这几种方法能够吃掉亚健康

现在越来越多的人身体都属于亚健康状态，若是再不及时做好保健工作的话就会影响到人们的健康，因此此时人们就应该注意了，此时需要合理的饮食同时还需要进行适当的运动，这样对人们的健康才是带来好处。那么，吃哪些食物是可以让人们远离亚健康呢?下面我们来具体详细了解吧。

1、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些，也是有利于身体的健康。

2、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。特别是上班族由于长时间的用脑，可以适当的吃写坚果，也是有利于健康的。

3、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

总结：

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