大笑，放开喉咙高歌，管他别人怎么说，我自己先乐了最重要。

学会说“不”

当你说“是”的时候，是因为你真的愿意或是你真的理解。如果你的“是”仅仅因为害怕得罪别人或失去朋友，那么就诚实地说“不”吧!

上面给大家介绍的就是给情绪排毒的方法，现在大家应该有所了解了吧，当自己的情绪出现问题的话，心理也是会出现问题的，所以一定要及时的给自己释放不好的情绪，大家只要正确的利用排毒的方法，就可以有好的心理了，今天就给大家介绍到这里了。

教你有效缓解不良情绪的几个方法

生活中，我们每个人都会经历过失败和挫折，会被一些事物所伤害，会陷入莫名的孤独和悲伤之中，如果我们一味地压抑或掩饰，会对我们的身心造成巨大的压力。那我们应如何疏通情绪，愉悦我们的身心呢？

记得刘德华有首歌叫《男人哭吧哭吧不是罪》，让一些人，特别是男人有很大的共鸣。我们都知道男儿有泪不轻弹，已经被一些男人当成座右铭了。在男人看来，哭泣代表不坚强，不是汉子。所以，他们心里纵使很想哭出来，但还是生生被咽回去了。

殊不知，悲伤或愤怒的眼泪包含着化学物质脑啡肽，这种物质能够缓解大脑疼痛。哭泣能够促进这种脑啡肽的分泌和释放，缓解疼痛，排出造成压力的激素。也就是说，眼泪是一种很好的排毒方式。

所以，当我们真的遇到悲伤或者愤怒的时候，找一个地方，好好地哭一场吧，哭泣并不是懦弱的表现，而是一种有效的排毒方式，零成本又健康。
现在，越来越多的人们面临着各种各样的压力，如学业的压力，工作升职的压力，孩子教育的压力，房价上涨的压力等。有的人在这种压力之下，想忍让，想压抑下去。

所以，假如我们一味地压抑自己的情绪，就会像火山爆发一样，积累久了，总会有爆发的时候。而这种爆发，有的是向外爆发，如发脾气，破坏与家人的和谐关系；如有的人走上极端，找别人与ta同归于尽等。还有一种情况是向内爆发，如自虐，自残，甚至自杀。

因此，我们要学会缓解压力。能够很好的缓解压力的方法就是运动，因为它能让我们保持良好的，平和的心态。当我们的运动过程中，我们的身体会逐渐发热，血液循环逐渐加快，使工作和生活带来的神经紧张，脑力疲乏，情绪紊乱得到积极的缓解。体育运动能使我们产生一种叫啡肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心里，让人产生愉悦，压力随之而解。

运动的方式可以根据个人擅长的方面去进行。比如你擅长打球，那就在工作之余尽量去打球；喜欢健身操，那就跳起健身操吧；喜欢瑜伽，就练起瑜伽吧。如果你说，那些都太复杂了，不会，那么跑步吧，跑步总会吧，把那些压力释放在跑步里面。开始跑时，身体可能会比较沉重，精神可能会比较疲乏，但是，不一会儿你会渐渐觉得身体轻松起来。

当我们的心被各种负面情绪所影响时，情绪乱如麻，它就像毒药。因为用不着外界对我们过多的纷扰，光是内心的纷扰就已经令我们崩溃。这时，你想解决问题，但是却无从下手，于是更乱更崩溃，常常想把所有事情解决完，却事与愿违地一件都做不好。这时怎么办呢？
当心被各种事物纷扰而充满阴霾时，心情很不美丽时，不妨背起行囊，或近或远地去旅行。

人们说旅行就是从自己呆腻的地方移到别人呆腻的地方。这就说明旅行是一种时间和空间的变换，我们的大脑也可以在这种变换之中见到新事物而保持好奇愉悦心情。

在旅行中，我们可以放空自己，让阴霾在放空中一扫而光。一杯水，只有清空一半，才能加入新的一杯。而我们，也应该学会清空自己，才能把新的东西装进来，使自己一点一点丰盈起来。

每当我心情不好或者抑郁时，我比较喜欢看书，通过与书中的人物交谈。有时候会看人物传记，有时会看励志书籍，有时候看些睿智和充满温情的散文。这些书范围广泛，题材多样。

大家可以看看余华的《活着》。这部小说让我们明白人会遇到很多困难，尽管有时候对这些困难无能为力，但我们依然保持乐观的心态。

而散文我最近很喜欢看毕淑敏的系列散文，感觉作者是一个很有智慧很有爱心的作者。特别是作者曾经作为医生，敢于直面死亡的话题，通过这种话题，让我们明白明天和意外不知哪个先来，所以要好好珍惜当下的日子。

通过阅读会发现自己失落抑郁的心情得到缓解，所以，有空多读书吧。
当心情郁闷时，可以选择回家与家人团聚，聊聊天，做做饭，让心情的阴霾在锅碗瓢盆中逐渐消失，让家人的笑声驱逐心中的那团雾霾。

也可以约上一两个好友好好聊天，彼此敞开心扉，进行交谈，让心情得到舒缓。

排毒的最简单方法

　排毒方法
1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
4、我们可以通过按压肝脏排毒的穴位，这里说的穴位就是太冲穴，它的位置在我们脚背第一、二跖骨结合部之前的凹陷部分，我们可以用大拇指按五分钟的样子，感觉到有些酸胀的时候就好了，记住不要用太大的力气，并且一只脚一只脚的按摩。
肝脏最佳排毒时间
01：00——02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
如果心脏有了毒素表现在
1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
排毒方法
1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。