三款养生食谱,孕妈妈中期保胎又健康

三款养生食谱,孕妈妈中期保胎又健康

孕妈妈十月怀胎是很辛苦的哦，所以孕妈妈要注意的问题还是有很多的，注意补充丰富的营养物质，供胎儿补充。孕中期是很重要的阶段，正是胎儿发育最好的时候，那么如何去补充营养呢，下面的这些孕妈妈中期补充的营养食谱不妨去试试吧。

【鸡汁粳米粥】

【配方】母鸡1只，粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。

【特点】补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气 血不足的病症。这样的食物好消化好吸收，还可以有滋补五脏的作用，对于提高免疫力补气血有好处，同时也可以有抗疲劳的效果呢。

【当归猪骨粥】

【配方】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。

【特点】补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。

【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

八宝粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法：

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。

关于孕妈妈中期补充的一些营养食谱，大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单呢，方法简单，而且营养价值高，补气养血健脾补肾润燥，对于孕妈妈补充丰富的营养有好处，所以一些搭配的技巧我们要了解的哦，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。

孕中晚期，孕妈要多吃哪几类食物，会让胎宝宝聪明又健康？

孕中晚期，孕妈要多吃哪几类食物，会让胎宝宝聪明又健康？

1.紫菜。因为宝宝的听觉不是很灵敏，按照医生的说法就是缺碘导致的。碘能促进甲状腺素合成，对宝宝智力、听觉等的发育起到重要作用，所以孕妈在孕中后期也要适当的增加碘的摄入。含碘的食物很多，最便宜也是最容易获取的就是含碘盐，所以孕妈可以把家里的盐换成含碘盐，一日三餐都能补充碘。另外，海虾、海带等也富含碘，孕妈也可以多吃一点。

2.准妈妈不仅要吃牛奶、鸡蛋等主食，还要注意多吃豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在怀孕的最后阶段，胎儿需要大量的铁，宜吃一些富含铁的食物，如红枣、桃干、菠菜、肝脏等。我给大家介绍一种含有很多矿物质和营养成分的食物，也是我们生活中很常见的，那就是海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍。除此之外，还有大量的碘，对孕妇和胎儿都非常有益。所以，孕晚期多吃海鲜的准妈妈，既能补充营养，又不会长胖。黄豆芽含有大量能提高孕酮水平的物质，同时黄豆芽是高蛋白食物，用来煲汤。对于孕妈妈来说，效果是非常强大的。

3.鱼汤。怀孕后，如果经常吃大鱼大肉，可能会增加体内脂肪，导致肥胖或妊娠高血压等。但是为了补充一些营养，促进宝宝的健康发育，孕妈妈可以多喝一些鱼汤，因为鱼塘的营养丰富，而且含有较少的脂肪和热量，非常适合女性怀孕后饮用。如果以喝鱼汤为主，也有利于缓解孕妈妈的孕吐反应，可以是保胎的好方法。鹅蛋富含蛋白质，营养成分比鸡蛋高。孕妈妈在孕期适当吃一些，可以帮助排出体内的胎毒，防止胎儿出现黄疸。而且鹅蛋还能促进胎儿的大脑发育，孕妈妈不妨多吃点。

孕妇补血吃什么 推荐养生食谱

孕妇要注意营养的搭配和需求，以免饮食不当导致贫血的问题，会导致胎儿发育不良的情况出现。孕妈妈如何补血?通过食疗的方法来调理是不错的选择，而且也不会有营养流失的情况，一举两得，下面就来看看这些孕妇补血的食谱介绍。

【鸡汁粳米粥】

【配方】母鸡1只，粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。

【特点】补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气血不足的病症。鸡肉具有补气血的作用，对于补充人体所需的钙质和蛋白质有好处，还可以缓解气血不足的问题。

【当归猪骨粥】

【配方】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。

【特点】补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。当归可以补气血，还可以补肾，对于强筋骨有好处，还可以有补气血的作用。

八宝粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法：

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。喝粥可以有促进食欲的作用，而且也可以补充微量元素和电解质，对于缓解孕妇贫血有好处。

孕妇补血吃什么?上面的这些养生食谱大家可以试试，这些食谱可以有调理气血不足的作用，对于出现的贫血，体质虚弱等问题有改善的作用，如果你也是孕妇，出现了贫血的情况这些食谱可以经常吃，对健康有好处。

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